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瑜伽動作練習(xí)得法可緩解腰痛
古人相比,現(xiàn)代人每天保持坐姿、伏案工作的時間要多得多。長時間使用電腦、低頭刷手機等不良生活習(xí)慣,使得疼痛常常如影隨形。練
2025-11-14
3670 35 0其它瑜伽路上認(rèn)識美好的世界,瑜伽途中遇見真實的自己
瑜伽(英文:Yoga,印地語:???)是一個漢語詞匯,最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和
2025-09-23
3594 24 1其它腰痛總是反復(fù)?除了拉伸,這3點你注意了嗎?推薦六個瑜伽體式來緩解療愈
瑜伽體式練的對,對于改善腰痛有著不錯的理療效果,但對于長期反復(fù)腰痛的人來講,日常注意正確體態(tài)、選對體式、正確地練習(xí)瑜伽才
2025-09-23
3481 17 0其它6分鐘的凱格爾運動,堅持一個月,肚子收回去了,盆底肌功能也恢復(fù)了,動作超級簡單!
對于產(chǎn)后媽媽來說,最大的尷尬就是盆底肌松弛的問題,不僅咳嗽打噴嚏容易漏尿,經(jīng)常還容易陰吹,影響夫妻生活。其實,不僅是產(chǎn)后
2025-09-17
3617 21 0其它10分鐘縮胯操,消滅假胯寬,讓你腿長15公分,腰瘦5厘米!
假胯寬”聽起來好像是在說胯過寬的問題,其實并非如此。如下圖所示,“胯”在我們身體骨盆外側(cè)最高點的位置——髂(qia)骨兩側(cè)的
2025-09-17
4002 38 0其它8.8全民健身日與自然共呼吸,開啟瑜伽療愈之旅
為貫徹黨的二十大精神,以習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想為指以增強人民體質(zhì)為目的,依據(jù)《全民健身計劃(2021—2025年)》《
2025-09-15
7501 50 10其它4個動作調(diào)整骨盆前傾,小腹平了,腰背也不痛了!
現(xiàn)實生活中,我們經(jīng)常會看到很多女生,全身不胖,就小肚子突出,假胯寬,穿褲子總是不合身,還經(jīng)常腰痛腰酸不舒服,尤其是久坐、
2025-09-14
6374 45 11其它每天站立抬腿100次,腰腹不再有贅肉、雙腿也更有力量,走路有勁
今天就來給大家,分享一套站立的腰腹普拉提練習(xí),動作超級簡單,不僅瘦側(cè)腰,減小肚子,還可以瘦腿、改善骨盆前傾、肋骨外翻,收
2025-09-14
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