<p class="ql-block">斜角肌</p>
<p class="ql-block">頸側(cè)深處隱匿著一組精巧而重要的肌肉——斜角肌，每側(cè)頸部有三塊，依其位置分為前、中、后斜角肌。它們皆起于頸椎橫突，肌纖維斜行向外下方，止于第一或第二肋骨。前斜角肌起自第3至第6頸椎橫突前結(jié)節(jié)，止于第一肋骨上緣內(nèi)面；中斜角肌起自第2至第7頸椎橫突后結(jié)節(jié)，附著于第一肋骨上緣外面；后斜角肌則起自第5至第7頸椎橫突后結(jié)節(jié)，止于第二肋骨側(cè)面。這些肌肉協(xié)同參與頸部的側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)與前屈，并在吸氣時(shí)協(xié)助上提第一肋，成為呼吸的輔助動(dòng)力源。其神經(jīng)支配分別來(lái)自頸5至頸8前支，構(gòu)成精準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)調(diào)控網(wǎng)絡(luò)。尤為關(guān)鍵的是，前、中斜角肌與第一肋骨之間圍成一個(gè)狹小卻至關(guān)重要的三角形區(qū)域——斜角肌間隙，內(nèi)有鎖骨下動(dòng)脈與臂叢神經(jīng)穿行而過(guò)。臨床常借此間隙實(shí)施臂叢神經(jīng)阻滯麻醉。然而，若前斜角肌因勞損、痙攣或肥厚而壓迫此通道，則可引發(fā)“斜角肌綜合征”，導(dǎo)致上肢疼痛、麻木與血供障礙，故其功能狀態(tài)不容忽視。</p> <p class="ql-block">宋永忠老師示范：頸部肌群拉伸</p>
<p class="ql-block">在日常養(yǎng)護(hù)中，斜角肌的柔韌性尤為關(guān)鍵。宋永忠老師親自示范頸部肌群的科學(xué)拉伸方法：坐姿端正，一手置于頭側(cè)，輕緩將頭向?qū)?cè)肩部?jī)A斜，感受頸部側(cè)面深層肌肉的牽拉感，保持15至30秒，動(dòng)作宜慢忌猛，避免引發(fā)肌肉保護(hù)性收縮。此動(dòng)作可有效放松緊張的前、中斜角肌，緩解因長(zhǎng)期低頭或姿勢(shì)不良導(dǎo)致的肌肉僵硬與神經(jīng)壓迫風(fēng)險(xiǎn)。配合呼吸節(jié)奏，吸氣準(zhǔn)備，呼氣時(shí)緩緩加深拉伸，每周堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，有助于維持頸部力學(xué)平衡，預(yù)防斜角肌綜合征的發(fā)生。</p>