<p class="ql-block" style="text-align:center;">講授 曲黎敏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖文原創(chuàng) 風(fēng)吹半夏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">分享給有緣人</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">各位同學(xué)，今天咱們重點聊聊“膽和心”的關(guān)系——這對臟腑在中醫(yī)里是“藏府相關(guān)、經(jīng)絡(luò)相通”的緊密搭檔，很多人只知道“膽大心細(xì)”是成語，卻不知道在中醫(yī)理論里，膽和心的健康真的息息相關(guān)，甚至一方生病會直接影響另一方，咱們結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原文，把其中的道理和養(yǎng)生方法講透。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">首先得明確核心：中醫(yī)里膽和心不是孤立的，而是通過經(jīng)絡(luò)直接相連、功能相互影響的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說“南風(fēng)生于夏，病在心，俞在胸脅”，而“俞在胸脅”這句話，其實就暗藏著心與膽的關(guān)聯(lián)——因為肝經(jīng)、膽經(jīng)正好走人體兩脅，而心的經(jīng)氣輸注在胸脅，這就為兩者的溝通搭建了“通道”。更具體的記載在《靈樞·經(jīng)別》里：“足少陽之…別者，入季脅之間，循胸里，屬膽，散之上肝，貫心”，意思是膽經(jīng)的分支會深入胸脅內(nèi)部，連接膽、肝，還能貫通心臟；《靈樞·營氣》也補充說，心經(jīng)通過心包、三焦，能直接連通膽經(jīng)。這就好比兩條公路互通互聯(lián)，膽經(jīng)的氣血能流到心經(jīng)，心經(jīng)的狀態(tài)也會影響膽經(jīng)，所以兩者一榮俱榮、一損俱損。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">接下來咱們說說實際生活中，這種關(guān)聯(lián)怎么體現(xiàn)。最典型的就是西醫(yī)說的“膽心綜合征”——很多人沒有冠心病史，卻在得了膽囊炎、膽結(jié)石后，突然出現(xiàn)胸悶、心絞痛，這就是因為膽經(jīng)瘀滯的邪氣通過經(jīng)絡(luò)傳到了心臟。反過來也一樣，如果心臟功能虛弱，比如心氣不足、心陽虛，也會影響膽的疏泄功能，導(dǎo)致膽氣被憋，出現(xiàn)口苦、善太息（總愛嘆氣）、容易受驚等癥狀?！鹅`樞·邪氣藏府病形》里就說，膽病會有“心下澹澹，恐人將捕之”的表現(xiàn)，也就是心里慌慌的、總覺得有事兒要發(fā)生，這正是膽虛影響到心的直接證明，也難怪成語會說“膽戰(zhàn)心驚”，這可不是憑空來的，是古人對臟腑關(guān)系的精準(zhǔn)觀察。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">再從衰老規(guī)律來看，《靈樞·天年》明確指出：“五十歲，肝氣始衰、肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥”。大家看，肝氣、膽氣先開始衰退，過了十年心氣才跟著衰減，這也說明肝膽是心臟的“前置保障”——肝膽功能正常，能疏泄氣機、化生精血，心臟才能得到充足的滋養(yǎng)；如果肝膽先出了問題，氣機瘀滯、精血不足，時間久了心臟必然會受影響。很多中老年朋友先出現(xiàn)膽囊炎、膽結(jié)石，后來又出現(xiàn)心臟問題，正是這個道理。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">那膽和心的健康，到底該怎么兼顧養(yǎng)護(hù)？結(jié)合原文的核心思想，給大家總結(jié)四個關(guān)鍵方法，都是能直接落地的：?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第一個是“養(yǎng)膽先養(yǎng)心，心穩(wěn)膽自安”。心主神志，膽主決斷，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說膽是“中正之官，決斷出焉”，而決斷能力離不開心神的安定。如果心里總焦慮、糾結(jié)、壓力大，心神不寧，膽的決斷功能就會受影響，進(jìn)而導(dǎo)致膽氣郁結(jié)，反過來又會加重心慌。所以養(yǎng)護(hù)的核心是“情志舒暢”，原文也強調(diào)養(yǎng)膽要“情志舒暢，凡事別憋著”。大家可以試試每天花10分鐘靜坐，什么都不想，只關(guān)注呼吸，讓心神沉靜下來；遇到煩心事別悶在心里，及時傾訴或通過散步、聽音樂疏導(dǎo)，心神穩(wěn)了，膽氣自然順暢。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第二個是“作息規(guī)律，給膽和心留足修復(fù)時間”。原文說養(yǎng)膽要“早睡”“吃早飯”，這兩點對心臟也同樣重要。膽經(jīng)當(dāng)令在子時（23:00-1:00），此時入睡，膽才能正常疏泄膽汁、化生精血；如果熬夜，膽氣瘀滯，不僅會口苦、消化不良，還會導(dǎo)致精血不足，無法滋養(yǎng)心臟，長期下來就容易出現(xiàn)心悸、失眠。而吃早飯能促進(jìn)膽汁分泌，避免膽汁沉積形成結(jié)石，減少膽病誘發(fā)心臟病的風(fēng)險。同時，心臟在午時（11:00-13:00）當(dāng)令，此時可以小憩15-30分鐘，讓心臟得到休息，也能緩解上午的疲勞，避免心氣耗損。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第三個是“疏通經(jīng)絡(luò)，打通膽和心的‘連接通道’”。既然膽和心通過經(jīng)絡(luò)相連，那疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)就是最直接的養(yǎng)護(hù)方式。首先要關(guān)注胸脅部位——這是膽經(jīng)和心經(jīng)共同經(jīng)過的地方，每天用手掌從腋下向肋骨方向輕輕拍打，每次5分鐘，力度以舒適為度，能疏通局部氣機，緩解胸悶、脅脹，同時改善膽氣郁結(jié)。其次要按揉關(guān)鍵穴位：一是膽經(jīng)的陽陵泉（膝蓋外側(cè)下方凹陷處），按揉3-5分鐘，能疏泄膽氣、緩解口苦、脅痛；二是心經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)橫紋上兩寸），按揉3分鐘，能寧心安神、緩解心慌；三是三焦經(jīng)的支溝穴（手腕外側(cè)橫紋上三寸），三焦是膽和心溝通的“橋梁”，按揉支溝穴能疏通三焦氣機，讓膽和心的氣血流通更順暢。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">第四個是“飲食有節(jié)，避免寒涼傷膽又傷心”。原文特別提醒“夏天不能吃冰”，因為寒涼會傷脾陽，其實寒涼對膽和心的傷害也很大。寒性凝滯，會導(dǎo)致膽氣瘀滯、膽汁分泌不暢，形成結(jié)石；同時寒涼會損傷心陽，導(dǎo)致心陽不足，出現(xiàn)畏寒、心慌、手腳冰涼。所以飲食上要以溫?zé)釣橹?，少吃生冷、冰?zhèn)的食物，比如冰飲、冰淇淋、生魚片等。另外，膽怕油膩，過多的肥肉、油炸食品會加重膽的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響氣機，間接影響心臟，所以飲食要清淡，多吃蔬菜、雜糧，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚、雞蛋、豆制品，既滋養(yǎng)心臟，又不會給膽造成壓力。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">這里還要給大家提個醒：如果出現(xiàn)以下癥狀，要警惕膽和心相互影響的問題——比如膽囊炎發(fā)作時，除了右上腹疼痛，還伴有胸悶、心慌、出冷汗；或者心臟不舒服時，檢查心臟沒大問題，但總覺得口苦、脅脹、愛嘆氣。這時候不要只盯著一個臟腑看，要兼顧膽和心的調(diào)理，比如在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些疏膽理氣、寧心安神的食材或藥物，同時配合經(jīng)絡(luò)疏通，才能從根本上解決問題。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">最后要強調(diào)的是，中醫(yī)養(yǎng)生講究“整體觀念”，膽和心的關(guān)系正是整體觀念的體現(xiàn)——身體是一個有機的整體，沒有哪個臟腑能獨善其身。養(yǎng)護(hù)膽和心，本質(zhì)上是養(yǎng)護(hù)全身的氣機和精血，只要氣機順暢、精血充足，不僅膽和心健康，整個身體的狀態(tài)都會變好。?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> </span></p> 配圖：醡漿草 <p class="ql-block ql-indent-1">酢漿草（也叫三葉酸、酸味草），它的藥用價值在民間和中醫(yī)里都挺實用的：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">從傳統(tǒng)藥用角度看，它味酸、性寒，核心功效是清熱利濕、涼血散瘀、解毒消腫：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">- 內(nèi)服能治濕熱導(dǎo)致的腹瀉、尿痛、白帶異常，也能緩解血熱引起的鼻出血、尿血，甚至瘀血阻滯的月經(jīng)不調(diào)、跌打腫痛；</p><p class="ql-block ql-indent-1">- 外用可處理癰腫瘡毒、燙火傷、蛇咬傷，搗爛敷在患處能快速消腫止痛。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">日常用起來也很方便：比如上火牙痛時，用干酢漿草泡水含漱；關(guān)節(jié)酸痛時，搗爛加白酒敷在痛處；夏天中暑、腹瀉，煮新鮮酢漿草水（加紅糖）喝能溫和緩解。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">不過要注意：它性寒，體質(zhì)虛寒、孕婦要慎用，內(nèi)服別過量（新鮮的一次別超20克），路邊采的要確認(rèn)是酢漿草（有酸味、圓葉、小黃花），避免誤食。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>