<p class="ql-block">全體隊(duì)友，大家好！</p><p class="ql-block"> 我們正在學(xué)習(xí)由北京體育大學(xué)推廣的《中國????大金操第十六套健身操》。</p><p class="ql-block"> 《大金操》動作舒展、編排簡約不失美感、避免運(yùn)動傷害，適合各年齡段的操友，而且是全國唯一由官方代言的健身操。</p><p class="ql-block"> 請各位對照視頻自學(xué)起來，同時，我們會利用每天的晨練，采取現(xiàn)場梳理和互動、循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，力爭完成每一個動作和組合，預(yù)祝學(xué)操愉快！大家一起努力！</p><p class="ql-block"> 晨練隊(duì)啟 </p><p class="ql-block"> 2025年8月</p> <p class="ql-block">第一節(jié)：熱身運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第二節(jié)：上肢運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第三節(jié)：肩部運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第四節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第五節(jié)：抓手腰腹轉(zhuǎn)體運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第六節(jié)：自由舞步</p> <p class="ql-block">第七節(jié)：下肢運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第八節(jié)：跳躍運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第九節(jié)：拍打運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第十節(jié)：全身運(yùn)動</p> <p class="ql-block">第十一節(jié)：整理運(yùn)動</p>