<p class="ql-block"> 第11章 介紹新范式</p><p class="ql-block">收獲：了解正念</p><p class="ql-block"> 本章介紹通過(guò)愿景和自己對(duì)正念知識(shí)的更深沉的了解，來(lái)讓自己在往后余生在日常生活中持續(xù)進(jìn)行正念練習(xí)，因了解而堅(jiān)持?—這個(gè)適合我。</p><p class="ql-block"> 我知道讀書(shū)、能量文可以增加我的背景知識(shí)和積極思想，所以我堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在也會(huì)作為我自己的一種習(xí)慣行為，它們伴隨著我的生活。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我了解了正念，我愿意堅(jiān)持在自己的生活中保持覺(jué)知，踐行正念。</p> <p class="ql-block"> 第12章 整體性一撇，割裂的錯(cuò)覺(jué)</p><p class="ql-block">收獲：以為自己知道</p><p class="ql-block"> 本章從9點(diǎn)問(wèn)題、愛(ài)因斯坦等人的研究和案例，說(shuō)明我們是更大整體的一部分，有著無(wú)限潛能。身體的構(gòu)造及各器官整體運(yùn)作則從人與身體這個(gè)角度講述了協(xié)調(diào)、運(yùn)作和聯(lián)合，讓我從一個(gè)更為廣闊的視角去了解生命與宇宙。</p><p class="ql-block"> 最好玩的是9點(diǎn)連線，這是家訓(xùn)課上做了很多次的練習(xí)，一直以為自己可以信手拈來(lái)。當(dāng)在讀書(shū)會(huì)課上丁校長(zhǎng)拿出9點(diǎn)給我們連線的時(shí)候，我還是做不出來(lái)，燕子教我后我還是做不出來(lái)，就是現(xiàn)在此刻我也是有些模模糊糊的。</p><p class="ql-block"> 我還記得那天課上我分享了和孩子一起去找考試地點(diǎn)的過(guò)程，其實(shí)自己頭腦中有很多固有的模式仍然堅(jiān)守著，而自己全然不知，還以為自己改變了很多，就像我和大家說(shuō)的：我在很多你們以為我知道的地方不知道，其實(shí)我是真的不知道。</p> <p class="ql-block"> 第13章 療愈</p><p class="ql-block">收獲：走出療愈的無(wú)知山谷</p><p class="ql-block"> 本章深刻講解療愈：從案例中、研究試驗(yàn)中、醫(yī)療臨床實(shí)驗(yàn)對(duì)鱗屑樣斑塊、銀屑病的治療效果中等領(lǐng)域，講述療愈的應(yīng)用。</p><p class="ql-block"> 療愈：無(wú)為、無(wú)目標(biāo)性、不執(zhí)著。</p><p class="ql-block"> 柔化心、化慈悲憤怒的慈心禪（慈愛(ài)冥想）的步驟：</p><p class="ql-block">慈心導(dǎo)向自己??覺(jué)知抱持中對(duì)己對(duì)他人的短語(yǔ)??為他人祈愿??指向相處困難的人??指向傷害過(guò)你的人??活著、故去的人??其他認(rèn)識(shí)、不認(rèn)識(shí)的人及生物??回歸自己</p><p class="ql-block"> 療愈音樂(lè)：?jiǎn)讨蝸啞P里的豎琴??</p><p class="ql-block"> 住院1小時(shí)練習(xí)：《放松的世界》</p> <p class="ql-block"> 第14章 醫(yī)生、患者和人們：</p><p class="ql-block"> 朝向統(tǒng)一的疾病和健康觀念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 收獲：打開(kāi)科學(xué)無(wú)知山谷的一角</p><p class="ql-block"> 本章中我認(rèn)識(shí)到的概念和知識(shí)：</p><p class="ql-block">1、神經(jīng)可塑性現(xiàn)象</p><p class="ql-block">2、表觀遺傳學(xué)</p><p class="ql-block">3、端粒和端粒酶的發(fā)現(xiàn)</p><p class="ql-block">4、安慰劑效應(yīng)—身邊案例</p><p class="ql-block"> 我了解了以正念減壓及其他正念為基礎(chǔ)的保持健康和幸福的方法，對(duì)于人或患者治療過(guò)程中參與性的幫助。</p><p class="ql-block"> 新認(rèn)識(shí)的字</p><p class="ql-block">僭（jian）越：超越本分。</p> <p class="ql-block"> 第15章 精神和軀體</p><p class="ql-block">收獲：科學(xué)研究領(lǐng)域的作用</p><p class="ql-block"> 本章通過(guò)大量的研究描述和數(shù)據(jù)呈現(xiàn)精神，對(duì)軀體的影響，如同標(biāo)題一樣信念態(tài)度想法和情緒可治病、亦可致病的詳細(xì)闡述。</p><p class="ql-block"> 新認(rèn)識(shí)的字</p><p class="ql-block">罹（li）患：只遭受疾病或不幸。</p> <p class="ql-block"> 第16章 連接與相互關(guān)聯(lián)</p><p class="ql-block">收獲：科學(xué)研究領(lǐng)域的作用</p><p class="ql-block"> 本章中詳細(xì)講述嬰兒期孩子與母親安全型依戀、兒童期父母的交流等都是最初的連接與相互關(guān)聯(lián)的方式，作者采用各種研究模型和案例，說(shuō)明連接與相互關(guān)聯(lián)對(duì)人類健康的影響。</p><p class="ql-block"> 本章中關(guān)于胃疼使用抗酸劑，而不聽(tīng)從身體信息的引導(dǎo)，看不到身體為健康平衡做出的努力，這就是我長(zhǎng)達(dá)五、六年的生活寫(xiě)照，無(wú)意識(shí)的表現(xiàn)，而現(xiàn)在我是可以覺(jué)察身體、努力聆聽(tīng)身體的聲音，這就是一個(gè)靈魂恢復(fù)覺(jué)知的過(guò)程。</p> <p class="ql-block"> 第二部分的內(nèi)容讓我從科學(xué)研究的視角、醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的視角、了解了更多關(guān)于正念、療愈的作用，擴(kuò)充了我的知識(shí)背景。也許很多知識(shí)我不能表達(dá)輸出，也許在我的潛意識(shí)里，它就已經(jīng)留下了一道淺淺的痕跡，此刻我也覺(jué)得足??</p>