心理彈性是指個體從逆境中恢復(fù)心態(tài)的能力。我們經(jīng)?？匆姾⒆右驗橐稽c小事就哭鬧，事情不滿意就怪罪他人，這都是孩子心理彈性不足。在《適度養(yǎng)育》這本書的第十一章，作者系統(tǒng)地介紹了如何培養(yǎng)孩子的心理彈性。<div><br></div><div> 如果孩子自信，同時也能得到父母良好的支持和關(guān)愛，那孩子的心理彈性就有了不錯的地基。但是，孩子的心理彈性主要通過直面挑戰(zhàn)來培養(yǎng)。作者首先提到要讓孩子明白普通的一天、真實的一天是什么樣的，這一點我覺得很重要。<b>當孩子提前明白生活的本來面目，他就知道生活中有很多困難，學(xué)會克服困難、接受困難是生活的一部分。</b>真實的生活必然帶來困難、帶來挫折和失敗，心理彈性差的孩子就會在此時出現(xiàn)不同程度的情緒化反應(yīng)。父母要對孩子的情緒化反應(yīng)進行正確的回應(yīng)，培養(yǎng)孩子的心理彈性。。</div> <div> 1 當孩子有情緒的時候，怎么辦？這幾年的學(xué)習(xí)過程中，時不時都會遇到這個問題，各個學(xué)習(xí)場域教會我們?nèi)绾谓鉀Q它。要解決這個問題真不簡單，首先我們要有認知，要有方法論，就是知道該怎么辦，這是比較簡單的，知識性內(nèi)容到處都可以獲取。這本書講得很全面，可以精讀參考。知道方法論之后才能去實踐，一步步去練習(xí)。<br></div><div><br></div><div> <b style=""><font color="#167efb">總原則：先處理心情，再處理事情。</font></b></div><div><br></div><div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>第一步，如何回應(yīng)孩子的情緒</b></font></div> 首先是要避開的做法<br> 1 <b>別想著要孩子馬上開心起來</b>：孩子出現(xiàn)情緒化反應(yīng)時，父母的應(yīng)對措施不是為了讓孩子馬上開心起來，否則無法讓孩子獲得長期的滿足感，也無法增強他們的心理彈性。在孩子情緒化時，父母的應(yīng)對措施是為了讓孩子識別自己的情緒，并接納自己的情緒，逐步冷靜下來即可，這樣增強孩子的心理彈性，是從長遠考慮而不是當下的快樂。</div><div><br></div><div> 2 <b>不該道歉時別道歉</b>：當父母并沒有過錯時，父母不能為孩子的情緒道歉，也不要把失利怪罪到別人身上。比如孩子在學(xué)校遇到了挫折，與父母無關(guān)，父母不要內(nèi)疚，不要內(nèi)耗，不要反思是不是自己選了不好的學(xué)校等等，更不要把責任推給老師或同學(xué)朋友。否則，孩子會認為自己任何失利都是父母的錯，都是別人沒有盡力，孩子會形成怨婦思維，相信生活由環(huán)境由他人支配，自己無力改善生活，父母將會給孩子種下習(xí)得性無助的種子，形成受害者思維模式。比如，孩子跳繩跳得不滿意，就怪跳繩不好，使勁摔打跳繩甚至扔掉，要求家長重買，這就是典型的怨婦模式。可以<b>樹立一個家規(guī)：每個人都有心情不好的權(quán)利，但也有不拿別人出氣的義務(wù)</b>。</div><div><br></div><div> 3 不要逃避：在孩子情緒化時，父母不要提出一些回避性建議，比如我們?nèi)コ员苛?，我們?nèi)ベI玩具等等。這些回避性建議會讓孩子覺得，父母無法應(yīng)對孩子經(jīng)歷的困難，孩子自己也沒有能力且不需要錢面對這些困難。孩子會覺得，一旦出現(xiàn)消極情緒，就要做點什么來消除這種不舒服，比如大吃一頓，或者借酒澆愁、瘋狂購物。有情緒時不要轉(zhuǎn)移注意力，而是停留在情緒里一會，對孩子有好處。寫到這里，再一次發(fā)現(xiàn)，語言或行為背后的含義才是最重要的。這些含義，我們自己不易察覺，可是卻會實實在在地影響到孩子。</div><div><br></div><div> 4 孩子情緒化時父母不能情緒化回應(yīng)。比如一直強調(diào)媽媽愛你，我也沒辦法我也很難過?；蛘邞嵟刂肛煴г顾欢卸?、說話讓人傷心等。</div><div><br></div><div> 5 父母不要插手解決問題。否則，孩子將失去學(xué)著處理問題的機會。鼓勵孩子自己解決問題，讓孩子的能力一步一步長起來，父母可以提供腳手架，引導(dǎo)孩子思考問題如何解決。</div><div><br></div><div> 總之，<b>父母不要著急消除孩子的消極情緒、不要將它轉(zhuǎn)變?yōu)閷λ说臄骋?、不要給予孩子各種補償來轉(zhuǎn)移注意力、不要承擔解決問題的責任，甚至不必和孩子一起復(fù)盤問題。</b><br><br></div> <div style="text-align: center;"><b><font color="#333333">那什么是正確的回應(yīng)孩子情緒的方法呢？</font></b></div> 正確的方法倒是很簡單， “傾聽Listen-命名Name-確認Validate”——LNV三步法，<b>耐心傾聽孩子對事實的描述，然后幫助孩子命名情緒并確認孩子的情緒</b>。<div><br></div><div> 先來個例句：“這真是太令人失望了，特別是你已經(jīng)為此付出了這么多，難怪你會這么難過?！边@種回應(yīng)方式做到了：</div><div><br></div><div> 1 幫助孩子為自己所感受到的情緒命名，幫助孩子明確自己的情緒。</div><div> </div><div> 2 向孩子展示，父母理解他的感受，同時告訴他，他的感受是合理的。這是<b>對孩子情緒的看見、認可、允許、接納</b>。孩子明白我可以難過、我可以生氣、我可以失望，<b>我的一切消極情緒都是被允許的</b>。</div><div><br></div><div> <b>父母要學(xué)會讓孩子體驗各種情緒，包括負面情緒，這樣他們才能建立起面對困難的自信，并養(yǎng)成從困難中恢復(fù)心態(tài)的心理彈性。</b>父母要警惕時刻讓孩子開心的隱性需求，要清晰地認識到，孩子需要體驗負面情緒。</div><div><br></div><div> 多數(shù)情況下，“傾聽-命名-確認”LNV三步回應(yīng)方式可以讓孩子感受到被理解、被同理，孩子的情緒會平復(fù)下來。如果一次“傾聽-命名-確認”還不夠，可以重復(fù)一兩次，如果孩子繼續(xù)抱怨，就宣布談話結(jié)束，走開。</div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#333333">除了回應(yīng)，父母還需要身教</font></b></div><div> 如果父母自己都不能應(yīng)對自己的情緒，別指望孩子能做到。有一個遇事急躁的父母，孩子也跑不了遇事急躁；如果父母自己情緒管理得很好，孩子也可以有樣學(xué)樣。所以，要求孩子做到的，自己先做到，這是最佳的孩子情緒化的習(xí)得環(huán)境。 </div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>LNV的具體應(yīng)用</b></div><div> 引發(fā)孩子情緒化反應(yīng)的事，可能與父母無關(guān)，也可能是父母引發(fā)的，孩子情緒反應(yīng)也有一般與激烈之分，不同情況下，需要靈活應(yīng)用上面的LNV“傾聽-命名-確認”三步回應(yīng)方式，有時候可能還需要其他輔助方法。</div><div><br></div><div> 1 如果是客觀外界引起的</div><div> 比如天氣不好不能去公園玩，孩子反應(yīng)不太激烈，那只需要命名情緒、解釋不去公園的原因，不需要講太多細節(jié)，更不必道歉。</div><div><br></div><div> 2 如果事情與其他人有關(guān)聯(lián)</div><div> 如果孩子喜歡的粉色蛋糕的最后一個被其他小朋友買走了，孩子哭鬧得有點厲害。請不要打擾那個小朋友，只需要平靜地跟自己孩子說，粉色蛋糕沒有了。然后用上剛才“命名-確認情緒”的方法。如果孩子一直發(fā)脾氣，可以離開事發(fā)地并告訴孩子他的行為是不恰當?shù)?，你將不再為他買任何蛋糕。</div><div><br></div><div> 如果類似事情多次發(fā)生，就該提醒自己，過去的養(yǎng)育方式已經(jīng)讓他覺得生活就得按他的意愿來，必須盡快改變他的這種想法和行為。</div><div><br></div><div> 3 如果事情與父母有關(guān)</div><div> 比如父母不同意孩子買電子產(chǎn)品，不讓孩子繼續(xù)玩游戲看手機等，孩子出現(xiàn)了激烈的持續(xù)的情緒化反應(yīng)，除了用上面的“傾聽-命名-確認”三步回應(yīng)方式外，還需要溫柔而堅定重復(fù)已經(jīng)說過的話，“要買就承擔家里的家務(wù)”，“你已經(jīng)知道我的決定了，我們沒必要再討論了”。</div><div><br></div><div> 另外，面對孩子的摔包摔門唉聲嘆氣等幼稚行為，如果不傷害他自己、他人或物品，只需無視。讓孩子明白，如果他真的想解決，需要好好表達自己的感受和情緒，用冷靜理智的方式來和父母交流。</div><div><br></div><div> 需要留意的是，如果孩子情緒化導(dǎo)致了傷害自己、他人或物品的行為，則需要更多的處理方法，比如《適度養(yǎng)育》的第十二章里詳細介紹了暫停冷靜法（有空的話會專門寫一下如何具體操作暫停冷靜）。 </div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>靈活處理回應(yīng)程度</b></div><div> 最后，孩子的情緒化的程度不同，父母的處理方式也可以不同。如果引發(fā)情緒的問題很小，我們可以簡單地一句“真是太可惜了”、“是有點讓人難過”就夠了，避免事無巨細地過度關(guān)注，小題大做。</div><div><br></div><div> 如果問題比較棘手，就決定是當下馬上傾聽還是在做完晚飯之后，也許在等待的時候孩子自己已經(jīng)解決了或者已經(jīng)放下了。這種方法可以讓孩子明白有些事不需要父母幫忙，他們可以學(xué)會獨自應(yīng)對一些小問題。</div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">第二步 處理好心情后，再處理事情</font></b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 經(jīng)過上面的策略，孩子的消極情緒冷靜下來之后，再引導(dǎo)孩子去處理問題。孩子要自己想一些可行的解決方案，分析利弊，最后選擇一個執(zhí)行方案，這都是孩子自己的責任，父母可以指導(dǎo)，但是問題解決工作要留給孩子本人來做，授人以漁，而不是搜人以魚。父母后退一步，父母的手慢一點，孩子才擁有成長的機會。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> “我爸幫我把游戲的第一關(guān)、第二關(guān)……第六關(guān)都打完了，然后游戲機交給我，說，兒子，來打第七關(guān)?！蔽覀兛傉f孩子啥也不會，怪誰呢？</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 其實<b>大部分問題的解決辦法是接受現(xiàn)實，或者調(diào)整自己的認知、行為來適應(yīng)現(xiàn)實</b>，而不是一定要解決掉問題。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> <b>培養(yǎng)孩子正確應(yīng)對自己的消極情緒的方法，是培養(yǎng)心理彈性的關(guān)鍵。</b>在父母的言傳身教之下，經(jīng)過很多次面對困難、很多次從挫折中引發(fā)消極情緒，然后看到自己的消極情緒并接納它，自己努力平靜下來解決問題或者能平靜地接受現(xiàn)實中的不滿意、不公平、失敗……心理彈性自然就生長出來了。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">寫在最后：</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">培養(yǎng)孩子心理彈性的方法論就是——</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> “先處理心情，再處理事情” + “傾聽-命名-確認”LNV回應(yīng)方法。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 可是，知道了就馬上能做到么？很難。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 父母必須過得了自己的情緒這一關(guān)，比如不讓孩子玩游戲，孩子出現(xiàn)各種幼稚情緒行為的時候，父母能做到冷靜、溫柔而堅定嗎？孩子在地上打滾，父母能冷靜地想起來“先處理心情”還是擔心周圍人的眼光而急火攻心？不給孩子買玩具時孩子指責你不愛他，父母能冷靜無視還是急于辯解？</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 從知道到做到，還有很長的距離，或者說，這個“知道”還不是真知道，不是王陽明說的“知道”。從第一次知道，到“真知道”，路很遠，但是只要持續(xù)學(xué)習(xí)，是可以實現(xiàn)的。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ff8a00">真正的第一步——把LNV用在自己身上</font></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 所以，學(xué)會處理自己的情緒才是真正的第一步，先傾聽自己，識別自己的情緒吧。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 一切都育兒行為，都得先育自己。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><br></div></h3>