<p class="ql-block">8月15日 覺察日記 （四）</p><p class="ql-block">1、我發(fā)現(xiàn)我有一個怎樣的模式？</p><p class="ql-block">上課時學(xué)生不認(rèn)真聽課，講話或者做其他與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情時，我會煩躁，而且會提醒他們跟著我的思路學(xué)習(xí)。她們不改正，我就感覺無力，不耐煩，不想再多說一句話，心想：愛學(xué)不學(xué)吧，提醒也不好使啊~</p><p class="ql-block">2、我在習(xí)慣中體驗到我有怎樣的情緒&感受？</p><p class="ql-block">煩躁~~無力~~生氣~不耐煩~失望</p><p class="ql-block">3、我覺察到是我的什么“內(nèi)在對話”創(chuàng)造了這個習(xí)慣？</p><p class="ql-block">內(nèi)心聲音是：她自己不學(xué)，我有什么辦法呢？</p><p class="ql-block">說了也不聽，不重視英語，我能怎么辦？</p><p class="ql-block">這些孩子怎么就不好好學(xué)習(xí)呢？</p><p class="ql-block">認(rèn)真聽課那么難嗎？</p><p class="ql-block">為什么不認(rèn)真聽課，多學(xué)點不香嗎？</p><p class="ql-block">我不會批評她們，為什么只有大喊大叫才能管住學(xué)生呢？</p><p class="ql-block">4、我選擇用什么樣的內(nèi)在對話來改善自己？</p><p class="ql-block">看到上面??內(nèi)心的聲音，我發(fā)現(xiàn)一切都在指向?qū)Ψ?，希望對方作出改變。其實我可以改變方式。我可以問自己：她們不認(rèn)真聽，我可以做些什么讓他們認(rèn)真聽，除了提醒之外？</p><p class="ql-block">她們的需要是什么？我的需要是什么？我做些什么可以滿足彼此的需要呢？</p><p class="ql-block">煩躁背后是評判，渴望的是理解，合作，秩序，輕松和創(chuàng)造性。</p><p class="ql-block">我不選擇批評，我希望溫柔以待每個人，我心里不舒服，最終虐待了自己~~哈哈哈~~</p>