<p class="ql-block">練太極拳時(shí)，需注意以下禁忌，以確保練習(xí)效果和身體健康：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">心性方面</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">忌心浮氣躁、急于求成，應(yīng)保持耐心，循序漸進(jìn)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌心神散亂、雜念紛飛，需專(zhuān)注動(dòng)作與呼吸，達(dá)到形神合一。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝、心存斗心，推手時(shí)應(yīng)舍己從人，避免憋氣用力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">體式方面</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">忌僵硬用力、渾身緊繃，要從肩到腕逐步松開(kāi)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌身形歪斜、低頭彎腰，需保持立身中正，虛領(lǐng)頂勁。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌膝尖過(guò)腳、重心不穩(wěn)，膝蓋與腳尖方向一致且不超過(guò)腳尖，重心轉(zhuǎn)換要清晰。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌忽快忽慢、節(jié)奏不穩(wěn)，動(dòng)作應(yīng)勻速連貫。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌挺胸塌腰、架勢(shì)歪斜，要含胸拔背，松腰斂臀。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌動(dòng)作停滯，避免氣脈不通。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">呼吸與時(shí)機(jī)方面</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">忌呼吸紊亂、生硬配合，初級(jí)階段自然呼吸，功深后體會(huì)腹式呼吸。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌在過(guò)飽、過(guò)餓、疲憊、生病、醉酒、情緒波動(dòng)過(guò)大時(shí)練功。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌在風(fēng)口、極寒、惡劣天氣或環(huán)境嘈雜時(shí)練習(xí)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">冬天忌早晚天黑、霧天、大風(fēng)天練習(xí)，避免受寒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">其他方面</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">忌串門(mén)走戶(hù)、雜拳同練，保持太極拳的內(nèi)外雙修。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌松散無(wú)力，松而不懈，避免動(dòng)作松亂。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">忌突擊使招、輕浮奇舞，保持動(dòng)作沉穩(wěn)、圓活。</p>