<p class="ql-block">呼吸法與吐納法是有區(qū)別的，呼吸是吸自于下呼自上，吐納是吐為出，納為入。吐納對于氣來說可以分出清濁，如納入的為清氣，吐出的為濁氣，但這一吐一納不能合于陰陽。而呼吸可以合于陰陽分出清濁。如吸為升，升為升清氣；呼為降，降為降濁氣。覺明養(yǎng)生心法中，吐納少，因為它不合陰陽，呼吸多，重在調(diào)和陰陽。雖然吐納不合陰陽，然而對入門也有作用，故而把吐納法用在前面，把呼吸法放在后面。呼吸法有順呼吸和逆呼吸，順呼吸可以運一身之清氣，逆呼吸則合陰陽兩儀的清氣。</p> <p class="ql-block">覺明自然養(yǎng)生心法所用的基本呼吸方法，是用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。吸氣時氣向上走，呼氣時氣向下走。立勢和坐勢氣上下垂直走；臥身勢氣水平走即吸氣時向頭部方向，呼氣時向下身部，不要想象具體部位。氣要細、慢、綿、長、均勻。這是長呼吸，即定氣和神勢，是覺明養(yǎng)生心法最基本的呼吸方法。其他的呼吸方式都是從此演化而來。如定身勢其它各種呼吸方法。長呼吸有別于深呼吸；深呼吸是瞬間吸滿，長呼吸是慢慢吸滿。</p> <p class="ql-block">長呼吸至少有兩個作用：一是增強肺活量，二是能讓底氣充沛。吸氣時收腹，呼氣時也收腹（可稍放松）。收腹有兩個作用：一是收腹時腹部不向外起伏，可讓氣上下垂直走。二是收腹時能充分調(diào)度五臟六腑，提高各內(nèi)臟器官的功能，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)。呼吸時勿用“意念”，認真呼吸就行了。但可稍用力。</p> <p class="ql-block">呼吸和吐納相反，呼吸指的是內(nèi)氣，呼吸時吸氣向上，呼氣向下，吐納指的是吸入外部的空氣，吐納時吸氣向下，呼氣向上，因為肺在下部，鼻在上部。</p><p class="ql-block">吸氣一口與呼氣一口是保留古人的語言習慣，就是指吸氣與呼氣。這里所說的呼吸不是說等某一動作做完后，停頓下來吸氣一口，或呼氣一口這是誤解。覺明養(yǎng)生心法中的呼吸是在做動作的同時進行的，即氣勢同時，或氣勢合一。</p> <p class="ql-block">在彎腰的動作中，牙關微微咬緊，同時呼吸大半閉著，只可很微細地用“鼻呼鼻吸’，功夫深了，可以完全把氣閉著。用鼻子呼吸，吸氣向上、呼氣向下，氣息要慢、長、均勻。雙手掌心重疊，大拇指向后、十指抱小圓，雙臂抱大圓，肘向前夾，收腹，收腰，隨著向上的力“端五臟六腑，讓五臟六腑挪位”。</p>