<p class="ql-block">2025年中醫(yī)經(jīng)絡鍛煉打卡第1天，今天早上拉筋，洗髓吐納320次，鐵板橋22分鐘，最后5分鐘腰酸腰麻背麻，總算咬牙堅持下來，哈哈哈??全靠意志力，晚上繼續(xù)完成30分鐘的金剛坐。自律很重要，做自己健康的第一責任人。加油???。</p> <p class="ql-block">鐵板橋躺22分鐘后，后背出汗，腰酸背麻，好久沒有鍛煉了，從2025年3月29日開始，準備鍛煉100天，每天時間至少20分鐘以上?？纯葱Ч绾危诖约荷眢w變化。今天稱體重59.65㎏。</p>