日常生活中，對于常見的一些身體疾患，很多人最常問的一個問題就是“我吃什么好？”確實，除了藥物，身邊的很多食物也能對我們的健康起到促進作用。<br>今天就為大家介紹一些具有“良效”的食物。 1、枸杞<br>功效：補腎益精、養(yǎng)肝明目。<br>用法：每天將30克枸杞子臨睡前洗干凈，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，開水沖泡。加蓋燜5分鐘，飲用。<br>2、山藥<br>功效：益氣健脾、益腎宣肺。<br>用法：新鮮山藥30克左右，清洗干凈，但不要褪皮，連同根毛一塊蒸煮，配合著吃飯一塊食用，每個星期吃三次。 3、蜂蜜<br>功效：清熱補中、解毒潤燥。<br>用法：飯前一小時或飯后兩小時，取30~60克蜂蜜用60℃以下的溫開水沖服。<br>4、紅豆<br>功效：利尿消腫、健脾益胃。<br>用法：紅豆先泡水?dāng)?shù)小時，再與大米一起蒸煮，做成紅豆飯吃，軟糯香甜。 5、薏米<br>功效：利腸胃，消水腫。<br>用法：薏米先浸泡三個小時，放入鍋中加適量水煮，煮開后轉(zhuǎn)小火熬一個小時左右，煮到薏米開花，湯汁變成淡淡的白色即可。<br>6、黑豆<br>功效：補腎強身、益陰活血。<br>用法：不建議用黑豆做主食。最好和谷類一起吃，比如與米、面同蒸同煮，或者打成豆?jié){，都能幫助吸收。<br> 7、白扁豆<br>功效：健脾養(yǎng)胃、補虛止瀉。<br>用法：中醫(yī)認為，扁豆具有健脾養(yǎng)胃、補虛止瀉的功效，特別適合脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉的人食用。此外，白扁豆還富含微量元素鋅，能促進機體生長發(fā)育和造血功能。<br>8、蓮藕<br>功效：健脾止瀉、開胃健中。<br>用法：蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化。一般燉湯最好選口感面的藕，如果是一整根，選中間比較短粗的部分煮湯，長在兩頭的尖而長的藕吃起來比較脆，適合炒菜。 9、小米<br>功效：健脾和中、和胃安眠。<br>用法：小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱等功效，非常養(yǎng)人。此外，小米還富含維生素BI、B2等。小米煮粥后，淀粉經(jīng)過糊化后，非常好消化，適合任何年齡群體。小米雖好，也不能單一以它為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng)。<br>10、生姜<br>功效：發(fā)汗解表、溫胃止嘔。<br>做法：買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃?；蛘邥r常喝點姜湯都可以。注意姜不能多吃，一次吃幾片就夠。 11、綠豆<br>功效：清熱消暑、利水解毒。<br>用法：煮綠豆湯喝。注意:一要開水下鍋，綠豆湯顏色會保持得更好。二煮的時候要蓋上鍋蓋，三煮沸10分鐘關(guān)火盛出，清熱能力最強。<br>12、銀耳<br>功效：生津潤肺、潤膚美顏。<br>用法：把銀耳撕成小塊，用溫水或涼水泡發(fā)。煮的時候一次多加水，先大火煮開再變小火慢煮，煮的中途盡量別加水。 13、紅棗<br>功效：補虛益氣、養(yǎng)血安神。<br>用法：每次用三顆棗泡水或煮粥，最好提前將大棗撕開，喝完的同時也要把大棗吃掉。<br>14、白蘿卜<br>功效：消食化積、化痰解熱。<br>用法：可以和大米一起煮粥，或者和雞蛋一起煮成蘿卜雞蛋湯，還可以直接搭配肉炒菜吃。輕微咳嗽，還可以喝白蘿卜汁。買一根白蘿卜，取其尾部打汁。 15、百合<br>功效：養(yǎng)心安神、潤肺止咳。<br>用法：百合糖水。百合100克、白糖適量。先將百合洗凈，浸清水中后煮湯，調(diào)入適量白糖，即可食用<div>16、白菜<br>功效：解熱除煩，養(yǎng)胃生津。<br>用法：白菜洗凈切絲，在碗里面調(diào)好糖醋汁。把汁澆到切好的白菜絲上。酸酸甜甜很開胃。。</div> 17、南瓜<br>功效：潤肺化痰，益氣通便。<br>用法：熬粥的時候加上幾塊南瓜或者直接蒸著吃?；蛘甙涯瞎舷磧?，南瓜瓤全部掏干凈，根據(jù)喜好放入枸杞等食材，蓋上切下的南瓜蓋。放到蒸鍋里蒸熟。<br>18、黃豆<br>功效：清熱解毒、長肌膚。<br>用法：黃豆煮熟了之后涼拌、熱炒，也可以做豆?jié){、豆腐、腐乳等。 19、菊花<br>功效：疏散風(fēng)熱，清肝明目。<br>用法：菊花6克，用四五十?dāng)z氏度的熱水來沖泡。還可以用升起來的蒸汽熏眼睛，能緩解眼疲勞。<br>20、甘蔗<br>功效：清熱、生津、潤燥。<br>用法：甘蔗汁具有很好的補益作用?；蛘邔⒏收崛テず笄谐杀∑?，放入小鍋燉煮20分鐘，喝湯能滋養(yǎng)嗓子。 21、花椒<br>功效：溫中止痛、散寒除濕。<br>用法：花椒6克，肉豆蔻3克，水煎取汁，早晚服用。每天1劑，連服1-5劑，能緩解著涼腹瀉。<br>22、芝麻<br>功效：補五內(nèi)，長肌肉。<br>用法：把整粒的芝麻炒熟(不要炒糊)后，放在案板上攤平，然后用搟面棍將其搟碎，或用小石磨碾碎了再吃。直接沖著喝、加到牛奶豆?jié){里一起喝，或者蘸饅頭等食用。 23、梨<br>功效：生津潤燥，清六腑之熱。<br>用法：把生梨去皮、去核，用榨汁機榨汁后取400毫升左右，再與10克冰糖、1枚胖大海一起煮，20分鐘后即可服用。<br>24、荸薺<br>功效：通便止咳、瀉火護膚。<br>用法：荸薺搗汁，與梨汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁或甘蔗汁成方，和勻冷服，或稍燉溫服都可以。 25、羊肉<br>功效：補脾益腎，溫中暖下。<br>用法：取羊肉60克，豆腐兩塊，生姜15克備用，將羊肉煮至八成熟時，加入生姜、豆腐，煮熟后調(diào)味食用即可。<br>26、大蒜<br>功效：解油膩、助消化。<br>用法：挑選新鮮飽滿的大蒜，去掉外皮，放到干凈、無油無水的玻璃瓶里。然后倒一些陳醋，蓋過大蒜。蓋好密封，放置兩周，顏色慢慢變綠，類似臘八蒜，直接吃或者當(dāng)做配粥的小菜一天吃一兩顆。 27、桂圓<br>功效：補益心脾、養(yǎng)血安神。<br>用法：將桂圓30克，白糖3克，置碗中，放屜上蒸熟，每次開水沖1匙，能大補氣血，也叫代參膏。<br>28、蓮子（蓮心）<br>功效：清熱瀉火。<br>用法：蓮子芯沖水泡茶，或者用新鮮的白色蓮子煮水，可強心安神<br> 謝謝觀賞，祝你健康！