<p class="ql-block">25.12.1</p><p class="ql-block">冥想中的照見：情緒是家庭的鏡子</p><p class="ql-block"> 今早在冥想的靜定中，昨晚歸家的場(chǎng)景如慢鏡頭般清晰浮現(xiàn)。拖著滿身疲憊進(jìn)門時(shí)，老公輕聲問“你吃啥飯，我給你弄”，我只無力地回應(yīng)“什么都可以”。長(zhǎng)久未勞作的酸痛蔓延全身，手疼、胳膊疼，連骨頭縫里都透著乏，隨之而來的是難以抑制的煩躁感，只想沉默獨(dú)處，卻還是強(qiáng)撐著收拾洗漱。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 老公泡好的泡面遞到面前，我?guī)е磺樵赋粤藥卓冢喙馄骋娝樕喜夭蛔〉牟婚_心，甚至隱隱透著憤怒。這份情緒很快轉(zhuǎn)嫁到兒子身上，他不耐煩地抱怨兒子“什么都不管”，我分明感受到兒子的委屈與不適，他只是默默低下頭，走進(jìn)了自己的房間。到了嘴邊想安慰的話，終究還是咽了回去——或許這也是他們父子間早已習(xí)慣的相處模式。緊接著，老公又開始喋喋不休地抱怨他的兄弟，指責(zé)對(duì)方“做這也不對(duì)，做那也不對(duì)”，那一刻，客廳里仿佛被煩惱與怨氣填滿，壓抑得讓人只想逃離。</p><p class="ql-block"> 冥想中，我一遍遍對(duì)自己說：“接受，事情就是這樣的，我們的家庭氛圍就是這樣的。” 順著這份覺知往深處探尋，才猛然照見核心：是我把滿身的疲憊與煩躁帶回了家，這份低能量的情緒像無形的磁場(chǎng)，籠罩了整個(gè)房間，讓老公、兒子、女兒都不自覺地吸收了這份沉重。女兒臉上的低落，老公的憤怒，兒子的沉默，其實(shí)都是我內(nèi)心狀態(tài)的外在投射，他們每個(gè)人都像一面鏡子，清晰地映照出我未曾覺察的自己。</p><p class="ql-block"> 半生積攢的體悟，仿佛在這一天、這一場(chǎng)冥想中淋漓盡致地鋪展開來。我終于懂得，當(dāng)下最該做的，是全然接納自己——接納身體的疲憊酸痛，接納內(nèi)心的煩躁不安，接納這份不完美的狀態(tài)。深深感恩自己，在歲月的沉淀中學(xué)會(huì)了帶著覺知生活；更感恩紅蓮老師、明旭老師的指引，是你們讓我在迷茫中看到了希望，在成長(zhǎng)的艱辛路上不再孤單。謝謝你們，我愛你們。</p> <p class="ql-block">25.11.30</p><p class="ql-block">745福寶陳巧珍練習(xí)《微笑冥想》第265天</p> <p class="ql-block">愛自己每一天</p><p class="ql-block">我打開新的門，迎向生命</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你正站在生命的通道上，在你身后有許多關(guān)上的門。</p><p class="ql-block">這些門代表的是你不再做的事、不再說的話、不再抱持的想法，以及不會(huì)再擁有的經(jīng)驗(yàn)。在你的前方，是一條看不到盡頭的通道，那里也有許多門，門后是新的體驗(yàn)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當(dāng)你向前走時(shí)，會(huì)看到自己逐一打開了這些門，門后是你想要的美好體驗(yàn)。你看到自己打開了通往喜悅、和平、療愈、富足及愛的那些門，打開了通往了解、慈悲、寬恕、自由、解脫、自我價(jià)值以及自尊自愛的門。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在你眼前，你會(huì)先打開哪一扇門呢？</p><p class="ql-block">相信你內(nèi)在的向?qū)?huì)帶領(lǐng)你，引導(dǎo)你走向?qū)δ阕钣欣姆较颍屇愕撵`性持續(xù)成長(zhǎng)并擴(kuò)展。不論你打開了哪一扇門或關(guān)上了哪一扇門，你始終都是安全的。</p> <p class="ql-block">感恩日記：</p><p class="ql-block">感恩歷代祖先，庇佑我今日擁有這般豐盈的相遇與體驗(yàn)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩所有親愛的姐妹們，今日與我一同走進(jìn)田間掰玉米。泥土的芬芳裹著陽光的暖意，我們彎腰勞作，指尖觸碰著飽滿的玉米穗，汗水浸濕衣衫，卻滿是純粹的快樂。勞作間隙，姐妹們敞開了心扉，有人分享生活里的小確幸，眼里閃著星光；有人傾訴藏在心底的困惑，語氣里帶著柔軟的期盼；還有人規(guī)劃著未來的生計(jì)，滿是對(duì)生活的熱忱。每個(gè)人都用最真摯的語言，袒露著內(nèi)心的模樣，那般真實(shí)又動(dòng)人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">特別記得一位姐姐輕聲說起，她近來喉嚨疼、胃疼，正在服藥調(diào)理。我腦海中瞬間閃過“情緒與嗔怒或許是根源”的念頭，不由得急切地想把自己知道的方法都告訴她，話到嘴邊才猛然覺察——我又在不自覺地“教導(dǎo)”他人了。連忙收住話語，只輕聲補(bǔ)上一句：“好好愛自己，比什么都重要?！?那一刻，我清晰地意識(shí)到，她的經(jīng)歷與感受都有其存在的意義，在她的世界里，她的選擇本就是最貼合當(dāng)下的答案。感謝這位姐姐，讓我在不經(jīng)意間看見自己的模式，也學(xué)會(huì)了尊重他人的生命節(jié)奏。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩大地母親的寬厚承托，讓玉米得以扎根生長(zhǎng)，孕育出飽滿的果實(shí)；感恩藍(lán)天的遼闊澄澈，抬眼眺望時(shí)，心中的煩悶也隨之消散；感恩陽光溫柔灑落，暖暖地裹著身體，驅(qū)散了所有寒涼；感恩風(fēng)兒輕輕吹拂，帶著清冽的涼意，讓我能覺知到每一次呼吸的起伏，細(xì)細(xì)品味這份自然的饋贈(zèng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩每一粒顆粒飽滿的玉米，捧在手中沉甸甸的，滿是豐收的喜悅?？粗鼈儦v經(jīng)風(fēng)雨沉淀出的豐盈，我忍不住輕聲問自己：“我何時(shí)才能這般成熟飽滿呢？” 問完便笑了，原來內(nèi)心深處，我依然渴望著快速成長(zhǎng)。但這份渴望不再帶著焦慮，而是多了一份對(duì)當(dāng)下的接納——就像玉米需要時(shí)間扎根、吸收養(yǎng)分，我的成長(zhǎng)也需要慢慢來，靜待花開。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感恩今日所有的呈現(xiàn)，無論是姐妹們的陪伴與分享，還是田間的勞作與自然的饋贈(zèng)，都讓我感受到前所未有的喜悅與平靜。感恩姐妹們讓我再一次看見自己的閃光點(diǎn)與待成長(zhǎng)的地方，更感恩自己始終保持著覺察與反思的勇氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我愛這世間所有的美好，更愛身邊每一個(gè)真誠(chéng)的你，也深深愛著不斷成長(zhǎng)的自己。</p>