<p class="ql-block">國(guó)家體育總局推廣的健身氣功·太極養(yǎng)生杖口令版主要通過動(dòng)作導(dǎo)引、器械配合實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?功法設(shè)計(jì)理念?：以太極陰陽理論為指導(dǎo)，通過杖導(dǎo)引實(shí)現(xiàn)脊柱調(diào)理，要求杖行弧線、腰為軸樞的技術(shù)規(guī)范。</p> <p class="ql-block">器材參數(shù)建議?：總局推廣用杖長(zhǎng)度約1.2米，直徑2.8-3.5厘米，建議選擇紅花梨等硬木材質(zhì)。</p> <p class="ql-block">預(yù)備勢(shì)</p> <p class="ql-block">第一式：艄公搖櫓? – 模擬搖櫓動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)腰臂協(xié)調(diào)。??</p> <p class="ql-block">第二式：輕舟緩行? – 模仿劃船，注重平衡與呼吸調(diào)節(jié)。</p>