<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">秋已至，但暑熱未消，此時正是陰陽轉(zhuǎn)換、冷熱交替之際，稍不注意，容易患呼吸道疾病和心腦血管疾病，守護(hù)身體健康成為養(yǎng)生愛好者關(guān)注的話題。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不吃生冷海鮮</b></p><p class="ql-block">秋季時間，海鮮鮮美，但由于氣溫仍然偏高，細(xì)菌繁殖活躍，生食風(fēng)險較大。特別貝類海鮮，更要充分加熱烹制，切記不可貪食生冷。生冷食物若沒有經(jīng)過妥善處理和清洗，容易攜帶農(nóng)藥、化學(xué)肥料、細(xì)菌、病毒、寄生蟲、蟲卵等殘留物。過度攝取生冷食物，極容易使脾胃功能受損，引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不吃寒涼瓜果</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">民間常說：秋瓜壞肚。指的是立秋后不宜多食瓜類水果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">習(xí)慣食用冰鎮(zhèn)瓜果來消暑，殊不知此時人體陽氣已開始收斂，脾胃功能減弱，吃過多的寒涼瓜果很容易損傷脾胃。在傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念中，西瓜、甜瓜等瓜類性質(zhì)寒涼，秋季后應(yīng)當(dāng)少吃，特別是從冰箱拿出來的冰鎮(zhèn)瓜果，更應(yīng)避免直接食用。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不吃辛辣燥熱</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">秋季天氣逐漸干燥，此時如果再食用過多的辛辣燥熱食物，容易助長體內(nèi)燥火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚干燥等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此像花椒、辣椒、胡椒、芥末等辛辣調(diào)料，這個時節(jié)要少用，火鍋、麻辣燙等重口味食物也要適當(dāng)控制。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">秋天干燥，充足合理飲水對健康至關(guān)重要，每天7-8杯水，養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，不要等到口渴才喝。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不吃肥膩厚味</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">常言道：秋季貼秋膘，冬天不挨凍。貼秋膘作為一種傳統(tǒng)習(xí)俗，承載著人們對美好生活的向往。很多人認(rèn)為，貼秋膘可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，為即將到來的寒冬儲存能量，但一味補(bǔ)充高脂肪食物，可能會給身體帶來意想不到的傷害。超重肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病基礎(chǔ)病人群更要謹(jǐn)慎“貼秋膘”。</span></p>