<p class="ql-block">圖/網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block">文/晚成</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)過八，九兩個月的夏秋過渡，我們將在十月里迎來真正的秋天。此時也要經(jīng)過“寒露”和“霜降”，這秋季最后兩個節(jié)氣。氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。</p><p class="ql-block"> 祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。因此，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 增添衣物收住寒氣</p><p class="ql-block"> 秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入人體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露”這是一種很好的養(yǎng)生之道?！耙粓銮镉暌粓鰶觥?，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多，太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃，要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保噯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 溫潤食物收斂燥氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干爆，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這季節(jié)最大特點是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。</p><p class="ql-block"> 飲食養(yǎng)生方面。應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘，淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，，可防治咽干口燥等癥。水果有梨，柿，香焦等；蔬菜有胡籮卜，冬瓜，藕，銀耳等及豆類，茵類，海帶，等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃，些紅棗，蓮子，山藥鴨，鴨，魚，肉等食品。</p> <p class="ql-block"> 秋游覽景收獲快樂</p><p class="ql-block"> 花草會逐漸枯萎，綠葉會變黃飄落，，若加上“凄風(fēng)慘雨”，真可謂“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，人感受了這種季節(jié)的變化很容易引起傷感和憂思，甚至出現(xiàn)情緒消沉，抑郁，惆悵等情緒。因此，這時的精神調(diào)節(jié)不容忽視。其實，秋天雖沒有春天那樣明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽，遍地金黃另有一番動人景象。到公園，郊野進(jìn)幻適當(dāng)?shù)腻憻捒稍鰪?qiáng)體質(zhì)。旅游更是一種好的選擇，既可調(diào)節(jié)精神情緒，又可強(qiáng)身健體。此外還要參于有益身心的娛樂，如跳舞，太極拳，登山，保持樂觀情緒，安神寧志，振奮精神，化解秋郁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 滋補養(yǎng)生三款粥</p><p class="ql-block"> 一，梨子粥，梨子2個，冼凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥，因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。</p><p class="ql-block"> 栗子粥：栗子50克，粳米100克加水同煮成粥，。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾，補腎強(qiáng)筋，活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿痛，關(guān)節(jié)痛。</p><p class="ql-block"> 三，菊花粥，菊花60克，粳米100。先將菊花煎湯，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其有散風(fēng)熱，清肝火。明目等功效，對秋季風(fēng)熱感冒，心煩，咽燥，目赤腫痛，等具有較好的治療功郊。</p>