<p class="ql-block">1.睡前，不喝水；衣服不要穿超過三天。</p><p class="ql-block">2.每天100個深蹲，100次提肛，很有必要。</p><p class="ql-block">3.床頭不放衛(wèi)生紙。</p><p class="ql-block">4.多吃水果，最好是蘋果，一天一個。</p><p class="ql-block">5.上廁所，不帶手機，不久蹲。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">6.春生夏長，秋收冬藏，順應(yīng)四季。</p><p class="ql-block">7.拒絕冰鎮(zhèn)飲料，杜絕冷飲，只喝涼白開！</p><p class="ql-block">8.早餐必須吃，午餐要吃飽，晚餐要吃少。</p><p class="ql-block">動。</p><p class="ql-block">9.少吃隔夜菜，平常做菜可以減量，多光盤行</p><p class="ql-block">10.早酒晚茶五更色*，千萬要不得。</p><p class="ql-block">11.一天八杯水，四季不求醫(yī)，當(dāng)老也不老。</p><p class="ql-block">12.遠(yuǎn)離游戲，棋類項目，讀讀哲學(xué)書籍。</p><p class="ql-block">一洗。</p><p class="ql-block">13.床上的東西，枕套，5天一洗；被罩，20天</p> <p class="ql-block">14.愛人先愛已，愛自己勝過任何人，你才是你生活的主角。</p><p class="ql-block">15.“熬夜”萬萬使不得，早睡早起身體好。</p><p class="ql-block">16.不去碰燒烤油炸和火鍋，可以吃點水果和高鈣牛奶*，以滿足身體所需。</p><p class="ql-block">17.家里衛(wèi)生打掃干凈，衣服常洗常換，指甲胡須勤剪，每天洗澡。</p> <p class="ql-block">18.吃面多喝湯，勝似開藥方。</p><p class="ql-block">19.吃飯，第1碗，只盛一半。</p><p class="ql-block">20.笑一笑十年少，愁一愁白了頭，沒事多笑笑。</p><p class="ql-block">21.喝酒，選擇晚上，不誤事。</p><p class="ql-block">22.每天走路去菜市場買菜，就當(dāng)鍛煉身體。</p><p class="ql-block">23.頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。</p><p class="ql-block">24.不開心的時候，聽聽音樂，多接觸一下大自</p> <p class="ql-block">《論語》中講：“己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人。”</p><p class="ql-block">越想得到，越要給予；越利他，反而越利己。</p><p class="ql-block">那些只盯著錢財?shù)娜?，往往賺不到大錢。</p><p class="ql-block">而真心為人解決問題的人，財富反而主動追隨。</p><p class="ql-block">所有長久的事業(yè)，都是先成就別人，再順便成就自己。</p> <p class="ql-block">世間萬事，皆有因果。</p><p class="ql-block">你如何對待他人，世界便如何回饋于你。</p><p class="ql-block">甘愿成全他人的人，看似吃虧，實則是在利己。</p><p class="ql-block">多些成人之美，便能多些順?biāo)焯雇尽?lt;/p><p class="ql-block">利他不是手段，而是一種智慧的遠(yuǎn)見與格局。</p> <p class="ql-block">成功沒有捷徑，只有在別人看不見的地方默默耕耘。</p><p class="ql-block">你把時間花在哪里，財富就在哪里生根發(fā)芽。</p><p class="ql-block">竹子的生長過程，完美詮釋了"厚積薄發(fā)"的真諦。</p><p class="ql-block">在破土而出的前四年，竹子將所有精力都用在發(fā)展根系上。</p><p class="ql-block">它的根須在地下悄然蔓延，最遠(yuǎn)可以延伸到數(shù)百米之外，牢牢抓住每一寸土壤。</p> <p class="ql-block">正如俗語所說：“臺上一分鐘，臺下十年功。”所有光鮮背后，都是苦行僧般的堅持。與其在焦慮中一事無成，不如先沉下心來向內(nèi)深耕。在無人喝彩時依然堅持，在看不到希望時依然相信。當(dāng)你把一件事做到極致，財富自然會尋你而來。</p> <p class="ql-block">正如俗語所說：“臺上一分鐘，臺下十年功?！彼泄怩r背后，都是苦行僧般的堅持。與其在焦慮中一事無成，不如先沉下心來向內(nèi)深耕。在無人喝彩時依然堅持，在看不到希望時依然相信。當(dāng)你把一件事做到極致，財富自然會尋你而來。</p> <p class="ql-block">正如俗語所說：“臺上一分鐘，臺下十年功?！彼泄怩r背后，都是苦行僧般的堅持。與其在焦慮中一事無成，不如先沉下心來向內(nèi)深耕。在無人喝彩時依然堅持，在看不到希望時依然相信。當(dāng)你把一件事做到極致，財富自然會尋你而來。</p> <p class="ql-block">算計得來的，終會算計著失去；厚道付出的，總會加倍地回來。</p><p class="ql-block">別怕善良被辜負(fù)，人這一生，因果從不欺人。選擇行善，便是選擇了一條心安大道。那些愿意廣結(jié)善緣的人，往往能夠福運常存，行穩(wěn)致遠(yuǎn)。</p> <p class="ql-block">能扛住大財?shù)娜?，不是擁有最多的人，而是最懂得適可而止的人。</p><p class="ql-block">他們深知：月滿則虧，水滿則溢。</p><p class="ql-block">在繁華中保持清醒，在誘惑面前守住本心，方能積財累富，長久安寧。</p> <p class="ql-block">人這一生，能賺多少錢，看能力；能留多少錢，看品性。</p><p class="ql-block">利他之心讓你走得更遠(yuǎn)，深耕之力讓你站得更穩(wěn)，善良之品讓你贏得人心，守成之智讓你基業(yè)長青。真正能承載大財?shù)?，從來不是技巧，而是品格。?dāng)你成為一個能“載物”的厚德之人，自能收獲屬于自己的財富與福報。</p> <p class="ql-block">黃芪、丹參和玉竹在中醫(yī)中被認(rèn)為對心腦血管健康有益，它們的組合可能通過多種機制促進(jìn)心臟健康。</p><p class="ql-block">黃芪的作用：</p><p class="ql-block">。補氣升陽，增強心肌收縮力。</p><p class="ql-block">。改善心臟供血，緩解氣虛水腫。</p><p class="ql-block">。增強免疫力，減輕心臟負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">丹參的作用：</p><p class="ql-block">?；钛?，擴(kuò)張冠狀動脈。</p><p class="ql-block">。增加心肌血流量，改善血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">。緩解胸口悶痛和活動后氣喘。</p><p class="ql-block">玉竹的作用：</p><p class="ql-block">。養(yǎng)陰潤燥，滋養(yǎng)心陰。</p><p class="ql-block">?緩解心悸和失眠。</p><p class="ql-block">。調(diào)節(jié)心臟功能，改善心肌代謝。</p><p class="ql-block">組合的協(xié)同作用：</p><p class="ql-block">?黃芪補氣，丹參活血，玉竹滋陰，三者結(jié)合可能增強心臟功能。</p><p class="ql-block">。改善心肌供血，緩解胸悶、氣喘等癥狀。</p><p class="ql-block">。調(diào)節(jié)心臟代謝，預(yù)防心臟疾病。</p> <p class="ql-block"> 健康長壽的養(yǎng)生秘訣是什么</p><p class="ql-block">?情緒管理：視頻強調(diào)情緒穩(wěn)定是直接的養(yǎng)生法，因90%的疾病與情緒有關(guān)（如中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝，喜傷心”）。建議通過“不回應(yīng)大腦情緒”（僅覺察而不分析）和“順其自然，為所當(dāng)為”來減少焦慮和內(nèi)耗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">?心態(tài)調(diào)整：培養(yǎng)旁觀者視角、</p><p class="ql-block">遲鈍力和屏蔽力，以接受不完美、不抱怨，并停止精神內(nèi)耗，從而提升內(nèi)心平靜</p> <p class="ql-block">?生活習(xí)慣：結(jié)合少吃、保證睡眠、專注當(dāng)下（如只做手頭的事）以及接觸自然（如曬太陽、擁抱大樹）等實踐，強化身心整體健康。</p><p class="ql-block">這些方法綜合了心理調(diào)節(jié)與日常行為，旨在從根源上減少壓力對身體的負(fù)面影響，從而達(dá)到養(yǎng)生目的</p> <p class="ql-block">可以簡單理解為健身房的無氧訓(xùn)練，這些動作都需要對抗重量（啞鈴，杠鈴，繩索，壺鈴及各種固定器械都可以）。力量訓(xùn)練會對肌肉、肌腱、韌帶、骨骼產(chǎn)生壓力然后身體適應(yīng)性的恢復(fù)，從而變得更強壯。這些動作也能提高平衡和協(xié)調(diào)性，降低老年人摔跤的可能性，而骨密度低的人可不經(jīng)摔。</p> <p class="ql-block">立冬后飲食宜少鹽少糖、清淡溫潤，可以多吃一些溫補而不燥熱的食物，如山藥、南瓜、紅棗、桂圓、雞肉、牛肉等，幫助脾胃運化，補充陽氣。</p><p class="ql-block">立冬養(yǎng)生，藏好這3樣</p><p class="ql-block">說到底，“躲冬”和忌口都是為了藏養(yǎng)。立冬養(yǎng)生，核心是要藏好陽氣、氣血和精神。</p><p class="ql-block">藏陽氣：少熬夜、避風(fēng)寒，睡前用艾葉或生姜煮水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">藏氣血：避免劇烈運動，選擇太極、八段錦等溫和運動，以身體微微發(fā)熱為宜。</p><p class="ql-block">藏精神：冬季宜早睡晚起，以待日光</p> <p class="ql-block">怎樣科學(xué)補氣血</p> <p class="ql-block">每天早上用五顆紅棗，五顆枸杞，放在紅糖水里熬，一定要燒到100度，滾燙的那種，然后荷包一個雞蛋，每天早上空腹喝一碗，連續(xù)喝。我當(dāng)時喝了一個月，感覺特別好，喝下去之后渾身燥熱，然后那年冬天四肢也不冰涼了。只是我后來沒堅持。這個方法特別好，我分享了好多我的朋友。都有很好的反饋。你可以試一下！</p> <p class="ql-block">1，運動上加難度，比如跑步時擺臂，或單腳站立</p><p class="ql-block">2，技能上搞跨界，廚師可以去學(xué)畫畫，設(shè)計師可以試試玩樂器，關(guān)鍵是做完全不熟悉的事</p><p class="ql-block">3，生活上找別扭，換條路回家，換只手刷牙</p> <p class="ql-block">骨骼是活的，我們可以通過生活方式來影響這場“工程”的平衡，確?！敖ㄔO(shè)”壓倒“拆遷”：營養(yǎng)支持： 確保足量的鈣（牛奶、瘦肉、豆制品、綠葉蔬菜）和維生素D（曬太陽、魚類）攝入，這是建造新骨的核心原料。</p> <p class="ql-block">把兩種蘿卜絲倒進(jìn)去焯水，不用煮太久，燙軟就撈出，不用過涼水。再備 60 克左右的老豆腐，捏成豆腐渣；適量大蔥切碎，切得越碎蔥香越濃，再切點姜末，和豆腐渣放一起。等蘿卜絲不燙手，擠掉 7 成水分（不用擠太干），再切幾刀（不用太碎，不然沒口感），然后和豆腐渣放一塊。接著加一小把蝦皮、一個雞蛋、一小勺花椒粉、一小勺食鹽調(diào)味，戴手套抓拌，把蘿卜絲剩余的 3 成水分抓出來。這時準(zhǔn)備一個饅頭，饅頭不僅是主食，炸丸子加進(jìn)去能讓口感酥脆、丸子松軟不硬。把饅頭去皮后放進(jìn)絞肉機，攪成碎饅頭屑，倒進(jìn)去，再加 60 克中筋面粉（起到粘連作用），先抓勻面粉和饅頭屑，再和蘿卜絲、胡蘿卜絲抓拌到發(fā)黏，蓋蓋靜置 10 分鐘。10 分鐘后再抓拌幾下，饅頭已泡透，這樣炸丸子不會散。之后團(tuán)成雞蛋黃大小的丸子（別太大），放好備用。下一步測油溫：筷子周圍出現(xiàn)密集小氣泡，就是 6 成熱，轉(zhuǎn)小火，把丸子沿鍋邊逐個放進(jìn)鍋里。炸丸子火候別太大，不然外熟里生。丸子放滿鍋后，先炸 1 分鐘定型，再用鍋鏟輕輕推動防粘， 全部定型后勤翻面，炸 4-5 分鐘，控油撈出。</p> <p class="ql-block">視頻中提到的香油煎大蒜加醋的方法，是一種傳統(tǒng)的民間偏方，對緩解腿疼有一定幫助。具體信息如下：</p><p class="ql-block">?方法：用香油煎大蒜，待大蒜煎至金黃后加兩滴醋，每日食用5粒左右，堅持一段時間。</p><p class="ql-block">? 原理：大蒜含蒜素，有抗炎殺菌作用；香油能滋潤；醋可促進(jìn)血液循環(huán)，三者結(jié)合可能緩解腿疼。</p><p class="ql-block">?效果：部分人嘗試后感覺腿疼有所緩解，但效果因人而異，需長期堅持使用。</p> <p class="ql-block">力學(xué)刺激：負(fù)重運動（肌肉力量訓(xùn)練）是刺激成骨細(xì)胞最有效的方式，它都能向骨骼傳遞“我們需要更強壯”的信號。規(guī)避風(fēng)險： 避免吸煙、過量飲酒、高鹽飲食等不良習(xí)慣，這些都會加速骨量流失。從現(xiàn)在開始，好好對待你身體里這場默默無聞的偉大工程吧。你今天的每一次運動和營養(yǎng)選擇，都在為你未來幾十年的骨骼健康投票！</p> <p class="ql-block">治療血管斑塊</p><p class="ql-block">山楂8克</p><p class="ql-block">陳皮8克</p><p class="ql-block">葛根10克</p><p class="ql-block">煮水喝</p> <p class="ql-block">睡覺失眠喝三種水：遠(yuǎn)志，茯苓，合歡皮</p> <p class="ql-block">想讓生活變得快樂，最有效的途徑就是扔掉那些不需用、不合適、不舒服的東西。</p>