什么是生活方式醫(yī)學(xué)理解 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">生活方式醫(yī)學(xué)的定義：</b></p><p class="ql-block">生活方式醫(yī)學(xué)是以循證醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，采用整體觀念和全生命周期為視角，通過(guò)改變生活方式，使用非藥物，非手術(shù)等干預(yù)手段。包括但不限于營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠，心理，中醫(yī)，壓力管理，戒煙限酒，社會(huì)支持，環(huán)境暴露等方面。以預(yù)防治療和康復(fù)慢病等目的的臨床醫(yī)學(xué)學(xué)科！</p><p class="ql-block">美國(guó)生活方式醫(yī)學(xué)學(xué)院給出的定義更為簡(jiǎn)單：生活方式醫(yī)學(xué)是通過(guò)六大支柱干預(yù)解決慢性病根本病因的循證醫(yī)學(xué)事件。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">生活方式醫(yī)學(xué)的維度</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">全食品 植物營(yíng)養(yǎng) </b></p><p class="ql-block">廣泛的科學(xué)證據(jù)支持使用全食物，主要是植物性飲食，作為預(yù)防慢性病、治療慢性病，以及強(qiáng)化治療劑量逆轉(zhuǎn)慢性病的重要策略。這樣的飲食富含纖維、抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)豐富。選擇各種最低限度加工的蔬菜、水果、全谷物、豆類(lèi)、堅(jiān)果和種子。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">體育活動(dòng) </b></p><p class="ql-block">有規(guī)律和持續(xù)的體育活動(dòng)可以對(duì)抗久坐行為的負(fù)面影響。成年人每周都要進(jìn)行一般的體育活動(dòng)和有目的的鍛煉，作為整體健康和恢復(fù)能力的一部分。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">壓力管理 </b></p><p class="ql-block">壓力可以改善健康和生產(chǎn)力，也可以導(dǎo)致焦慮、抑郁、肥胖、免疫功能障礙等。幫助患者識(shí)別消極的壓力反應(yīng)，確定應(yīng)對(duì)機(jī)制和減輕壓力的技術(shù)，可以改善健康狀況。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">避免危險(xiǎn)物質(zhì) </b></p><p class="ql-block">吸煙和過(guò)量飲酒已被證明會(huì)增加患慢性病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。治療通常需要時(shí)間、不同的方法和多次嘗試。耐心和支持是打破危險(xiǎn)物質(zhì)習(xí)慣的重要組成部分。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">恢復(fù)性睡眠 </b></p><p class="ql-block">睡眠延遲/中斷已被證明會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)遲緩、注意力持續(xù)時(shí)間短、社交能力下降、情緒低落、深度睡眠減少、白天熱量消耗減少、饑餓感增加和飽腹感下降、胰島素抵抗和表現(xiàn)下降。每晚堅(jiān)持7小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，以獲得最佳健康狀況。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">社會(huì)關(guān)系</b> </p><p class="ql-block">積極的社會(huì)關(guān)系會(huì)影響我們的身心健康。利用人際關(guān)系和社交網(wǎng)絡(luò)的力量可以幫助強(qiáng)化健康的行為。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">生活方式醫(yī)學(xué)的重要性</b></p><p class="ql-block">生活方式醫(yī)學(xué)以非藥物、非手術(shù)的強(qiáng)化生活方式干預(yù)為主要手段，針對(duì)慢病病因，通過(guò)對(duì)患者的生活方式疾病風(fēng)險(xiǎn)分析、開(kāi)具個(gè)體化生活方式醫(yī)學(xué)處方、通過(guò)認(rèn)知行為治療、健康生活方式技能培訓(xùn)與維護(hù)等等，達(dá)到慢病管理、逆轉(zhuǎn)和康復(fù)的目的。目前對(duì)于心腦血管硬化、高血壓、糖尿病、高血脂、腫瘤預(yù)防康復(fù)、抑郁癥、失眠、肥胖及衰老等疾病取得良好的療效。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">生活方式醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的區(qū)別</b></p><p class="ql-block"> 生活方式醫(yī)學(xué)作為一門(mén)新興學(xué)科，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著較大區(qū)別，患者作為主要責(zé)任人主動(dòng)積極參與疾病預(yù)防和管理，而非單純被動(dòng)接受治療；治療周期更長(zhǎng)甚至終生；治療重點(diǎn)主要是長(zhǎng)期遵循健康的生活方式，藥物治療只是輔助。生活方式醫(yī)學(xué)的理念更趨向于我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)治未病，強(qiáng)調(diào)整體看待個(gè)體的健康與疾病，配合西方循證醫(yī)學(xué)，指導(dǎo)患者遵循科學(xué)的健康生活方式，從而達(dá)到疾病的治愈或長(zhǎng)期緩解。</p>