<p class="ql-block"> 第33章 新的開端</p><p class="ql-block">收獲：新工作～做當(dāng)下能做的事</p><p class="ql-block"> 到了本書的結(jié)尾部分，本章介紹了八周課程結(jié)束后大家的變化和踐行感受。對于未來這是個新生活的開始，用一種新的方式去體現(xiàn)有覺知生活。</p><p class="ql-block"> 2025年10月5日與閨蜜們喝下午茶，高老大的觀點堅定了我開啟新工作的信心：“做起來別想太遠的事情?！倍以诤笠惶炀驮跁幸部吹搅祟愃频膬?nèi)容：“假如你把心放在想嘗試的事情中，盡你最大的努力，傾注你所有的關(guān)注，你就會有所收獲，你知道的。”Ｐ.495</p><p class="ql-block"> 而我常陷入自己的故事和思維之中，一件事光想未來的種種困難和恐懼，以為那就是現(xiàn)實，而忽略了現(xiàn)在我能做什么，也忘記了現(xiàn)實也并非如此。P. 491</p><p class="ql-block">P.492</p><p class="ql-block"> 即使喜歡，又怎樣？</p><p class="ql-block"> 即使不滿意，又怎么樣？</p><p class="ql-block"> 用自己的語言定義自己的感受。</p> <p class="ql-block"> 第34章 堅持正式練習(xí)</p><p class="ql-block">收獲：行動行動，馬上行動！</p><p class="ql-block"> 本章講述如何在八周課程后在生活中堅持正念練習(xí)，包括練習(xí)方式、內(nèi)容和時間選擇、小組支持、溝通舉動各種資源渠道渠道等，無論何種都是讓我們將正念堅持練習(xí)在生活的方方面面，融入生活才能更好地在生命之河中更加有覺知的生活。</p><p class="ql-block"> 這章讓我開始覺察自己的生活，在未來開啟新生活和新工作方式中排出時間練習(xí)正念，如同讀書已然融入我的生活一般。</p> <p class="ql-block"> 第35章 保持非正式正念練習(xí)</p><p class="ql-block">收獲：我可以和愿意做的事情。</p><p class="ql-block"> 本章講述了在生活中隨時隨地可以正念非正式練習(xí)，以及八周課程的每周非正式練習(xí)的家庭作業(yè)，最后的《附加的覺知練習(xí)》可以指導(dǎo)我如何在生活的方方面面進行非正式練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 如果有覺知，覺察生活中的每時每刻都是非正式正念練習(xí)的機會，都是透過光的一扇窗戶。第二、三周的附錄表是記錄自己覺察的導(dǎo)航儀，我隨后在愿意做的時候可以嘗試去記錄。</p> <p class="ql-block"> 第36章 覺知之道</p><p class="ql-block">收獲：道是對世間萬物，包括存在與不存在以及一切事物變化著的本性的普適的法則。</p><p class="ql-block"> 本章我收獲到了“道”的意思是讓世界按其自身法則運行的自然呈現(xiàn)，以前我從未鉆研過這個字，現(xiàn)在這本書把它送到我面前，提醒我更多的允許、更多的接納一切如其所是。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)讀完《保持安靜》這首詩時，我內(nèi)心充滿寧靜，在這個急匆匆的早晨，這一刻也讓我平靜、平和了許多。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《保持安靜》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 智利詩人巴勃羅·聶魯達</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">現(xiàn)在，我們數(shù)到十二，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">然后，我們保持止靜。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">就這么一次，在地球之表，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓我們不去用任何語言訴說；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓我們暫停一秒鐘，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不要不停地舞動手臂。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">這將是奇異的一刻，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沒有匆忙，沒有引擎。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們?nèi)痪墼谝黄穑?lt;/p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在這突臨的新奇中。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冰冷大海上的漁夫，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不會去傷害鯨魚。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">收鹽的男子漢，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">注視著受傷的雙手。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">那些準(zhǔn)備著環(huán)境之戰(zhàn)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">油與火的戰(zhàn)爭的人。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沒有幸存者的勝利，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">將穿上干凈的衣服，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">與兄弟們四處游蕩，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在陰涼處，無所事事。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我所需要的，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不應(yīng)與完全的閑散混淆。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生活就是那樣，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我不要裝載著死亡的車。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">倘若我們不那么一根筋，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如此專注于生活前行，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">就一次，可以什么都不做，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">或許一個偌大的靜默，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">可以打破這無邊的悲哀，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">從未了解自己，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">以及以死亡威脅自己的憂傷。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">或許，大地會教導(dǎo)我們，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">當(dāng)萬物看似死去，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而后來證明滿是生機。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">現(xiàn)在，我將數(shù)到十二，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你保持安靜，我將離去。</p> <p class="ql-block">??此篇感謝高大師和燕子對于照片的大力支持??</p>