<p class="ql-block">?? 日記星球第14期早起團(tuán)讀書會(huì)</p><p class="ql-block">讀書寫作，與光同行！ </p><p class="ql-block">時(shí)間: 2025年 12月6日 </p><p class="ql-block">?? 書名：《持續(xù)的幸?！稤ay6</p><p class="ql-block">頁碼:053-065</p><p class="ql-block">?? 組別 : 3班17組</p><p class="ql-block">?? 姓名：川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">好的婚姻給我們?nèi)N愛：被關(guān)抔的愛，關(guān)懷別人的愛，以及浪漫的愛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.讀書收獲：書中給了積極情緒和消極情緒的比例。一切都很好，對(duì)比之下，我的比例在正常范圍內(nèi)。</p><p class="ql-block">我很喜歡早上讀到最后的這一句話：好的婚姻就是彼此滋養(yǎng)的模樣，好的伴侶，就是彼此的天使。</p><p class="ql-block">生活中遇見糟心事兒的時(shí)候被關(guān)懷，猶有了被人托底的底氣，有了底氣，心情就晴朗了。</p><p class="ql-block">付出的時(shí)候就會(huì)心生歡喜，珍惜藏在油鹽醬醋茶平淡日子里的小浪漫，</p><p class="ql-block">這三種愛的交織，讓平凡日子溫馨浪漫，有滋有味。</p><p class="ql-block">就如盆植物，有適合的土壤，有水，有陽光，有風(fēng)后，只需順應(yīng)共的天性，讓其自由生長，如此就足夠好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.踐行行動(dòng)：</p><p class="ql-block">讓幸福的感覺在我家安家，讓福祉在我們的身邊給彼此有足夠的底氣。</p><p class="ql-block">?事上練，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久為功！</p> <p class="ql-block">《持續(xù)的幸福》??</p><p class="ql-block">??積極情緒“拓寬和建構(gòu)理論”。消極的救火式的情緒能識(shí)別、隔離和對(duì)抗外部刺激，而積極情緒剛可以拓寬和建構(gòu)持久的心理資源，供我們?cè)谖磥淼娜松惺褂谩?lt;/p><p class="ql-block">??積極情緒不僅僅是指我們感到愉</p><p class="ql-block">悅，它還像五彩繽紛的霓虹燈，表明我們正在成長。心理資本正在積累。</p><p class="ql-block">??積極與消極比例高于2.9:1的公司</p><p class="ql-block">都很豐盛蓬勃，低于這一比例的公司在經(jīng)濟(jì)上表現(xiàn)不佳。我們稱之為“格薩達(dá)比例”</p><p class="ql-block">???但也不要過于積極。人生就像</p><p class="ql-block">一艘船，積極情緒是帆，消極情</p><p class="ql-block">緒則是舵。比例高于13:1，就像</p><p class="ql-block">一艘只有帆沒有舵的船，漫無目</p><p class="ql-block">的的四處漂流失去了根基。</p><p class="ql-block">??5:1的比例能預(yù)測(cè)一段穩(wěn)定而</p><p class="ql-block">充滿愛的婚姻，每一次對(duì)配偶的</p><p class="ql-block">批評(píng)，都需要5次積極的表達(dá)才能</p><p class="ql-block">平衡。</p><p class="ql-block">???積極心理學(xué)根植于有效的科學(xué)</p><p class="ql-block">證據(jù)。它使用經(jīng)過驗(yàn)證的測(cè)量、</p><p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)、縱向研究和隨機(jī)分配、安</p><p class="ql-block">慰劑對(duì)照組研究等方法來評(píng)估哪</p><p class="ql-block">些干預(yù)措施確實(shí)有效。哪些字是</p><p class="ql-block">無效的。它拋棄了無法通過黃金</p><p class="ql-block">法則驗(yàn)證的方式，將其認(rèn)定為無</p><p class="ql-block">效，并進(jìn)一步打磨那些通國驗(yàn)證</p><p class="ql-block">的方法。</p><p class="ql-block">??婚姻能給我們?nèi)N愛：被關(guān)懷</p><p class="ql-block">的愛，關(guān)懷別人的愛以及浪漫的</p><p class="ql-block">愛。</p><p class="ql-block">?</p>