<p class="ql-block">冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，我們需要格外警惕和預(yù)防。</p> <p class="ql-block">這主要是由以下幾個(gè)因素共同導(dǎo)致的：</p><p class="ql-block">1. 氣溫低，血管收縮：寒冷刺激會(huì)使人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、心率加快，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于本身就有動(dòng)脈粥樣硬化的人來(lái)說(shuō)，血管收縮可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或腦卒中。</p><p class="ql-block">2. 血液黏稠度增加：冬季人們出汗減少，飲水量也往往不足，導(dǎo)致血液黏稠度增高，更容易形成血栓。</p><p class="ql-block">3.室內(nèi)外溫差大：頻繁進(jìn)出暖氣房和室外寒冷環(huán)境，血管會(huì)經(jīng)歷“一張一縮”的劇烈變化，對(duì)血壓波動(dòng)影響很大，容易導(dǎo)致血管斑塊破裂，引發(fā)急性事件。</p><p class="ql-block">4. 冬季活動(dòng)量減少：天冷導(dǎo)致戶外活動(dòng)減少，血液循環(huán)減慢，也是血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)因素。</p><p class="ql-block">5. 冬季易發(fā)呼吸道感染： 感冒、肺炎等感染會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重心腦血管疾病。</p><p class="ql-block">6..飲食和情緒因素：冬季人們傾向于攝入高熱量、高脂肪的食物，加上年底了，工作壓力大、日照時(shí)間短，天黑也快也影響情緒，這些不良影響都會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">為了有效預(yù)防冬季心腦血管疾病的發(fā)生，建議大家，特別是中老年人和已有相關(guān)基礎(chǔ)?。ㄈ绺哐獕?、高血脂、糖尿?。┑娜巳海仨氉龅揭韵聨c(diǎn)：</p> <p class="ql-block">一、出門時(shí)保暖注意添衣避免受涼。</p><p class="ql-block">二、 注重健康生活方式，合理飲食以清淡為主，戒煙限酒，低鹽低脂， 多吃蔬果， 補(bǔ)充水分：這一點(diǎn)非常重要！即使不渴，也要主動(dòng)喝溫水稀釋血液。適度運(yùn)動(dòng)，選對(duì)時(shí)間， 避免晨練，最好將鍛煉時(shí)間安排在上午10點(diǎn)后或下午。運(yùn)動(dòng)前一定要做足熱身準(zhǔn)備，讓身體慢慢進(jìn)入狀態(tài)?？稍谑覂?nèi)進(jìn)行散步、太極拳、瑜伽，八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">三、 規(guī)律監(jiān)測(cè)與規(guī)范用藥</p><p class="ql-block">監(jiān)測(cè)血壓和血糖：高血壓、糖尿病患者應(yīng)堅(jiān)持每日監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)波動(dòng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。</p><p class="ql-block">遵醫(yī)囑，勿擅自停藥：很多患者夏季血壓偏低會(huì)自行減藥，冬季必須恢復(fù)原有方案或在醫(yī)生的指導(dǎo)下遵醫(yī)囑調(diào)整，千萬(wàn)不可隨意停藥、換藥。</p> <p class="ql-block">四、保持平和心態(tài)</p><p class="ql-block"> 避免情緒過(guò)于激動(dòng)（大喜大悲），保持心態(tài)平和，有助于血壓穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">五、 識(shí)別危險(xiǎn)信號(hào)，及時(shí)就醫(yī)</p><p class="ql-block">出現(xiàn)以下癥狀如胸痛、胸悶、心慌、氣短，一側(cè)肢體麻木、無(wú)力，突然出現(xiàn)的說(shuō)話困難，口角歪斜，視物模糊，頭暈，劇烈頭痛，不明原因的惡心、嘔吐。切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)。</p> <p class="ql-block">總結(jié)一下：</p><p class="ql-block">防寒保暖是前提，合理飲食是基礎(chǔ)，適量運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，規(guī)律用藥是保障，監(jiān)測(cè)預(yù)警是防線。</p><p class="ql-block">只要我們提高警惕，采取科學(xué)的預(yù)防措施，就能大大降低冬季心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，平安健康，安穩(wěn)的過(guò)冬。請(qǐng)務(wù)必提醒身邊的家人和朋友！</p>