<p class="ql-block">【腦梗預(yù)防】</p><p class="ql-block">在當(dāng)今社會(huì)，腦梗已經(jīng)不僅僅是中老年人的多發(fā)病癥，腦梗會(huì)發(fā)生的各種人群并不是特定的，任何年齡段的人群都會(huì)發(fā)現(xiàn)腦梗，只是多見于45到75歲的人群...</p><p class="ql-block">腦梗，是由于腦部供血不足，缺氧所導(dǎo)致的一種多發(fā)疾??；腦梗的一些臨床表現(xiàn)形式為腦血栓，腦栓塞等...</p> <p class="ql-block">手是日常健腦的最好活動(dòng)部位，長期做手指操，可減少腦部衰老、癡呆癥、腦梗塞的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)...</p> <p class="ql-block">俗話說“十指連心、心靈手巧”，手指上有6條通向全身的經(jīng)脈；健腦手指保健操，可以緩解腦部疲勞，提高注意力，增強(qiáng)記憶，平衡左右腦，尤其對于睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常焦慮的人能夠得到較大改善；另外，經(jīng)常使用鼠標(biāo)或手機(jī)的人經(jīng)常做也有很好的理療作用...</p> <p class="ql-block">健腦手指操既不需要場地也不需要任何器械幫助，不論何時(shí)何地只要有空的時(shí)候花上幾分鐘活動(dòng)下手指，很簡單地就能鍛煉到心腦，提高睡眠質(zhì)量...</p> <p class="ql-block">第一式：【旋腕】</p><p class="ql-block">放松十指，十指互叉，以腕帶手，順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下，以腕部的力量帶動(dòng)手指進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)...</p> <p class="ql-block">第二式：【按指】</p><p class="ql-block">指尖相對，形如握球；輕按擠壓，指根相觸，這樣反復(fù)做60下；注意按壓時(shí)十指指根要相觸...</p> <p class="ql-block">第三式：【拔指】</p><p class="ql-block">右手握拳依次大力拔出左手大拇指、食指、中指、無名指和小拇指，反復(fù)做12次，然后換手同樣反復(fù)做12次...</p> <p class="ql-block">第四式：【拔宣經(jīng)脈】</p><p class="ql-block">右手食指和中指用力夾住右手大拇指，然后拔出；然后在食指、中指、無名指和小拇指之間反復(fù)做12次；然后換手同樣反復(fù)做12次...</p> <p class="ql-block">第五式：【輪旋大拇指】</p><p class="ql-block">雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈；先順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下；注意雙手大拇指不可相互碰觸，旋轉(zhuǎn)時(shí)兩指距離0.5厘米為宜...</p> <p class="ql-block">第六式：【輪握四指】</p><p class="ql-block">雙手微展，四指握拳，先收攏小拇指，再無名指、中指、食指，呈扇形收攏，反復(fù)做60下，需要左右手同時(shí)做...</p> <p class="ql-block">第七式：【放松】</p><p class="ql-block">十指放松相對，形如握球，雙掌輕壓，反復(fù)60下；這一式不需要像第二式那樣要求指跟相觸，只要輕輕按壓，起到放松手指的效果就可以啦...</p> <p class="ql-block">傳播健康的生活方式，促進(jìn)全民健身和全民健康深度融合，友友們在觀看的同時(shí)別忘記點(diǎn)贊收藏、分享并關(guān)注...</p>