導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效

健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法（站式）中醫(yī)理論詮釋，中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功

2025-11-30

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法收勢(shì)動(dòng)作圖解

健身氣功?導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法收勢(shì)（赤龍攪海）一、動(dòng)作圖解，二、動(dòng)作說(shuō)明，三、動(dòng)作要點(diǎn)(1)呼吸平緩，心身放松，體態(tài)安詳。(2)赤

2025-11-30

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第十二式氣息歸元?jiǎng)幼鲌D解

(1)西腿由曲向上伸時(shí)、百會(huì)上領(lǐng)，帶動(dòng)整個(gè)身體緩慢伸直;兩腿屈膝下蹲時(shí)，百會(huì)仍有上領(lǐng)之意，氣沉丹田，緩慢屈膝下蹲，保持上體中

2025-11-30

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第十一式鳳凰來(lái)儀動(dòng)作圖解

(1)做動(dòng)作一時(shí)，要百會(huì)上領(lǐng)，身體中正，以腰脊之轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩臂側(cè)分、前擺。(2)上步時(shí)先降低身體重心，邁出腳腳尖貼地繃腳前伸，腳

2025-11-30

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第十式云端白鶴動(dòng)作圖解

(1)腳趾上翹、合谷摩運(yùn)脅肋部，舒胸直背，百會(huì)上領(lǐng)。(2)兩腿下蹲時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)、兩膝相靠，屈膝蹲坐；兩掌從兩腕相靠開始，掌指依

2025-11-30

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第九式平沙落雁動(dòng)作圖解

健身氣功?導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法平沙落雁一、動(dòng)作圖解，二、動(dòng)作說(shuō)明，三、動(dòng)作要點(diǎn)(1)兩掌側(cè)推用力順序?yàn)椋撼良鐗嬛?、坐腕立掌、弧?/p>

2025-11-28

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第八式金雞報(bào)曉動(dòng)作圖解

健身氣功?導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法金雞報(bào)曉一、動(dòng)作圖解，二、動(dòng)作說(shuō)明，三、動(dòng)作歌訣1.四言詩(shī)兩臂側(cè)擺，勾手屈腕；六井相會(huì)，經(jīng)脈暢連

2025-11-28

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第七式芙蓉出水動(dòng)作圖解

健身氣功?導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第七式芙蓉出水一、動(dòng)作圖解，二、動(dòng)作說(shuō)明，三、動(dòng)作要點(diǎn)(1)卷指、彈甲（指甲）時(shí)，肩、肘、腕、指等

2025-11-28

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第六式犀牛望月動(dòng)作圖解

健身氣功?導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第六式犀牛望月一、動(dòng)作圖解，二、動(dòng)作說(shuō)明，三、動(dòng)作歌訣，1.四言詩(shī)，馬步開立，身體側(cè)轉(zhuǎn)；兩臂內(nèi)旋

2025-11-28

健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第五式躬身?yè)垩?dòng)作圖解

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第五式躬身?yè)垩ィ?、?dòng)作圖解，二、動(dòng)作說(shuō)明，三、動(dòng)作要點(diǎn)(1)轉(zhuǎn)身擺掌（以左式動(dòng)作為例）時(shí)，身體向左轉(zhuǎn)身45°

2025-11-27