<h3>每年秋冬季，天氣轉(zhuǎn)寒時，到醫(yī)院看「前列腺」的患者就會劇增。</h3></br><h3> <h3>有的是本來病情已經(jīng)緩解，降溫后開始嚴(yán)重；有的突然排尿異常、下腹不適；還有的治療效果隨著天氣變冷越來越不盡如人意……</h3></br>《生命時報》<strong>（微信搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請專家解讀前列腺狀態(tài)與天氣的關(guān)系，教你科學(xué)保養(yǎng)這個器官。</strong><h3><strong>前列腺冬天很怕“冷”</strong></h3></br><h3>北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍表示，前列腺問題的發(fā)病與氣溫有明顯相關(guān)性。</h3></br><h3>芬蘭一項調(diào)查顯示，63%的前列腺炎患者在冬季癥狀顯著加重；我國前列腺炎患者也存在同樣的情況，天氣越冷、溫差越大，炎癥和增生的發(fā)病越多、臨床癥狀越重，尤其是北方地區(qū)。</h3></br><h3> <h3>氣溫驟降會使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，讓前列腺發(fā)生腺體收縮、腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，加重了前列腺液的淤積，就易導(dǎo)致一系列尿頻、尿急、尿痛、會陰疼痛等癥狀。</h3></br><h3>寒冷天氣還會削弱人體免疫功能，防病能力下降，病毒趁虛而入。</h3></br><h3>降溫后，人們的活動量大幅減少，久坐不動會使盆腔血液循環(huán)不暢，前列腺局部血液淤積，代謝廢物難以及時排出，進(jìn)一步加重前列腺負(fù)擔(dān)。</h3></br><h3><strong>一張表自查前列腺狀態(tài)</strong></h3></br><h3>前列腺是影響男性健康的“重災(zāi)區(qū)”，增生、結(jié)石及鈣化、囊腫都是常見的前列腺病變。</h3></br><h3> <h3>前列腺檢查正常的男性，隨年齡增長，也會逐漸出現(xiàn)增生表現(xiàn)，不能因之前沒事就掉以輕心。</h3></br><h3>國際前列腺癥狀評分（IPSS評分）是目前國際公認(rèn)的判斷良性前列腺增生患者癥狀嚴(yán)重程度的最佳手段，可通過評分表來自評。</h3></br> <h3>總得分0~7為輕度，8~19為中度，20~35為重度。</h3></br><h3>癥狀很輕的患者，只需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，比如戒酒、適當(dāng)飲水、清淡飲食、避免久坐；若癥狀改善不明顯，可遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。</h3></br><h3><strong>如何“<strong>捂</strong>”好這個器官</strong></h3></br><h3>男性在冬季更要注重保養(yǎng)前列腺，做到以下幾點，能在寒冷季節(jié)里有效避免或減輕前列腺疾病。</h3></br><h3><strong>保暖防寒，適時添衣</strong></h3></br><h3>覺得冷就要多添衣物，保持身體溫暖，尤其是前列腺局部的保暖措施一定要到位。</h3></br><h3> <h3>秋褲該穿就得穿，這能使前列腺引流通暢，減少肌肉組織收縮，讓充血水腫的腺體得到恢復(fù)，不易出現(xiàn)前列腺問題。</h3></br><h3><strong>增強(qiáng)體質(zhì)，定期活動</strong></h3></br><h3>即便天氣變冷，也要堅持鍛煉、起居有常、保持充足睡眠。</h3></br><h3>在秋冬季，鍛煉的強(qiáng)度可以不那么大，短跑或飯后散散步就可以，若室外實在太冷，在家里打太極拳、做瑜伽等，也是不錯的選擇。</h3></br><h3>尤其是可以多做涉及腹部、大腿、臀部和會陰肌肉的運(yùn)動，如凱格爾運(yùn)動、深蹲等，能讓前列腺得到按摩與功能調(diào)整，促進(jìn)組織血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，對預(yù)防前列腺問題有很大益處。</h3></br><h3>? // ?</h3></br><h3>收縮并保持盆底肌處于緊張狀態(tài)5秒，然后放松5秒。</h3></br> <h3>想象花開花閉的狀態(tài)<br></br></h3></br><h3>為避免肌肉疲勞和損傷，可逐漸增加收縮次數(shù)和每次保持緊張的時間。5秒收縮完成較好的情況下，嘗試將保持和放松時間分別延長至10秒。</h3></br><h3>完成一次收縮和放松為一次，每組10~20次，建議每天練習(xí)2~3組。</h3></br><h3><strong>補(bǔ)充水分，不要憋尿</strong></h3></br><h3>即便是不想動、不口渴，也要在寒冷季節(jié)里保持飲水量。對健康成年人來說，每日飲水量不應(yīng)少于1500毫升，讓尿液充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。</h3></br><h3> <h3>憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，還容易導(dǎo)致逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留，造成膀胱內(nèi)脹滿和疼痛感，這些都對泌尿系統(tǒng)健康不利。</h3></br><h3>建議有尿意一定要及時排，以減輕前列腺、膀胱的壓力。</h3></br><h3><strong>少碰辛辣，多吃蔬果</strong></h3></br><h3>辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但對前列腺和尿道有刺激作用：</h3></br><h3>長期過量食用可能會造成會陰部位不舒服，伴尿道不適或灼熱癥狀，可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，若加重了痔瘡和便秘癥狀，會進(jìn)一步損害前列腺健康。</h3></br><h3>在寒冷的季節(jié)，要避免靠辛辣食品來取暖，盡量不要酗酒、食用大量辛辣刺激食物。</h3></br><h3>相反，魚類等水產(chǎn)品，尤其是海產(chǎn)品中含有的脂肪少，有益成分多，可增強(qiáng)免疫功能；</h3></br><h3>蔬菜水果含大量維生素和礦物質(zhì)，有些微量元素可增加前列腺抗感染、抗菌的能力，這些食物建議多吃，對預(yù)防前列腺等各類疾病都有益。▲</h3></br><p data-pm-slice="0 0 []">本期編輯：徐夢蓮<br></br></h3></br>右下角點個?再走?? <strong>版權(quán)聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)</strong><strong>載。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈。</strong>我們不傳小道消息和謠言我們不取吸引眼球的聳人標(biāo)題我們不做只為轉(zhuǎn)發(fā)量而存在的媒體請你相信原創(chuàng)的力量健康路上，我們愿意陪你一起認(rèn)真走下去<h3>人民日報主管?</h3></br><strong>微信ID：LT0385</strong> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/8qUC4TXeBTfqpIxjOckUlQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有