<p class="ql-block"> 這個(gè)世界上有人通過看心理書治愈自己嗎？有。</p><p class="ql-block"> 如果想治愈自己，要多讀心理學(xué)的書嗎？非也，有可能知識(shí)中毒?。?lt;/p><p class="ql-block"><b> 讀心理學(xué)的書確有幫助，但治愈心靈絕不止于書本。大量的覺察、練習(xí)、體驗(yàn)、傾聽、反饋、回顧、分享，這才是需要做的。</b></p><p class="ql-block"> 療愈最難的地方在哪里？就是在一開始，很多人沒有入門，或者不得其法。</p><p class="ql-block"> 有過經(jīng)驗(yàn)的小伙伴都知道，阻抗是我們成長路上一直會(huì)遇到的。一開始的阻抗是最難的，因?yàn)閺念^腦切換到心靈，其實(shí)是個(gè)非常不熟悉非常不習(xí)慣的過程。</p><p class="ql-block"> 比如，很典型的一種表現(xiàn)是，有的人會(huì)說各種各樣的心理學(xué)名詞，講很多的心理學(xué)知識(shí)，但是一碰到情緒就馬上彈開。當(dāng)自己有情緒涌上來的時(shí)候，會(huì)馬上用各種各樣的方式給隔絕開。</p><p class="ql-block">接下來測試一下:</p><p class="ql-block">你是不是經(jīng)常這樣說：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我們要做自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我要愛自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">人要有邊界感</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">做好課題分離</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">得尊重人的主體性</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">女性需要覺醒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">大愛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">感恩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">潛意識(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">投射</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">依戀關(guān)系</span></p><p class="ql-block"> 讀了很多書但缺乏體驗(yàn)的人，說話時(shí)會(huì)用大量的專業(yè)名詞，但是不會(huì)用自己的語言來表達(dá)。</p><p class="ql-block"> 因?yàn)閷I(yè)名詞是正確的，你是用正確的話來表達(dá)自己，而不能用真實(shí)的描述來表達(dá)自己。</p><p class="ql-block"> 那是不是所有帶專業(yè)名詞的說話都是如此呢？不是的。</p><p class="ql-block"> 有個(gè)很簡單的辨別方式：<span style="font-size:15px;">如果你能用各種專業(yè)名詞去表達(dá)，也可以描述出自己的情緒，身體變化，內(nèi)在想法感受，那就是 ok 。</span></p><p class="ql-block"> 但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己只能用這樣的專業(yè)說辭，只能引用別人的話，專家的話，權(quán)威的話，沒有辦法用一些具體的、貼近自己的語句來說話，那大概率就是中了知識(shí)的毒。</p><p class="ql-block"> 別人嚼過吐出來的東西我們不吃，別人嚼了吐出來的知識(shí)吃得津津有味。這是知識(shí)反芻？</p><p class="ql-block"> 還有把一些名詞套用到自己身上?？吹搅司W(wǎng)上的PUA，于是別人說一句不喜歡的第一反應(yīng)是「你在情緒虐待我」</p><p class="ql-block"> 前陣子，有個(gè)朋友問：我發(fā)現(xiàn)自己只會(huì)用評(píng)價(jià)、分析別人的方式來說話，怎么可以改掉呢？要讀一些什么書？</p><p class="ql-block"> 我回答：<b>你要做的不是讀什么書，而是記錄。去記錄自己這種頭腦發(fā)達(dá)的時(shí)刻，記錄自己內(nèi)心的評(píng)判，記錄自己每天跟人的交流說話。</b></p><p class="ql-block"> 只記錄就好。</p><p class="ql-block"> 有人會(huì)問“啊？只記錄？那然后呢？”能這么問，說明還不了解練習(xí)的核心。</p><p class="ql-block"><b> 記錄是把自己從一個(gè)行動(dòng)者/體驗(yàn)者的視角轉(zhuǎn)化為一個(gè)觀察者的視角。</b></p><p class="ql-block"> 在咨詢室里，沒有觀察記錄，就沒有發(fā)言權(quán)。在做記錄的過程，就相當(dāng)于你在培養(yǎng)內(nèi)在咨詢師的過程。</p><p class="ql-block"> 你想得到好的對待，你想有人聽到你的苦悶，你想有人幫助你進(jìn)步，你想滿足內(nèi)在的渴望，<b>這些都是離不開對對自己的觀察，傾聽，好奇。</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，這不是一件容易的事兒。我們需要有人帶著做，也需要伙伴的反饋，也需要從別人的故事里學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"><b> 成年人的學(xué)習(xí)，知識(shí)頂多占據(jù) 30%，更多的是實(shí)踐、復(fù)盤、協(xié)作、輸出。</b>咱們得尊重自己作為一個(gè)成年人的學(xué)習(xí)方式。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 心理學(xué)這條路我走過這樣的長夜漫漫，知道成長自己是件難度極高的事兒。</p><p class="ql-block"> 所以，近期在醞釀一個(gè)心理社群。我知道很多人習(xí)慣了壓抑自己，也知道很多人特別希望得到支持，但是又找不到安全的地方。跟家人說，有些話說不得，跟領(lǐng)導(dǎo)客戶，更說不得。給朋友說，朋友給的理解和回應(yīng)也有限。</p><p class="ql-block"> 跟誰說呢？找個(gè)咨詢師？費(fèi)用不菲，又不知道深淺，還要克服巨大的心理障礙。</p><p class="ql-block"> 大部分人實(shí)在無法一下子進(jìn)入特別深的療愈，需要慢慢的試水，所以這個(gè)社群是用來給有這類需要的朋友們的。</p><p class="ql-block"> 我對這個(gè)社群的想象是這樣的：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?能讓人有個(gè)放心說話的地方，說了什么不會(huì)帶來評(píng)判，不會(huì)有人嗶嗶嗶，有人愿意傾聽我的煩惱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?能讓人的精神得到休息，在這里可以什么都不做，體會(huì)一下被接納的“什么都不做”是什么樣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?可以增長一些心理咨詢的技能傾聽、面質(zhì)，完形治療溝通，分析奇跡課程，從術(shù)到道從技巧到自我覺察</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?好玩兒又深刻的覺察工作坊:吵架工坊——無數(shù)人想學(xué)習(xí)的吵架招數(shù);吐槽大會(huì)——實(shí)在是憋不住了;我的人生劇本，——讓別人演出自己的人生是什么感覺？人格面具——找出身體里的 32 個(gè)人格;心想事成——渴望幻想成真的那一刻;生命關(guān)系——練習(xí)經(jīng)營關(guān)系的 21 個(gè)技巧;金錢的靈魂</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">——看清金錢之障等等......</span></p><p class="ql-block"> 總之，這個(gè)社群一部分是給需要幫助的人，一部分是想掌握助人技巧的人。</p><p class="ql-block"> 但確實(shí)有不適合的兩類人群：1. 有自傷或者傷害他人傾向的人，2. 沒有成長意愿的人。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，我一個(gè)人無法完成整個(gè)事情。如果你認(rèn)為這個(gè)事兒很有想象力，也想在一個(gè)安全的場域里鍛煉自己，如果你有時(shí)間有精力，對組織、PR、記錄、對話他人等事務(wù)有興趣，志愿小組應(yīng)該會(huì)很合適。</p><p class="ql-block"> 如果你有一定助人能力，但是缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，或者沒人討論和交流困惑教學(xué)，需要深入探索和督導(dǎo)，那么助人小組是合適的選擇。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)營一個(gè)有深度、有內(nèi)容的成長社群，和一群人不斷超越自我，實(shí)現(xiàn)蛻變，想必也很有意思。</p><p class="ql-block"> 這是長期主義者的選擇。希望我們都能學(xué)會(huì)了解自己的需要，了解每一份情緒的珍貴，了解珍惜自己是多么重要的事。</p>