<p class="ql-block">8月14日 覺察日記（三）</p><p class="ql-block">1、我發(fā)現(xiàn)我有一個怎樣的模式？</p><p class="ql-block">先在腦子里告訴自己，某件事會如何如何，其實身體并未有反應(yīng)。換句話說：在身體沒有反應(yīng)前，頭腦對自己說“你會很累?！?lt;/p><p class="ql-block">今天我從下午1:01-20:19坐高鐵二等座回家，歷經(jīng)七個小時十八分。在買票前，我告訴自己“這么長時間坐車一定很累，快給自己選擇一個一等座，舒服一點，減輕疲憊?！?lt;/p><p class="ql-block">然后我就候補一等座，各種嘗試，最后一等座沒成功，我也選擇了放棄。我想只要有座位回家就行，不要一定糾結(jié)在一定要坐一等座了。不想經(jīng)受等待中的那種“期待和煎熬”，想體會放下的輕松感~</p><p class="ql-block">其實到現(xiàn)在，坐了四個小時了，我并未感覺疲憊。我想我下車時也不會疲憊，只是覺得如果我不說疲憊似乎我不對，坐這么長時間的車怎么能不疲憊呢？應(yīng)該疲憊啊~~</p><p class="ql-block">此刻我體會到，只是大腦的聲音，覺得我該疲憊，不疲憊是我不對，我的語言會附和我的大腦表達(dá)。我并未體會身體真實的感覺然后誠實表達(dá)。</p><p class="ql-block">此刻我想說，我不累，而且內(nèi)心很愉悅，因為這次旅程收獲滿滿~</p><p class="ql-block">我知道自己現(xiàn)在開始要忠誠于自己的身體而表達(dá)~</p><p class="ql-block">滿足誠實表達(dá)的需要~~</p><p class="ql-block">2、我在習(xí)慣中體驗到我有怎樣的情緒&感受？</p><p class="ql-block">如果我先入為主，告訴自己我疲憊我累我會很忙，我會感覺到焦躁，著急，不安，惶恐，心慌慌，恐懼擔(dān)心~急切的不得了，感覺不做這件事就不行，必須立刻完成~</p><p class="ql-block">（此刻我還想到，在前幾天女兒陪我給車做保養(yǎng)時，對我說的一句話。她玩我手機(jī)，我跟她說：“快把手機(jī)給媽媽，媽媽要回復(fù)一個信息?！保┢鋵嵒貜?fù)信息沒那么著急，晚一點也沒關(guān)系，沒那么緊急。然后我女兒聽到我的催促，對我說：“別假裝很忙，好嗎？” 這句話一下子使得我渾身發(fā)麻，起雞皮嘎達(dá)。一下子被“拆穿和擊中”的感覺~我意識到，這是我頭腦中讓自己很忙的樣子。</p><p class="ql-block">3、我覺察到是我的什么“內(nèi)在對話”創(chuàng)造了這個習(xí)慣？</p><p class="ql-block">我怎么能閑著呢？</p><p class="ql-block">我得找點事兒干？</p><p class="ql-block">有事干才是正事兒。在哪里安靜靜坐和自己在一起不是正事兒。因為啥也沒干啊~</p><p class="ql-block">我不允許自己啥也不干~~</p><p class="ql-block">我無法安靜。我無法和自己在一起。我不能接受一個人什么都不想什么都不做。</p><p class="ql-block">就算靜靜的呆著也得看本書，有點收獲呀~</p><p class="ql-block">靜靜的呆著沒有收獲不行~不對?</p><p class="ql-block">我希望把腦子填滿才是收獲。</p><p class="ql-block">4、我選擇用什么樣的內(nèi)在對話來改善自己？</p><p class="ql-block">你到底想要什么收獲？</p><p class="ql-block">最初我希望把腦子填滿，腦子要一直轉(zhuǎn)動才可以。不能停?，F(xiàn)在我覺得靜靜在那里體會自己，和自己對話，看到頭腦中的想法，體會身體的感覺都是收獲，不僅僅是看書。而且現(xiàn)在希望腦子停下來，體會身體的感覺。</p><p class="ql-block">你為什么無法安靜？</p><p class="ql-block">因為我想用知識填滿大腦，我認(rèn)為那才是收獲。我認(rèn)為只有做事情有行動才是收獲，呆著不是收獲。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在安靜會給你帶來什么？</p><p class="ql-block">安靜的空間屬于我，我和自己在一起，現(xiàn)在能感知我的心我的身體就是收獲。</p><p class="ql-block">你的急在滿足什么需要？</p><p class="ql-block">我急需完成一個行動，想擺脫心中的急，想輕松下來。</p><p class="ql-block">一個工作完成還有另一個，你怎么看？</p><p class="ql-block">我很喜歡完成一個行動后的成就感和自在感~~</p><p class="ql-block">我喜歡一陣一陣的感覺~~忙一陣閑一陣，再忙一陣，再閑一陣~~這是張弛有度嗎？</p><p class="ql-block">內(nèi)心的聲音是，如果不帶著那份急就是張弛有度。帶著那份急就是緊縮~不自在~~</p><p class="ql-block">內(nèi)心如何轉(zhuǎn)化這份急？</p><p class="ql-block">看見它，和她在一起，然后對他說“我看見你啦，你想輕松了~照顧好身心，保護(hù)好你的心臟，慢下來~” </p><p class="ql-block">不馬上做，最壞的結(jié)果是什么？還有什么可能性~</p><p class="ql-block">問完這個問題，我發(fā)現(xiàn)自己之前只看到一種可能性。而沒有打開思維看到更多策略滿足需要~~</p><p class="ql-block">我會不斷問自己，還有那些策略滿足你的需要~~??????</p>