<p class="ql-block"> 2025年12月9日星期二 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 做情緒的主人，才是生活的贏家</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早上繼續(xù)學(xué)習(xí)心力成長幸福營第七課，小牛媽媽開篇的金句直接戳中我：“情緒穩(wěn)定是成年人最高級的修養(yǎng)”，這話越品越有道理！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">課程里干貨滿滿，溝通的6個原則、全息傾聽四步法，原來情緒穩(wěn)定才是好好溝通的前提。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以前總覺得情緒來了就該發(fā)泄，今天才懂，管理情緒不是壓抑，而是讓自己更健康、人際更和諧，還能少內(nèi)耗、提效率——80%的疾病都和情緒有關(guān)，這話真得記牢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">10個情緒管理方法太實(shí)用了：先覺察情緒，再接納它，關(guān)鍵要學(xué)會轉(zhuǎn)念，一念天堂一念地獄??！就像孩子考不好，別揪著結(jié)果焦慮，換個角度想“來日方長”就釋然了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動分泌多巴胺、和閨蜜吐槽、好好睡覺曬太陽，這些都是簡單又有效的辦法。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最驚喜的是情緒表達(dá)公式，結(jié)合非暴力溝通四步，比如孩子玩手機(jī)，不說“別玩了”，而是說“寶貝你玩兩小時手機(jī)了，媽媽擔(dān)心你眼睛，希望你健健康康，來喝口水望望遠(yuǎn)吧”，溫柔又有力量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">今天才算真正懂了，做情緒的主人，不是沒有情緒，而是不被情緒牽著走。往后試著用這些方法，做平和又有力量的自己～</p><p class="ql-block"> </p>