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孫思邈養(yǎng)生十三法（上）

喜悅??

<p class="ql-block">一、發(fā)常梳（頭痛、耳鳴）</p><p class="ql-block">操作方法：將雙手掌互搓36次，令掌心發(fā)熱，然后十指向后，由前額開始向后掃，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。</p><p class="ql-block">作用功效：頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。</p> <p class="ql-block">二、目常運（近視、視疲勞）</p><p class="ql-block">操作方法：</p><p class="ql-block">（1）合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四個方向；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四個方向。重復3次。</p><p class="ql-block">（2）將雙手掌互搓36次，令掌心發(fā)熱，將發(fā)熱的掌心敷于眼部。</p><p class="ql-block">作用功效：有助于明目、緩解視疲勞、糾正近視和弱視，尤其適用于長時間玩手機、看電腦的視疲勞人群。</p> <p class="ql-block">三、齒常叩（牙痛、蛀牙）</p><p class="ql-block">操作方法：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。慢慢做36下。</p><p class="ql-block">作用功效：通上下顎經(jīng)絡，幫助保持頭腦清醒，同時還能促進腸胃吸收，防止蛀牙、牙痛和牙骨退化。</p> <p class="ql-block">四、漱玉津（玉津即口水）（延年益壽、健胃腸）</p><p class="ql-block">操作方法：</p><p class="ql-block">（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一次。</p><p class="ql-block">（2）口微微合上，這次舌頭在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。</p><p class="ql-block">作用功效：“唾為腎之液”，從現(xiàn)代醫(yī)學角度分析，口水中含有大量酵素，能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，因此，經(jīng)常做這個動作可以強健腸胃、延年益壽。</p> <p class="ql-block">五、耳常鼓（提高聽力、記憶力）</p><p class="ql-block">操作方法：</p><p class="ql-block">（1）手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，可以聽到“撲”的一聲。重復做10次。</p><p class="ql-block">（2）雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風池穴10次，可聞“撲撲”有聲。</p><p class="ql-block">作用功效：每天臨睡前后做，有助于增強記憶和聽覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩！感謝！</p><p class="ql-block">圖片源于網(wǎng)絡</p>