<p class="ql-block">首先，要練好“松”和“沉”，它是內(nèi)勁的基礎(chǔ)，沒有這個，后面的都是空談。</p><p class="ql-block">松的目的，是為了“通”，為了去掉不必要的肌肉緊張，讓力量順暢傳導，從意念到關(guān)節(jié)、肌肉，都要放松，像充滿氣的輪胎，外柔內(nèi)剛。</p><p class="ql-block">沉，在松的基礎(chǔ)上，感受身體重量沉到腰胯，再沉到腳底，像一棵樹，根系向下扎，它是發(fā)力的根源。</p> <p class="ql-block">其次，也是核心，就是轉(zhuǎn)腰胯，節(jié)節(jié)貫通，因為腰胯是連接上身和下身的中樞，是動力傳導的“發(fā)動機”和“轉(zhuǎn)換器”。</p><p class="ql-block">練拳時，要刻意用腰胯帶動四肢，做到身不動，手不動，而不是手腳亂動，每一個動作都問自己：“是腰胯帶動嗎？力從腳起來了嗎？”</p><p class="ql-block">同時，還可以通過找老師指導、站樁、練習單式、推手等方式進行練習。</p><p class="ql-block">正如大師們所言：功夫都是練出來的，不練啥也沒有。</p>