<p class="ql-block">上期我們聊了樊代明院士提出的運(yùn)動(dòng)抗癌新理念，反響很熱烈。很多朋友問(wèn)我，到底哪種運(yùn)動(dòng)最適合中老年人？翻了不少資料，也請(qǐng)教了幾位研究運(yùn)動(dòng)科學(xué)的專家，答案漸漸清晰——不是跑步快走，也不是廣場(chǎng)舞，更不是體驗(yàn)店的理療，而是“駿馬健步走”。它不嘩然、不激烈，只要有份健走的熱情，走得有章法、有節(jié)奏，有韻味，像一條靜靜流淌的小河，像一抹流動(dòng)的彩色晚霞，把健康悄悄帶進(jìn)身體。</p> <p class="ql-block">你別看健走簡(jiǎn)單，駿馬健走可是有講究的。步頻每分鐘100到120步，走得微微喘、輕出汗，心肺有感覺(jué)，但還能正常說(shuō)話，走后不覺(jué)累，這正是中等以上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志，完全符合醫(yī)學(xué)推薦的科學(xué)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。更特別的是，它不光是健走，配合駿馬甩手操，在健走運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還融合了72套肢體動(dòng)作，直曲擺臂交替，拉、伸、敲、捶、拍、按、抓、舉、壓等動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)，配上標(biāo)準(zhǔn)化的音樂(lè)節(jié)奏，在教練員的指導(dǎo)下雄赳赳氣昂昂，既鍛煉了身體，又保護(hù)了關(guān)節(jié)。這哪是再走路？分明是把運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和中醫(yī)智慧走成了一套“行走的養(yǎng)生功”。</p> <p class="ql-block">每天晚上體育中心我們有一個(gè)健康約定，那就是城東駿馬健走，堅(jiān)持久了，她成了我們生活的不可缺少的一部分。有數(shù)據(jù)為證：在一次“9·9駿馬義診”公益活動(dòng)中，參與者的心腦血管、肝膽、血糖血脂、甲狀腺、乳腺等指標(biāo)綜合評(píng)估。結(jié)果讓人驚喜——長(zhǎng)期堅(jiān)持駿馬健走的隊(duì)員，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比普通人群低了近一半，心理狀態(tài)也明顯提升。很多人說(shuō)，以前煩心事總繞在腦子里揮之不去，現(xiàn)在見(jiàn)了隊(duì)友一說(shuō)一笑、走著走著，心寬了，笑容多了，連夢(mèng)都甜了，第二天上班也有精氣神了。健步走不單單是抗癌運(yùn)動(dòng)，更是對(duì)自己整個(gè)身體健康狀態(tài)的一種最有效改善。健康不再是體檢單上的數(shù)字，而是每天能感受到的踏實(shí)與輕盈。所以今天我想倡議：中老年朋友們，別等了，趕快加入城東駿馬健走隊(duì)，邁出第一步吧。走得慢沒(méi)關(guān)系，只要不停下。動(dòng)作不規(guī)范沒(méi)關(guān)系，可以慢慢學(xué)。讓我們一起用腳步丈量健康，用堅(jiān)持迎接最美的太陽(yáng)。</p>