<p class="ql-block"> 空調(diào)吹久了，胸口發(fā)悶，還咳出白痰，大暑的時候，正好是除肺里“陳年寒氣”的黃金期！</p> <p class="ql-block"> 老話說“大暑好祛寒”，此時天地間陽氣鼎盛，人體毛孔大張，不僅是護脾養(yǎng)胃的時節(jié)，更是將深伏于肺腑的“陳寒濕邪”連根拔起的好機會！為何肺里的寒氣總與大暑關聯(lián)，關鍵就在于現(xiàn)在的“高溫高濕”和“陽氣外散”，這就像一把鑰匙，能深深激發(fā)并排出平時藏著的寒氣，今天老黃就簡單講講，如何借大暑“天時”清掃肺腑深處的寒濕，為秋冬健康筑基。</p><p class="ql-block"><b>一、長夏里肺容易受傷</b></p><p class="ql-block"> 傳統(tǒng)養(yǎng)生把一年劃分為五個季節(jié)：春天乃萌芽之時節(jié)、夏天為生長之時光、長夏、秋天是收獲之時候、冬天是儲藏之階段。夏末秋初便是長夏，此時到處都充斥著濕熱的氣息，傳統(tǒng)養(yǎng)生稱之為“太陰濕土”主令。</p><p class="ql-block"><b>肺屬“金”，盡管“土生金”，不過濕土過多不但不滋養(yǎng)肺，反倒會拖累它，脾胃運化而來的養(yǎng)分，需憑借肺的宣發(fā)肅降方能輸送至全身，可是長夏時濕氣偏重，容易困住中焦脾胃，進而拖累肺的功能，致使肺氣郁閉，宣降失常，咳嗽、有白色痰液、呼吸不暢，乃至身體發(fā)沉、沒力氣等，均與“濕困肺脾”存在關聯(lián)。</b></p><p class="ql-block">祛除肺中寒氣，為啥看準大暑？</p><p class="ql-block">在酷熱的天氣中想要有效驅(qū)寒，關鍵在于準確把握自然界與人體陽氣為充沛的時機，通過激發(fā)體內(nèi)的陽氣，把潛伏的寒氣順利排出體外。</p><p class="ql-block">大暑時候，人體的陽氣會顯現(xiàn)到外面，表現(xiàn)在皮膚表面，毛孔也會張開，氣血的運行速度會加快，在這個時候順著“天時”再進一步促使氣血運行，就能夠更有效地讓氣血進到肺部深處，把潛伏的寒氣“趕跑”，給秋冬季節(jié)呼吸順暢打下好基礎。</p><p class="ql-block">簡單來講，在長夏這個季節(jié)，濕氣容易把肺和脾給困住，這是大環(huán)境帶來的影響；等到了大暑的時候，陽氣特別旺盛，這是天時方面的一個因素，要是這兩個因素同時存在，就給肺里積存的寒氣和濕氣排到體外創(chuàng)造了好機會。</p><p class="ql-block"><b>二、大暑排肺寒，坐功來助力</b></p><p class="ql-block">陳摶老祖坐功圖里的大暑坐功，其動作設定剛好和大暑節(jié)氣相吻合。</p> <p class="ql-block">強健膈肌，幫肺排寒</p><p class="ql-block">這個坐功有一關鍵動作，即雙臂撐地且配合扭頭向后瞧，需用到核心與手臂之力，可深度活動膈肌，使胸腔一張一合，膈肌頗為關鍵，其有力伸縮，好似在為肺部做推拿，能推動氣血，助散體內(nèi)寒氣。</p><p class="ql-block">調(diào)暢氣機</p><p class="ql-block">回頭看岳這個動作能讓胸廓轉(zhuǎn)動，再配合深呼吸，就對郁塞的肺氣流通有好處，氣順了肺排出濁氣、吸入清氣的功能就更順暢。</p><p class="ql-block">疏通經(jīng)絡</p><p class="ql-block">用胳膊撐著地面，能讓肺經(jīng)以及相關經(jīng)絡活動起來，讓肺經(jīng)的氣血更順暢；轉(zhuǎn)動腦袋，活動脖子，也能把通向頭面的氣血通道給疏通開。</p><p class="ql-block">靜心神安，調(diào)理脾腎</p><p class="ql-block">坐功后段叩齒、咽唾沫簡單幾步，好處可不少。叩齒能收住心神；接著有意識地咽下自然出來的唾液，能引氣歸元、滋陰降燥；盤坐的姿勢本身，也對穩(wěn)固下焦的脾腎之氣有幫助。</p><p class="ql-block"><b>三、大暑坐功的操作</b></p><p class="ql-block">把坐墊放地上擺好，盤腿坐下來，背要挺直，下巴輕輕收起來，雙手慢慢握成拳，放在身體兩側(cè)靠近膝蓋的外側(cè)，吸氣的時候，用胳膊把背稍撐起那么一點，但要讓身體保持中正。</p><p class="ql-block">支撐的時候，緩緩呼氣，頭部和頸部輕輕向右后方轉(zhuǎn)動，能夠感覺到肩膀和脖子也被帶動，眼睛試著看向右肩的后方，動作要輕柔一些，避免受傷。維持這個姿勢大概3秒，接下來呼吸，慢慢吸一口氣后把頭轉(zhuǎn)回來，手臂放松讓身體坐穩(wěn)；接著用同樣的方法朝左側(cè)轉(zhuǎn)頭，左右算一個循環(huán)，做15個循環(huán)。</p> <p class="ql-block">做完之后，坐下讓自己的心緒平靜下來，上下牙齒輕輕地碰觸36次，等到唾液漸漸增多，分多次進行，心里想著它如同暖流一般順著胸前流到下腹丹田處，慢慢地將其咽下。</p><p class="ql-block">全程動作盡量柔和一些，不要過于在意幅度的大小，把注意力放在身體的感受和呼吸上，每天固定一個時間，進行大約5分鐘，關鍵是要堅持下去。</p><p class="ql-block">大暑陽氣雖旺，但高溫濕氣也耗人。這套功法溫和內(nèi)斂，一方面順應天時，另一方面幫助我們從內(nèi)里養(yǎng)護肺氣，打好根基。每天花幾分鐘認真練練，就是在大暑天，給自己肺腑健康加上的重要一碼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聲明：文章中涉及到各類食療方、穴位、經(jīng)絡僅做信息分享，不作為醫(yī)療建議、推薦或指引。如有需要請在醫(yī)生的指導下辨證使用。</p><p class="ql-block">講述者：享受國務院津貼國醫(yī)黃中醫(yī)</p><p class="ql-block">文字整理者：江西網(wǎng)絡作家一一美明</p>