<p class="ql-block"> 回答是可以的，那對于糖尿病人來說，選擇吃水果是一項重要的學(xué)問?？偟脑瓌t是：在血糖控制平穩(wěn)的前提下，是可以吃水果，但要講究時間，水果的種類和分量。</p> <p class="ql-block">核心原則：科學(xué)吃水果“三步曲”</p><p class="ql-block">1. 時間：不要在飯后馬上吃水果，以免血糖負(fù)荷過重。最佳時間是兩餐之間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或者運(yùn)動前，作為加餐。</p> <p class="ql-block">2. 分量少：每次食用的量要嚴(yán)格控制。一般建議每次吃 50-100克。</p><p class="ql-block">3. 選擇低血糖生成指數(shù)低水果比如草莓，藍(lán)莓，楊桃，柚子，獼猴桃，牛油果，蘋果。</p> <p class="ql-block">4果蔬類比如青瓜、西紅柿、圣女果。它們可以作為蔬菜，也可以作為水果。含糖量極低，幾乎不升血糖，可以放心在兩餐之間充饑。</p><p class="ql-block">如果您的血糖控制得非常不理想（例如空腹血糖經(jīng)常＞7.0mmol/L，餐后血糖＞10.0mmol/L），建議先暫停吃水果，提倡吃水果主要用青瓜、西紅柿代替，待血糖平穩(wěn)后再在醫(yī)生指導(dǎo)下重新引入。我提供的是通用性建議，每個人的具體情況不同。在制定飲食計劃時，請務(wù)必咨詢您的醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。</p> <p class="ql-block">4.果蔬類比如青瓜、西紅柿、圣女果。它們可以作為蔬菜，也可以作為水果。含糖量極低，幾乎不升血糖，可以放心在兩餐之間充饑。</p> <p class="ql-block"> 如果您的血糖控制得非常不理想（例如空腹血糖經(jīng)常＞7.0mmol/L，餐后血糖＞10.0mmol/L），建議先暫停吃水果，提倡吃水果主要用青瓜、西紅柿代替，待血糖平穩(wěn)后再在醫(yī)生指導(dǎo)下重新引入。我提供的是通用性建議，每個人的具體情況不同。在制定飲食計劃時，請務(wù)必咨詢您的醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。</p>