<p class="ql-block"> 我們每天都在喊提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，那么身體免疫力到底具體是什么？初學(xué)知識(shí)僅供參考：</p><p class="ql-block">一、防御作用</p><p class="ql-block"> 識(shí)別和清除外來病原體，如細(xì)菌和病毒。</p><p class="ql-block"> 我們的皮膚是防病外界的護(hù)攔，不斷的增強(qiáng)皮膚的抗病能力，避免細(xì)菌和病毒侵蝕我們的身體。如患感冒是最典型的免疫基礎(chǔ)差的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">二、監(jiān)視作用</p><p class="ql-block"> 持續(xù)監(jiān)視并清除體內(nèi)異常細(xì)胞，預(yù)防惡性疾病。</p><p class="ql-block"> 我們的身體里時(shí)時(shí)刻刻都有有益菌和有害菌的搏弈，每個(gè)人都有癌細(xì)胞的存在，監(jiān)視免疫系統(tǒng)及時(shí)的觀察癌細(xì)胞的增加和擴(kuò)大，調(diào)動(dòng)強(qiáng)大的衛(wèi)士消滅掉。</p> <p class="ql-block">三、自穩(wěn)作用</p><p class="ql-block"> 清除體內(nèi)垃圾，維護(hù)內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"> 我們的身體是個(gè)龐大繁活的系統(tǒng)，各負(fù)其責(zé)，明確分工，不斷的新陳代謝，更新細(xì)胞，自吻免疫能把舊的細(xì)胞除掉，換成新的有活力的細(xì)胞，繼續(xù)圍序身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">四、免疫記憶</p><p class="ql-block"> 通過疫苗接種等方式，形成免疫記憶，避免再次患病。</p><p class="ql-block"> 靠外源性的物質(zhì)提高免疫力，如打各種疫苗，如在特殊的階段，預(yù)測(cè)到某種疾病的發(fā)生，打上相對(duì)應(yīng)的疫苗，就會(huì)減少疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 例如天花疫苗，現(xiàn)在不是沒有天花疾病了，而是你打上了天花疫苗，身體里有了抗病的記憶和能力，就不會(huì)得天花病了。</p> <p class="ql-block"> 要想提高免疫力，順其自然的健康生活習(xí)慣可做到以下六點(diǎn)：</p><p class="ql-block">一、多吃含纖維素多的食物，保持腸道健康，豐富的食物有助于養(yǎng)護(hù)腸道菌群，提升免疫力。腸道是吸收營(yíng)養(yǎng)和排毒的重要器官。占身體的百分之七十的能量和損耗。</p><p class="ql-block">二、保持充足的睡眠，睡眠質(zhì)量好，可以幫助身體恢復(fù)體能和體力，有利于迎接生活中的各種挑戰(zhàn)。睡眠是最低估的改善免疫系統(tǒng)的方式。</p><p class="ql-block">三、適度運(yùn)動(dòng)，保持每天三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量，讓身心和身體有充分的活力。消除疲憊懶坐的現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">四、控制體重，消除腹部肥胖，肥胖是萬病之緣，小馬拉大車，久而久之，五臟六腑就會(huì)走向衰弱。</p><p class="ql-block">五、管理好情緒，隨心隨地放松心情，放松壓力，長(zhǎng)期的壓力會(huì)升高皮醇水平，抑制免疫功能。心態(tài)好一切都好?？鄲灪鸵钟舳际遣豢扇〉?。</p><p class="ql-block">六、盡量少吃甜食，飲食咸淡適宜，用多種平衡的食物養(yǎng)好脾胃，養(yǎng)好細(xì)胞，這樣才能更好的提高免疫力。</p> <p class="ql-block">圖片提供∥網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block">作者∥李淑華</p>