身體好不好，這10個(gè)表現(xiàn)根本藏不住，看看你有哪些？江濤 中醫(yī)看診時(shí)講究“望聞問(wèn)切”，除了號(hào)脈，還會(huì)仔細(xì)觀察患者，并詢問(wèn)一些問(wèn)題，因?yàn)橛械谋憩F(xiàn)能反映病情。甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師王世彪說(shuō)，一個(gè)人是否健康主要與10個(gè)方面有關(guān)。（摘編自《人民日?qǐng)?bào)》） 01.睡得實(shí)不實(shí)<br>高質(zhì)量的睡眠有以下特征：入睡快（能在30分鐘內(nèi)入睡）；入睡后不易醒；無(wú)驚夢(mèng)或噩夢(mèng)；每天睡夠7—9小時(shí)；白天精力充沛。建議：最好不晚于23點(diǎn)睡覺(jué)；睡前少進(jìn)食；不躺在床上玩手機(jī)。長(zhǎng)期無(wú)法睡好，需及時(shí)就醫(yī)。 02.心情好不好<br>中醫(yī)有“過(guò)喜傷心、過(guò)怒傷肝、過(guò)于憂慮傷脾、過(guò)悲傷肺、驚恐傷腎”的說(shuō)法。建議：學(xué)會(huì)減壓，保持良好的心理狀態(tài)，嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可與親友多分享心情，尋求心理支持。 03.腰背直不直<br>背有督脈，督脈主一身之陽(yáng)，背彎了就是陽(yáng)氣不足，日久易生病。建議：每天下午3—4點(diǎn)，到室外曬背半小時(shí)。平時(shí)注意后背保暖，秋冬季可穿個(gè)小馬甲，夏季開(kāi)空調(diào)不要直吹背部。 04.面色潤(rùn)不潤(rùn)<br>中醫(yī)將面色視為氣血盛衰的“晴雨表”，臟腑功能良好、氣血充足，則面色紅潤(rùn)，氣血虧虛則面無(wú)光澤。另外，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的潤(rùn)澤程度也與氣血密切相關(guān)。建議：補(bǔ)養(yǎng)氣血，臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等，建議常吃；平時(shí)要少吃寒涼食物，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣；老年人要注意飲食葷素搭配，謹(jǐn)防貧血。 05.雙目亮不亮<br>眼為臟腑精氣的匯聚之所。雙目閃亮、炯炯有神，說(shuō)明精力充沛、身體健康，反之則要查找病因、及時(shí)干預(yù)。建議：長(zhǎng)期看手機(jī)、電腦的人群，要多讓眼睛休息，減少熬夜?？蛇m當(dāng)多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西藍(lán)花等黃綠色食物保護(hù)視力。建議老年人每年去眼科檢查眼底等，積極治療白內(nèi)障、黃斑變性等眼部疾病。 06.吃得香不香<br>脾胃是人體的“后天之本”。中醫(yī)治病無(wú)論選取哪種方式，都得以健脾開(kāi)道，目的是讓患者能吃得下、吃得好，這樣才有對(duì)抗疾病的“糧草彈藥”。建議：天氣轉(zhuǎn)涼，建議不吃或少吃生冷寒涼之物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃飯細(xì)嚼慢咽，不要吃得過(guò)飽。脾胃不好的人要少吃粗糧，腹脹者少吃大棗、大豆、紅薯等脹氣之品，也不要長(zhǎng)期喝粥或吃軟爛面食。 07.脈搏齊不齊<br>臟腑病變往往反映在脈上。有時(shí)，病癥還未充分顯露，脈象就已有了變化。正常的脈象從容和緩、節(jié)律均勻。建議：老年人在安靜狀態(tài)下正常的脈搏跳動(dòng)頻率應(yīng)該在60—100次/分鐘之間，跳動(dòng)應(yīng)均勻，節(jié)律一致。若脈搏跳動(dòng)不均勻，或跳動(dòng)頻率高于、低于平均正常范圍，需引起重視，必要時(shí)就醫(yī)，做心電圖或心臟彩超等檢查。 08.二便暢不暢<br>健康的人每天或隔天一次大便，排便通暢，大便成形不燥，內(nèi)無(wú)膿血、黏液和未消化食物。每天小便3—8次，尿液清亮或微黃，排尿時(shí)無(wú)不適感。建議：如大小便異常，需及時(shí)檢查，揪出病因。 09.步態(tài)穩(wěn)不穩(wěn)<br>健康人步態(tài)平穩(wěn)有力，步履蹣跚多是腎氣不足、筋骨失養(yǎng)的表現(xiàn)。建議：平時(shí)多吃黑豆、黑芝麻，配合太極拳等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好腎氣。有些行走不穩(wěn)可能是中風(fēng)等腦病征兆，需及時(shí)就醫(yī)。 10.心氣平不平<br>“人活一口氣”，很多名醫(yī)都認(rèn)可“心平氣和為良藥”的說(shuō)法。建議：心煩意亂、心氣不平時(shí)，可按揉太沖穴（足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處）或三陰交穴（足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）緩解，每次3—5分鐘。 謝謝觀賞，祝你健康！