初級(jí)體能營(yíng)37期第三十三天打卡任務(wù)流程

（1）俯臥撐10個(gè)+俯身登山15個(gè)（左右算1個(gè)）+俯臥撐10個(gè)+俯身開(kāi)合跳15個(gè)+卷腹15個(gè)為一個(gè)循環(huán)，手機(jī)秒表計(jì)次，20分鐘最多循環(huán)，力

2021-08-10

初級(jí)體能營(yíng)37期第三十一天任務(wù)打卡流程

波比跳10個(gè)+開(kāi)合跳10個(gè)，兩個(gè)動(dòng)作交替完成，20分鐘最多循環(huán)。經(jīng)期（膝蓋有傷的伙伴）任務(wù)：靠墻靜蹲30秒，稍作休息，計(jì)次一次，如

2021-08-08

初級(jí)體能營(yíng)37期第三十天打卡任務(wù)流程

1.戶(hù)外卡：騎行、登山、快走、慢跑、變速跑，開(kāi)啟軟件或穿戴設(shè)備戶(hù)外模式，用軌跡截圖打卡。2.室內(nèi)卡：（1）可選爬樓梯，室內(nèi)動(dòng)感

2021-08-07

初級(jí)體能營(yíng)37期第二十九天打卡任務(wù)流程

俯臥撐10個(gè)+俯身登山15個(gè)（左右算1個(gè)）+俯臥撐10個(gè)+卷腹15個(gè)為一個(gè)循環(huán)，手機(jī)秒表計(jì)次，20分鐘最多循環(huán)，力求整個(gè)附身動(dòng)作中身體

2021-08-06

初級(jí)體能營(yíng)37期第二十七天任務(wù)打卡流程

箭步跳10個(gè)(左右算一個(gè))+左右小跳10個(gè)（左右算1個(gè)），兩個(gè)動(dòng)作交替完成，20分鐘最多循環(huán)。PS:建議身體協(xié)調(diào)能力不是很好的初學(xué)者可

2021-08-04

初級(jí)體能營(yíng)37期第二十六天打卡任務(wù)流程

1.戶(hù)外卡：騎行、登山、快走、慢跑、變速跑，開(kāi)啟軟件或穿戴設(shè)備戶(hù)外模式，用軌跡截圖打卡。2.室內(nèi)卡：（1）可選爬樓梯，室內(nèi)動(dòng)感

2021-08-03

初級(jí)體能營(yíng)37期第二十五天打卡任務(wù)流程

俯臥撐10個(gè)+俯身登山10個(gè)（左右算1個(gè)）+俯臥撐10個(gè)+卷腹10個(gè)為一個(gè)循環(huán)，手機(jī)秒表計(jì)次，20分鐘最多循環(huán)，力求整個(gè)附身動(dòng)作中身體

2021-08-02

初級(jí)體能營(yíng)37期第二十三天任務(wù)打卡流程

猩猩跳10個(gè)+開(kāi)合跳10個(gè)，兩個(gè)動(dòng)作交替完成，20分鐘最多循環(huán)。PS:體重基數(shù)比較大的小伙伴可以繼續(xù)深蹲或手扶支撐物進(jìn)行,以此來(lái)減輕

2021-07-31

初級(jí)體能營(yíng)37期第二十二天打卡任務(wù)流程

1.戶(hù)外卡：騎行、登山、快走、慢跑、變速跑，開(kāi)啟軟件或穿戴設(shè)備戶(hù)外模式，用軌跡截圖打卡。2.室內(nèi)卡：（1）可選爬樓梯，室內(nèi)動(dòng)感

2021-07-30

初級(jí)體能營(yíng)37期第二十一天打卡任務(wù)流程

俯臥撐10個(gè)+俯身登山10個(gè)+俯臥撐10個(gè)+俯身開(kāi)合跳10個(gè)為一個(gè)循環(huán)，手機(jī)秒表計(jì)次，20分鐘最多循環(huán)，力求在整個(gè)過(guò)程中身體都要繃直像

2021-07-29