2025秋季鐵路老年大學柔樂球班第八節(jié)課守榮： <p class="ql-block"> 同學們大家好！????清秋的早晨，仙氣飄飄，美入夢幻，沒有華麗的外衣，一身運動裝走進校園，享受生活，充實自己，很是開心。</p><p class="ql-block">2025年10月31日星期五 8:40--10:40</p><p class="ql-block">??柔樂球班第八節(jié)課</p><p class="ql-block">教學??內(nèi)容：</p><p class="ql-block">??1.反復進行《綠色軍衣》完整套路的練習。</p><p class="ql-block">??2.針對新學員跟了一段時間后的現(xiàn)狀，再次進行《我和我的祖國——圈圈舞》套路的難點教學，爭取完成整個套路。</p> <p class="ql-block"> 上周，我們完成了《綠色軍衣》整個套路動作的教學。</p><p class="ql-block"> 今天在課前，肖老師就大家課外練習中出現(xiàn)“第四節(jié)、第七節(jié)動作”的節(jié)奏問題，給大家做剖析講解。歸納起來就是要求大家掌握一個規(guī)律：在相同時長的節(jié)奏、節(jié)拍里，元素少的組合要做出起伏和幅度，打穩(wěn)健、打舒展；元素多的組合既要加速加力又要收斂幅度。都要保證節(jié)奏穩(wěn)、節(jié)拍準和動作流暢。</p> 《綠色軍衣》動作規(guī)范 <p class="ql-block">《綠色軍衣》雙繞練習</p> <p class="ql-block">《綠色軍衣》最后收勢練習兩遍</p> <p class="ql-block"> 肖老師把《綠色軍衣》的后半部分又演示了一遍。</p> 下面是每節(jié)分解視頻 <p class="ql-block">《我和我的祖國~圈圈舞》的教學</p> <p class="ql-block">練習柔樂球《我和我的祖國~圈圈舞》</p> <p class="ql-block">肖老師示范講解，柔樂球套路《我和我的祖國~圈圈舞》間奏。</p> <p class="ql-block">肖老師示范講解第三段重復副歌的動作。</p> <p class="ql-block">柔樂球《我和我的祖國~圈圈舞》結(jié)尾“12拍”收勢動作的練習。</p> <p class="ql-block">再打一遍《我和我的祖國~圈圈舞》</p> <p class="ql-block">創(chuàng)編套路《我和我的祖國----圈圈舞》動作要領(lǐng)提示：</p><p class="ql-block">（伴奏音樂為三段式，3/4節(jié)奏型，每3拍為一拍計數(shù)）</p><p class="ql-block">前奏：8+10拍----“晃動左右移重心”</p><p class="ql-block">第一段</p><p class="ql-block">主歌：“擺動并步單繞轉(zhuǎn)” 4×8拍</p><p class="ql-block">副歌一：“進退高拋+擺轉(zhuǎn)+蓋步” 8 + 4+6拍</p><p class="ql-block">間奏：“并步反拋轉(zhuǎn)” 2×8+2拍</p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block">主歌：“擺動并步雙繞轉(zhuǎn)擺旋” 4×8拍</p><p class="ql-block">副歌二：與“副歌一”相同</p><p class="ql-block">第三段：</p><p class="ql-block">主歌：“并步單繞換向拋擺轉(zhuǎn)平舉 “4×8拍</p><p class="ql-block">副歌三：與“副歌一”相同</p><p class="ql-block">重復副歌：“并步繞拋轉(zhuǎn)90度+纏繞轉(zhuǎn)90度” 2×8拍</p><p class="ql-block">收勢：12拍----擺繞旋拋收</p><p class="ql-block">歸納起來：</p><p class="ql-block">1.主歌的動作每8拍一組，副歌及間奏的動作每4拍一組。</p><p class="ql-block">2.外圈動作左轉(zhuǎn)移動，內(nèi)圈動作右轉(zhuǎn)移動，均沿著圓圈的軌跡逆時針前行。</p> <p class="ql-block">最后再練習柔樂球套路《綠色軍衣》</p> <p class="ql-block"> 支部宣傳委員鄒榮蓮，聽到老師給她“對十一局小組的學習進步功不可沒”的稱贊后，表示：</p><p class="ql-block"> 雖然我教了確沒有認真扣過姐妹們的動作。是我們十一局這幫姐妹們好學上進勤習的積極態(tài)度與柔樂球有了不解之緣。是您的精神、技能、德與愛的感召，才使這幫姐妹能匯入您的麾下進行系統(tǒng)正規(guī)的學習、提升、進步和快樂??感恩有您這樣的好老師????????</p> <p class="ql-block">與十月說再見，與十一月說你好！</p><p class="ql-block">走過了秋天，迎來了冬天。</p><p class="ql-block">希望這個冬天的風??，</p><p class="ql-block">吹走2025所有不順，吹走所有煩惱，</p><p class="ql-block">只愿2025最后兩個月，</p><p class="ql-block">好運與冬天同在，</p><p class="ql-block">球友們平安健康，事事順利，</p><p class="ql-block">所念皆所得，萬事皆如意??！</p> <p class="ql-block">照片視頻：杜建華</p><p class="ql-block">教學老師：肖蓮瓊</p><p class="ql-block">編輯：李守榮</p><p class="ql-block">地點：鐵路老年大學多功能廳</p><p class="ql-block">時間：2025.10.31</p>