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大眾跑者避免傷病的九個(gè)小竅門(mén)!
一、強(qiáng)度。低強(qiáng)度為主,中強(qiáng)度為輔,即慢跑為主,注重核心力量訓(xùn)練。馬拉松比賽屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的范疇,一年跑兩次足夠,跑多了傷
2023-12-09
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跑步的意義:是健身、是開(kāi)心、是修身養(yǎng)性!
說(shuō)實(shí)在的,假如每天慢跑五公里,六分配,就會(huì)顯得無(wú)比輕松,甚至還能享受跑步的樂(lè)趣,問(wèn)題是起跑就是半馬打底,當(dāng)身體跑開(kāi)之后,
2023-12-12
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對(duì)于大眾跑者:半馬適度,全馬少跑!
以前覺(jué)得要跑100場(chǎng),要破三,實(shí)際上,根本沒(méi)有人關(guān)心你這些。你跑得快不快,或者好不好,人家根本沒(méi)有興趣看一眼。在他們心目中,
2024-02-03
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馬拉松:多年以后,我們都成了獨(dú)行者!
我現(xiàn)在跑步運(yùn)動(dòng)app都沒(méi)有打開(kāi)過(guò),就一個(gè)人無(wú)憂無(wú)慮的跑,很愜意很舒服,不喜歡加群,也不喜歡和一伙人跑。跑步就是一個(gè)人的獨(dú)行,
2024-01-02
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10公里,530配速,更具性價(jià)比!
我喜歡晨跑,早上五點(diǎn)半起床,簡(jiǎn)單點(diǎn)吃點(diǎn)清淡易消化的東西,墊墊肚子,便開(kāi)始輕裝上陣,慢跑40~60分鐘,出身汗,見(jiàn)好就收。我喜
2024-01-10
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馬拉松:跑自己的,不受傷就好!
為了刷出驚人的數(shù)據(jù),就不得不拼命透支自己的身體。一個(gè)人從小白進(jìn)階到大神,得吃多少苦頭?有跑不完的長(zhǎng)距離,有沖不完的間歇,
2023-04-27
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楚哥隨筆:做自己,為自己而活!
我只是一個(gè)喜歡跑步的女漢子,跑圈里的朋友都喜歡叫我:楚哥!我當(dāng)時(shí)挺抗拒,后來(lái)慢慢就接受了!外表挺大大咧咧,但內(nèi)心還是渴望
2023-09-04
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炒魷魚(yú)
魷魚(yú)被炒熟的時(shí)候會(huì)自動(dòng)卷成一個(gè)圈子,這種烹飪中的自然現(xiàn)象被聰明的中國(guó)人發(fā)揮了一下,變成了職場(chǎng)上的術(shù)語(yǔ):辭職的叫做炒了老板
2023-02-10
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美“食”??美刻??美好“食”光??????--金童子幼兒園美食美篇
“烹”然心動(dòng),不負(fù)美好“食”光?!笆场笨滔喟椋眯淖龊妹恳徊?。因?yàn)橄矚g所以熱愛(ài),因?yàn)樨?zé)任所以用心。金童子幼兒園與你分享“
2021-12-03
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