<p class="ql-block">十八.撇身捶</p><p class="ql-block">忽聞身后敵來犯，</p><p class="ql-block">橫肘封截臂連環(huán)。</p><p class="ql-block">撇拳擊掌再擊腹，</p><p class="ql-block">怕是神仙防也難。</p><p class="ql-block">撇身捶是傳統(tǒng)楊氏太極拳當(dāng)中連環(huán)出擊最為緊迫并上、中、下防不勝防的招式。整個(gè)動(dòng)作手、眼、身、法、步要處處協(xié)調(diào)順?biāo)?，環(huán)環(huán)相扣，不可有停頓斷勁兒之處，各個(gè)動(dòng)作的過渡到完成既要清晰又要圓活，既要明確又要連貫。以肘封、撇拳、掌擊、拳打，連續(xù)封打及轉(zhuǎn)換腰身來斷其來勢(shì)，以截勁使對(duì)方進(jìn)攻落空，閃展連用，先閃正中再出擊。身法，步法和手法步步展開，以背勢(shì)變主動(dòng)，肘擊、撇捶、推掌、沖拳橫擊環(huán)環(huán)相扣，連環(huán)出擊，使對(duì)方上、中、下三盤防不勝防。</p><p class="ql-block">此式在接扇通背時(shí)關(guān)鍵在于1.右轉(zhuǎn)時(shí)左胯根的松沉及左腳的充分內(nèi)扣，且需保持左肩、左腰、左胯、左膝、左踝在一個(gè)平面，不能扭曲。2.撇拳時(shí)身體仍在后坐位，不可前傾，胸前飽滿圓撐，命門、后背均需后撐，勁力由腳而上，貫通腰、脊、背、肩、肘繼而達(dá)于小臂和拳。3.右拳撇打時(shí)為迎勁截?fù)?，主剛，右臂不可前伸，小臂與大臂的夾角不應(yīng)過大，保持右拳背與右小臂在一個(gè)平面上。4.轉(zhuǎn)身<span style="font-size:18px;">右臂屈肘圓撐，左臂各關(guān)節(jié)勁勢(shì)順達(dá)呈弧形托架于頭前上方，雙臂翻轉(zhuǎn)要隨腰聯(lián)動(dòng)，右臂隨轉(zhuǎn)體要橫肘豎落，不可向右弧形掄劃過去。4.</span>此式為迎勁截?fù)簦c閃展連用，先閃正中，撇拳時(shí)身體為偏側(cè)身，中線不在正西而在西南。歌訣：</p><p class="ql-block">“橫截?cái)潮坶W正中，</p><p class="ql-block">左掌防頭伸可攻。</p><p class="ql-block">翻拳壓帶莫丟勁，</p><p class="ql-block">掌推敵肘展無空?！?lt;/p> <p class="ql-block">十九.云手</p><p class="ql-block">掤挒按採抄手回，</p><p class="ql-block">全憑腰脊圓轉(zhuǎn)催。</p><p class="ql-block">起腳落步側(cè)行進(jìn)，</p><p class="ql-block">亂環(huán)纏繞粘黏隨。</p><p class="ql-block">在傳統(tǒng)楊氏八十五式太極拳套路里橫移平步出腳的只有云手一式。云手動(dòng)作單臂勁力主要包括：掤、挒、按、採、抄、提等，但并不僅限于這些勁法，在變中求勝，整個(gè)動(dòng)作快中取勝，連續(xù)進(jìn)步通過兩手臂完成既防又打。動(dòng)作的實(shí)在兩側(cè)，掤、挒、按、採、提等防打結(jié)合御為主，跨步時(shí)可用肘擊、肩靠、胯靠、擁推、挒（與野馬分鬃相類似），攻為主。整個(gè)云手的練法是連續(xù)進(jìn)步，用時(shí)可進(jìn)、可橫、可轉(zhuǎn)，一反一正橫步轉(zhuǎn)向，靈活運(yùn)用。</p><p class="ql-block"> 在套路里，云手步法是橫向移動(dòng)，當(dāng)左腳橫開落地時(shí)腳尖（大拇指）先著地，依次四指、腳外沿腳后跟，最后全腳踏實(shí)，一經(jīng)踏實(shí)右腳即松慢慢離地，此起彼伏，連綿不斷，猶如船行水中，不可忽高忽低，起伏腑仰。兩腳移動(dòng)時(shí)不可抬得過高，要以腰、大腿、膝控協(xié)調(diào)整個(gè)橫向移動(dòng)的相對(duì)平穩(wěn)。四肢、身體的運(yùn)動(dòng)要以腰為軸，一上一下，一左一右，手領(lǐng)腰轉(zhuǎn)隨手走，步隨身換，相系相隨，連綿不斷，螺旋纏繞，云卷云舒，功蘊(yùn)于內(nèi)，勁不外露，內(nèi)勁與內(nèi)氣配合貫通，使看得見的功力轉(zhuǎn)化為粘、連、黏、隨等看不見的內(nèi)勁?！扒∷茥盍鴶[春風(fēng)”，“掌中亂環(huán)不落空”。</p><p class="ql-block">歌訣：</p><p class="ql-block">“掤捋採挒擠按推，</p><p class="ql-block">全憑腰脊圓轉(zhuǎn)隨。</p><p class="ql-block">云到敵人雙肘后，</p><p class="ql-block">銅墻鐵柱一齊推?！?lt;/p> <p class="ql-block">二十.高探馬</p><p class="ql-block">左臂主攔疊採帶，</p><p class="ql-block">右掌穿封刺擰戳。</p><p class="ql-block">上驚下取擰頭鎖，</p><p class="ql-block">手腳呼應(yīng)勁穿梭。</p><p class="ql-block">此式因其神似高高地站立馬鐙上探路，或探身跨馬之勢(shì)而得名。高探馬是高虛步，是典型的腰胯帶回方式的動(dòng)作，右掌貴在一個(gè)“探”字上，此探不是前俯夠著探，而是前攻之中蘊(yùn)涵封堵攔截對(duì)方變動(dòng)，若前刺不利可以向右抹帶擰轉(zhuǎn)對(duì)方頭頸以接下面的右分腳。一定注意在腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)下，右胯的外旋里收坐實(shí)將前腿和腳（左）帶回來然后再富有彈性的踏下去，而不是硬生生地，直來直去地拖（拉）回來或輕輕的收回來，而是重心后移稍右轉(zhuǎn)松彈收回左腳，然后回腰落左腳，松松地起身，同時(shí)前腳撐，后腳踏實(shí)用地面的反彈力（撐勁）把身體托起，虛領(lǐng)頂勁，前后腳的勁合二為一松彈起身，勁力蘊(yùn)涵勢(shì)動(dòng)成就了高探馬不同于其它虛步的典型高虛步。</p><p class="ql-block"> “ 高探馬上纏腕採，仰之彌高掌探鼻?！备咛今R動(dòng)作，左手主攔、疊、採、帶，右掌主封、刺、探、擰等，可鎖喉，可刺瞳，可戳鼻，退中有攻，隨機(jī)應(yīng)變，彈踢踩踏，上驚下取，上下齊攻，氣勢(shì)騰然飽滿。此勢(shì)退中有攻。歌訣：</p><p class="ql-block">“左帶右探濟(jì)陰陽，</p><p class="ql-block">撲面鎖喉此勢(shì)良。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰，</p><p class="ql-block">舒肩拔背收腹腔?！?lt;/p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二十一.分腳</p><p class="ql-block">刺探穿抹捋架使，</p><p class="ql-block">擰搓引採意相連。</p><p class="ql-block">左右分腳肋下刺，</p><p class="ql-block">緩出快彈亦自然。</p><p class="ql-block">全稱“左右分腳”，拳譜中有“左右”字樣，都是指左式與右式而言。高探馬接左右分腳是連環(huán)招式。分腳就是“彈踢”，首先是用己之手控制住對(duì)方之手，使其不得靈變，然后起腳。即高探馬右手出去先鎖住對(duì)方，控制住對(duì)方的手，使他上手不得靈變?cè)俪瞿_，如果對(duì)方的手沒被我控制住很靈活，我要出腳就很容易被對(duì)方攔截住，那就容易成為背勢(shì)。所以此勢(shì)是1.控制住對(duì)方的手，在他沒有還擊之力時(shí)再出腳；2.先打出去，引對(duì)方用手向上起來擋，然后快速出腳閃踢。具體作法，高探馬右掌前探時(shí)，若被對(duì)方閃化，我則左掌繼續(xù)拿其右腕，腰微右轉(zhuǎn)右掌朝下弧形捋帶，擰轉(zhuǎn)摟採其頸項(xiàng)，隧左腳出步前弓，身體右轉(zhuǎn)，右掌採帶弧形回抹然后沿對(duì)方右臂向前外撐，搓拓其上臂或肩膀，左掌在擒其腕的同時(shí)護(hù)己胸肋，與右臂呼應(yīng)里合捋轉(zhuǎn)，隨后兩臂橫擊，對(duì)方必起手來擋，我則趁機(jī)踢出。此謂擊上打下。體用大全說：左右分腳肋下刺，捋來架去伺機(jī)襲。“左右分腳手要封”，都強(qiáng)調(diào)兩臂的重要性，雖講的分腳，但沒有“捋來架去”，封裹橫擊的上驚，就沒有趁機(jī)踢出的下取。所以有擊上打下，上驚下取之說。此勢(shì)勁點(diǎn)圓轉(zhuǎn)順?biāo)欤瑪Q、搓、拓、引、採、擊、踢等，腰走小圈，手走大圈，在外形上特別注意肩胯相合，左腰抻著右手，右腰抻著左手，逆向?qū)?，而不能順向轉(zhuǎn)。歌訣：</p><p class="ql-block">“上步半捋化敵空，</p><p class="ql-block">採腕掀肘護(hù)我胸。</p><p class="ql-block">重心放低宜沉氣，</p><p class="ql-block">分腳踢出勢(shì)須平?！?lt;/p> <p class="ql-block">左腰抻著右手</p> <p class="ql-block">右腰抻著左手</p> <p class="ql-block">分腳</p> <p class="ql-block">二十二.蹬腳</p><p class="ql-block">在傳統(tǒng)楊氏太極拳85式套路中有六個(gè)蹬腳：1. 32式轉(zhuǎn)身左蹬腳；2. 37式右蹬腳；3. 40式回身右蹬腳；4. 42式左蹬腳；5. 43式轉(zhuǎn)身右蹬腳；6. 73式十字腿。蹬腳就是蹬踹。這里需注意：1.凡分腳或蹬腳勢(shì)，雙手合十時(shí)，出哪條腿哪只手在外，兩腕部都不可松懈彎曲，要微斜向前掤出。2.凡蹬腳必須勁貫足跟，不論是分腳或蹬腿都要提膝與出腿勁力連貫，不可提膝與出腿斷勁，分次。3. 凡轉(zhuǎn)身動(dòng)作的動(dòng)勢(shì)，都不是單靠一條腿或甩腿帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，而是以內(nèi)動(dòng)導(dǎo)外形，外形合上內(nèi)動(dòng)的高度統(tǒng)一配合來完成。4. 凡蹬腳或分腳，前腳與前手方向一致，背部要圓，陰撐陽裹，所立之腿，勁通腳跟，立如平準(zhǔn)。5.凡蹬腳或分腳以穩(wěn)為先，旋轉(zhuǎn)時(shí)直著轉(zhuǎn)既不穩(wěn)又傷腿，必須把胯和膝蓋放松，用手幫忙找平衡。比如：第43式轉(zhuǎn)身右蹬腳：在轉(zhuǎn)身前，意念先確定轉(zhuǎn)身的方向、速度、腳要落的位置、雙臂要走的路線等等要求，再配合松肩墜肘，松腰沉胯，左腿微落虛懸，腳尖略內(nèi)扣向右裹，隨機(jī)需右腰帶動(dòng)右轉(zhuǎn)，右?guī)ё螅蟠萦?，就?huì)自然產(chǎn)生向右轉(zhuǎn)動(dòng)的輕靈圓活，也就增強(qiáng)了轉(zhuǎn)動(dòng)中的穩(wěn)定性。勁力由發(fā)到蓄，由意動(dòng)到內(nèi)動(dòng)再外動(dòng)的勁力內(nèi)換達(dá)到神形合一的太極意境。</p> <p class="ql-block">1.轉(zhuǎn)身左蹬腳（32式）</p><p class="ql-block">上驚下取開合間，</p><p class="ql-block">驚彈抖擻勢(shì)相連。</p><p class="ql-block">立定腳跟腰脊轉(zhuǎn)，</p><p class="ql-block">守住中定神領(lǐng)先。</p><p class="ql-block">接左右分腳，提膝收回左腳并自然下垂，右腿屈膝下沉，松腰胯，以腰胯帶動(dòng)右腳尖內(nèi)扣，左腳仍虛懸，向左后旋轉(zhuǎn)至中線朝西北，右膝與右腳尖方向相同向西北稍偏北，同時(shí)兩手臂抄手合十字手心斜向下，右上左下相交于腹前。隨右腳蹬地之反彈力左膝上提，兩臂隨之由下而上由里向外外旋掤出成十字手，然后兩臂松肩沉肘，邊內(nèi)旋邊豎掌向兩側(cè)擊出，同時(shí)右腳向西蹬踹，高于腰齊平。兩臂勁力由中間向兩側(cè)分出，開中寓合，肩背與兩臂相連，弧形飽滿。眼神關(guān)顧左腳蹬出。歌訣：</p><p class="ql-block">“忽覺背后敵來攻，</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身消打眼要明。</p><p class="ql-block">先合后開意中定，</p><p class="ql-block">手?jǐn)r腳蹬著腰功?！?lt;/p> <p class="ql-block">2.右蹬腳（37式）</p><p class="ql-block">手腕被擒心不驚，</p><p class="ql-block">反拿分瞪手腳行。</p><p class="ql-block">一開具開立身正，</p><p class="ql-block">意到氣到勁貫通。</p><p class="ql-block">接進(jìn)步搬攔捶。隨左廣轉(zhuǎn)腰左胯外旋里收下沉，右臂隨沉肘外旋掤于腹前稍上，右拳變掌內(nèi)旋下採，身體重量漸前移至左腿，左胯坐實(shí)的同時(shí)右掌掉頭弧形經(jīng)腹前向左抄手，隨之外旋上提與右膝領(lǐng)起相系相連，兩臂相互呼應(yīng)外旋腕十字相交掤于胸前。左腳蹬地而起，提右膝隨之腳向正東蹬出，高與腰齊。兩臂松肩沉肘先分后內(nèi)旋至掌心向外豎掌向兩側(cè)擊出，眼領(lǐng)體轉(zhuǎn)，關(guān)顧左右再向蹬腳方向平視。</p><p class="ql-block">歌訣：</p><p class="ql-block">“右拳被擒急繞纏，</p><p class="ql-block">化開敵手握敵腕。</p><p class="ql-block">掠上取下雙分手，</p><p class="ql-block">出腳踹肋成自然?！?lt;/p> <p class="ql-block">3.回身右蹬腳（40式）</p><p class="ql-block">回身碾腳襠要圓，</p><p class="ql-block">左掤右抄捋當(dāng)先。</p><p class="ql-block">獨(dú)立勢(shì)站膝虛懸，</p><p class="ql-block">分掌蹬腳踹肋間。</p><p class="ql-block">接右打虎。左腳以前腳掌為軸腳后跟稍向里磨轉(zhuǎn)使腳尖朝向東北踏實(shí)，隨即左轉(zhuǎn)重心漸漸左移，左拳漸變掌隨轉(zhuǎn)體向左邊移邊外旋，重心全部移于左腿仍繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右蹆提起，同時(shí)右拳變掌下按、繼而向左上抄與左掌合抱為十字手左里右外掤出，掌心朝里。然后作右蹬腳。勁力運(yùn)轉(zhuǎn)等要點(diǎn)與右蹬腳相同。</p> <p class="ql-block">4.左蹬腳（42式）</p><p class="ql-block">重心不變胯外旋，</p><p class="ql-block">提膝抄手採在先。</p><p class="ql-block">十字手封護(hù)中線，</p><p class="ql-block">勁貫足跟蹬肋間。</p><p class="ql-block">接雙峰貫耳。重心不變，右胯根微松外旋，隨松旋右腳尖稍外撇，重心前移至右腿，同時(shí)腰右轉(zhuǎn)左腳漸離地提起，并兩拳漸變掌沉肘外旋弧形下採內(nèi)抄合于腹前。其余參照轉(zhuǎn)身左蹬腳后面內(nèi)容。重點(diǎn)掌握雙峰貫耳在重心不變的二情況下如何接作左蹬腳。</p> <p class="ql-block">5.轉(zhuǎn)身右蹬腳（43式）</p><p class="ql-block">腳掌為軸右后轉(zhuǎn)，</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身螺旋勁下鉆。</p><p class="ql-block">起落有致虛實(shí)換，</p><p class="ql-block">連環(huán)蹬腳勢(shì)相連。</p><p class="ql-block">接左蹬腳。以右腳掌為軸，腳后跟稍微離地，松腰胯身體微下沉，左腳隨落足尖略內(nèi)扣腰腿隨機(jī)向右后（西北略偏西）輾轉(zhuǎn)，左腳以腳尖扣著落地于右腳平行，西北略偏西落腳，隨著右腳落地重心左移至全腳掌踏實(shí)，下沉右膝領(lǐng)起。其余動(dòng)作參照蹬腳部分。</p><p class="ql-block">歌訣：“敵逼左腳近身前，</p><p class="ql-block">我忽退步右轉(zhuǎn)圈。</p><p class="ql-block">分手格握身蓄勢(shì)，</p><p class="ql-block">左蹬右踹步連環(huán)?！?lt;/p> <p class="ql-block">6.十字腿（73式）</p><p class="ql-block">忽聞敵從右后上，</p><p class="ql-block">左掌橫切封裹藏。</p><p class="ql-block">先以神意驚敵膽，</p><p class="ql-block">蹬踹兩臂亦分張。</p><p class="ql-block">接高探馬帶穿掌。隨腰右轉(zhuǎn)，左腳以腳跟為軸腳尖內(nèi)扣至西南略偏南，右臂邊松肩墜肘邊外旋隨轉(zhuǎn)體掤于胸前。左臂松肩沉肘同時(shí)隨體右轉(zhuǎn)順挒（向右橫切掌）繼而略沉肘屈臂，隨身體中線至西南兩臂成十字掤于胸前，左腿直立（直中寓屈），右膝向上領(lǐng)起朝正西蹬腳。其余參照右蹬腳。</p><p class="ql-block">待續(xù)</p> 我愛太極