大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。<br>大雪的到來(lái)，也就意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷，下雪的可能性大增。<br>老話說(shuō)：大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒。<br>大雪吃得好，來(lái)年開(kāi)春才能身體健康，精神健旺。 壹<br>大雪養(yǎng)生宜三“暖”<br>1、“暖”頭<br>頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽子的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。<br>天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。<br>養(yǎng)生口訣<br>頭忌頂風(fēng)吹，外出戴帽子。<br>暖水來(lái)洗頭，及時(shí)吹發(fā)干。<br>眠時(shí)閉窗門，梳頭活氣血。 2、“暖”足<br>“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)偏少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷能力較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染。<br>養(yǎng)生口訣<br>足部宜常暖，棉靴適時(shí)添。睡前來(lái)泡足，按摩涌泉舒。<br>鞋襪勤換洗，健步走暖足。<br> 3、“暖”肺<br>中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，易受外邪。大雪隆冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，霧霾頻發(fā)，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。<br>養(yǎng)生口訣<br>飲食宜甘溫，多進(jìn)蛋白質(zhì)。<br>脂肪維生素，糖類適量食。<br>姜棗玉米粥，戒煙戒酒守。<br>冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 貳<br>大雪養(yǎng)生三忌<br>1、忌穿衣過(guò)多<br>如果衣服穿得太多太厚，皮膚的血管會(huì)擴(kuò)張，流向皮膚的血液會(huì)增加，從而增加散熱效果，進(jìn)而降低身體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。<br> 2、忌熬夜<br>中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)作息規(guī)律，日常生活規(guī)律。保健非常重視身體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“睡眠和飲食是保健的重要任務(wù)。”<br>良好的睡眠可以補(bǔ)充能量，恢復(fù)精力，具有滋陰養(yǎng)元的功效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。<br>建議早睡，多適當(dāng)睡眠，以達(dá)到提神醒腦的目的。 3、忌舔唇?<br>為了滋潤(rùn)嘴唇，有些人經(jīng)常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇。結(jié)果越舔越裂。<br>這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)潤(rùn)口消化食物的，其中含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在嘴唇上就像在嘴唇上抹了一層漿糊。<br>風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)，淀粉酶粘在嘴唇上，使嘴唇更干燥，甚至引起干燥出血，引起感染化膿。 叁<br>大雪養(yǎng)生食三肉?<br>1、烏雞肉：補(bǔ)虛益氣<br>《本草綱目》認(rèn)為烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱，制消渴，治療一些虛損諸病的功用。<br>烏雞富含氨基酸、鐵元素，遠(yuǎn)超普通雞肉，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。<br>冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又不用擔(dān)心內(nèi)熱積聚上火。<br>煮雞肉的時(shí)候，可以放些枸杞、桂圓，清甜不油膩，溫補(bǔ)不上火，是冬季上等的佳品。 2、牛肉：暖胃強(qiáng)身?<br>羊肉性熱，牛肉性溫。冬季溫補(bǔ)，牛肉更佳。<br>牛肉富含氨基酸、蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，可以讓人們?cè)诙毂苊飧忻扒謹(jǐn)_。<br>牛肉還能健脾養(yǎng)胃，提高消化吸收能力，更適合中老年人食用。 3、魚(yú)肉：保護(hù)心腦血管<br>“畜肉不如禽肉，禽肉不如魚(yú)肉”<br>魚(yú)肉每一百克的脂肪含量不足2克，對(duì)于想要冬季進(jìn)補(bǔ)，但是又不愿意攝入過(guò)多脂肪的人來(lái)講，是最好的選擇。<br>魚(yú)肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。<br>魚(yú)肉含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。<br>鎂元素還能改善心情，促進(jìn)大腦活躍，提高記憶力。 肆<br>大雪節(jié)氣防三病<br>大雪時(shí)節(jié)，除了吃好喝好，還要預(yù)防三種常見(jiàn)疾病。分別是：心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。<br>隨著氣溫進(jìn)一步降低，人的血管開(kāi)始收縮，血壓開(kāi)始升高，對(duì)于有高血壓病史的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)。<br>所以高血壓病人應(yīng)該特別注意防寒保暖，定期檢查。<br>北方冬天干燥，人的呼吸系統(tǒng)很容易受到損傷，進(jìn)而引發(fā)長(zhǎng)期的炎癥、長(zhǎng)期咳嗽。<br>多喝水，如果暖氣過(guò)熱注意使用加濕器，或者屋里放一盆水，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。<br>寒冷刺激下，人的消化系統(tǒng)也容易發(fā)生紊亂，引發(fā)各種胃腸問(wèn)題，冬季飲食要注意不要吃生冷食物，出門帶好口罩，防止冷風(fēng)直接入體，不要坐冰冷的凳子。<br>少吃油膩、辛辣，膳食以好消化為主。?<br><br> 謝謝觀賞，祝你健康！