<p class="ql-block">21天健康生活方式打卡第2天</p><p class="ql-block">??今日飲食搭配：</p><p class="ql-block">早餐，生菜，蘋果，香蕉、豌豆苗、亞麻籽15克，姜黃粉黑胡椒粉、38度蔬果昔 中間加餐一個(gè)小紅薯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐：七轂米飯，水炒包心菜絲胡蘿卜絲、草菇豆腐番茄裙帶菜味增湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">晚餐：七轂米飯加一個(gè)南瓜藜麥小米板栗全麥饅頭，中午的味增湯，草菇山藥西蘭苔</p><p class="ql-block">加餐（可選）：桔子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??今日運(yùn)動(dòng)：室內(nèi)瑜伽40分鐘，走路30分鐘</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)：智慧文化半小時(shí)。</p><p class="ql-block">??身體變化細(xì)節(jié)：</p><p class="ql-block">今日一早起床就大號(hào)，暢通無(wú)阻，3分鐘搞定，口腔潰瘍疼痛程度減小。</p><p class="ql-block">??環(huán)保：綠色出行</p><p class="ql-block">??情緒：（繼續(xù)以感恩開啟新的一天，感恩老公和兒子給我為他們做飯的機(jī)會(huì)，讓我能培養(yǎng)自己的付出之心、謙卑之心、奉獻(xiàn)、服務(wù)的精神，也讓我的廚藝不斷提升[玫瑰][玫瑰][玫瑰]感恩學(xué)長(zhǎng)的筆記分享和解疑釋惑，讓我能更深理解文意。感恩紜暢對(duì)我無(wú)油純素烹飪的贊賞，感恩麗霞閨蜜一直心系我的身體健康）</p><p class="ql-block">??今日小感悟：（好情緒可以減輕或消滅病苦[愉快][愉快][愉快]）</p><p class="ql-block">話題#非藥而愈#21天健康挑戰(zhàn) #健康飲食打卡 #運(yùn)動(dòng)打卡#環(huán)保生活#可持續(xù)生活＃自律變美</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p>