同樣學(xué)舞蹈，為什么有人練出健康美麗，有人卻越練越傷？

同樣學(xué)舞蹈，有的舞友越練越有氣質(zhì)健康，有的卻越練越傷？其實(shí)造成這樣的「差距」的主要原因是在于忽視基本功訓(xùn)練，過(guò)于追求速度

2025-11-19

春曉拉丁舞基礎(chǔ)

??通過(guò)手臂的舒展、帶動(dòng)，強(qiáng)化動(dòng)作的表現(xiàn)力，塑造“全場(chǎng) C位焦點(diǎn)”的氣場(chǎng)（“當(dāng)手臂帶動(dòng)全身時(shí)，動(dòng)作更有表現(xiàn)力”）。??承擔(dān)“情緒

2025-11-18

古典舞基礎(chǔ)訓(xùn)練

2025-11-07

穿手

腆腮：頭頂尖不動(dòng)，下巴左右頂出，鉆頭：側(cè)鉆頭：頭頂尖帶動(dòng)，橫移肋骨，正鉆頭：含胸低頭、頭帶起腆胸，手臂更修長(zhǎng)：1、手臂向上

2025-10-26

古典舞必學(xué)舞姿

2025-10-26

風(fēng)擺柳

快吸快吐、快吸慢吐、慢吸快吐、慢吸慢吐，2、大波浪，大三節(jié)、小三節(jié)、傳到一節(jié)一節(jié)依次帶起，3、風(fēng)擺柳，旁提+推肋+重心的偏移

2025-10-26

風(fēng)火輪的練習(xí)

2025-10-09

提、沉、沖、靠

?含：吐氣下沉、包裹自己、眼睛看小腹，?腆：脊柱前推、肩膀向后、折髖，?仰：胸腰向上挑起、頭頂尖后仰，?橫移：橫肋骨向左

2025-10-09

步伐的種類

腳后跟和腳心對(duì)齊、雙腳夾角90度，踏步位：重心前傾、后腿向后踏步、拎胯收中段、藏膝蓋，弓步：（旁、前）前彎后直、膝不過(guò)腳、

2025-10-08

爵士舞核心肌群10大板塊

2025-09-27