<p class="ql-block">[太陽][太陽]11???12日~今日共讀</p><p class="ql-block">《情緒療愈》</p><p class="ql-block">第一部分—情緒管理</p><p class="ql-block">第2講 不舒服情緒的能量</p><p class="ql-block">要：不舒服的情緒也會(huì)產(chǎn)生大量的能量，他會(huì)儲(chǔ)藏在肌肉里，會(huì)讓我們整個(gè)身體感覺很不舒服。</p><p class="ql-block">不舒服的情緒能量，推動(dòng)我們改變，學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。要想解脫出來，必須去改變，學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。通過改變想法，付出行動(dòng)，才能化悲痛為力量，知恥近乎勇。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)，行動(dòng)，再學(xué)習(xí)，再行動(dòng)，不舒服推動(dòng)改變，不好的狀態(tài)加入新的東西，需要把你學(xué)到的新東西拿去用，通過這三個(gè)步驟，循環(huán)改變，直到感覺自己進(jìn)入比較舒服的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">不舒服的情緒能量會(huì)幫助我們成為更好的人，而生命不斷成長(zhǎng)，本就是一件能夠帶來很多快樂的事情。</p><p class="ql-block">我們對(duì)一個(gè)人最大的體貼就是當(dāng)他有情緒的時(shí)候，我們能夠安安靜靜地聽他說，然后告訴他：“我看到你的憤怒，我覺得你可以憤怒。”</p><p class="ql-block">看見情緒，接納情緒，然后思考，我的情緒要告訴我什么？</p><p class="ql-block">感：不舒服的情緒一定要被看到，無論是自己的還是身邊人的，然后給予接納，讓情緒慢慢穩(wěn)定和平靜。</p><p class="ql-block">一定要改變，要行動(dòng)，只有不斷學(xué)習(xí)，行動(dòng)，再學(xué)習(xí)，再行動(dòng)中不斷將不舒服的情緒消化掉。</p><p class="ql-block">動(dòng)：要看到自己和孩子們的情緒，不要想當(dāng)然的認(rèn)為這些都沒有什么，覺得孩子們太矯情而忽略他們的感受。</p><p class="ql-block">要學(xué)習(xí)和行動(dòng)，其中運(yùn)動(dòng)，看書，交流都是很好釋放不舒服情緒的方法。要不斷覺察自己不舒服情緒并意識(shí)到需要做些什么改變。</p><p class="ql-block">自我肯定：1、繼續(xù)堅(jiān)持打卡，無論多晚，當(dāng)日事當(dāng)日畢。2.今天的答辯ppt已上交，很多人幫助我，源于愛學(xué)習(xí)，親和，助人的個(gè)性。3.針對(duì)面對(duì)的一些不公平的規(guī)則，正視這種不舒服的情緒，接納并嘗試積極改變，一念天堂，一念地獄，想開就好。</p>