<p class="ql-block">第二個(gè)問(wèn)題是反手進(jìn)攻球：</p><p class="ql-block"> 如果不客氣的說(shuō)，這幾次比賽的反手進(jìn)攻球有80%是不合格的。關(guān)鍵問(wèn)題還是在對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)，當(dāng)前正手方面的進(jìn)攻已很好的解決了這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在反手存在的問(wèn)題，主要是沒(méi)有得到正確指導(dǎo)，比賽中裁判員沒(méi)有及時(shí)判罰，逐漸形成了一系列的問(wèn)題，但只要大家引起重視，找到問(wèn)題的癥結(jié)所在，會(huì)很快得到解決的。我給大家放一個(gè)視頻，</p> <p class="ql-block">這是國(guó)內(nèi)成績(jī)很好，很勤奮的一對(duì)選手。動(dòng)作相對(duì)而言還是比較好的，他們的個(gè)別動(dòng)作，在入球的節(jié)奏、時(shí)間、運(yùn)行軌跡、發(fā)力點(diǎn)等方面出現(xiàn)了問(wèn)題?；l(fā)一體，一圓一力。這個(gè)問(wèn)題可能他們自己習(xí)以為常，裁判也沒(méi)有意識(shí)到。結(jié)果這個(gè)接球過(guò)程越來(lái)越長(zhǎng)，直至出現(xiàn)停頓，形成“逾越合力”而違規(guī)，俗稱(chēng)“二次發(fā)力”但由于他們的基礎(chǔ)較好，只要意識(shí)到問(wèn)題的所在，很快就可以調(diào)整過(guò)來(lái)的。（我過(guò)去曾試想過(guò)，讓老年賽這樣打，每個(gè)球都緩接后再發(fā)力進(jìn)攻，從而減少比賽的強(qiáng)度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這樣雖然單個(gè)進(jìn)攻節(jié)奏慢了，但比賽的進(jìn)攻次數(shù)和暴力程度顯著增加，幾乎每球必攻，反而增加了老年比賽的總體強(qiáng)度和危險(xiǎn)性。好處是簡(jiǎn)單，攻來(lái)攻去，不需要多動(dòng)腦，球只要摟住，就可以死扣，身高、體重，速度占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。完全回到西式運(yùn)動(dòng)的老路上?，F(xiàn)在很多人也還是這樣打，甚至有些裁判也認(rèn)為這樣打是對(duì)的。如果只是玩玩，無(wú)可厚非。）為了簡(jiǎn)單過(guò)癮而丟掉了柔力球斗智斗勇的特有韻味，我認(rèn)為是很不值得的，那樣柔力球的存在沒(méi)有什么意義，不如打網(wǎng)球、羽毛球更過(guò)癮。</p><p class="ql-block">柔力球脫胎于太極運(yùn)動(dòng)，對(duì)于競(jìng)技而言必須要理論結(jié)合實(shí)際，在實(shí)戰(zhàn)中，拳打來(lái)時(shí)，先想怎么接，怎么化，再想怎么發(fā)力，還沒(méi)等你開(kāi)始想已經(jīng)打的你滿(mǎn)地找牙了。接、化、發(fā)是一個(gè)不可分割的聯(lián)動(dòng)體系。柔力球的攻防與太極拳的攻防很相似，每個(gè)動(dòng)作都是化發(fā)一體、攻防一體的整體合力，這是柔力球運(yùn)動(dòng)的核心特征，如果把這個(gè)合力分開(kāi)，就等于丟掉了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的生命?，F(xiàn)在之所以比賽矛盾多，不好判斷，根本原因是認(rèn)識(shí)不清，思想不統(tǒng)一，各行其是。下面給大家放一段前幾天在瘋子群看到由福建順昌，陳成烽老師發(fā)送的視頻，</p> <p class="ql-block">他們一看大多是沒(méi)有專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的普通群眾，盡管動(dòng)作并不完美。但由于他們對(duì)運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)正確，他們同樣能打出“一圓、一力”的動(dòng)作規(guī)范，同樣能絲滑的進(jìn)行動(dòng)作銜接，化發(fā)一體完成進(jìn)攻。由此可見(jiàn)，能不能做好是思想問(wèn)題，思想通了，一通百通。如果不從思想上改變，再刻苦訓(xùn)練也沒(méi)有用。下面給大家發(fā)一組，反手進(jìn)攻動(dòng)作的錯(cuò)誤視頻，在視頻中有我本人的，也有很多大咖教練的，每個(gè)人的個(gè)別動(dòng)作，在對(duì)方來(lái)球刁鉆，或自我控制不好時(shí)，都有可能形成錯(cuò)誤，我只是隨機(jī)調(diào)取了一些手頭的資料，不針對(duì)任何人和群體。我的目的是為了互相學(xué)習(xí)，讓廣大的球友找到問(wèn)題所在，大家共同進(jìn)步。</p> <p class="ql-block">為了集中注意力，解決重要矛盾，這次只從反手進(jìn)攻“探討”。在這十幾個(gè)視頻中，普遍存在的錯(cuò)誤是：當(dāng)動(dòng)作旋轉(zhuǎn)至高點(diǎn)或圓弧末段時(shí)都會(huì)出現(xiàn)二次加力，改變了原有的圓弧軌跡，突然加速、加力，從而破壞了“一圓、一力”的基本規(guī)范。在反旋動(dòng)作中這個(gè)錯(cuò)誤出現(xiàn)的概率很高，幾乎每個(gè)違規(guī)都與它有關(guān)，如果我們解決了這個(gè)問(wèn)題，就可以讓一半進(jìn)攻動(dòng)作規(guī)范起來(lái)，讓80%不合格變?yōu)楹细瘢囊饬x不言而喻。在正確動(dòng)作中根本就不需要這個(gè)二次發(fā)力，它完全是多余的附加動(dòng)作，是現(xiàn)有技術(shù)發(fā)展的最大阻礙，消滅了他，就等于消除了一多半的錯(cuò)誤隱患。柔力球可以變得更加本真、簡(jiǎn)單、自然。如果這些錯(cuò)誤不解決，永遠(yuǎn)會(huì)讓大家對(duì)技術(shù)感到困惑，無(wú)所適從，不知道方向在哪里。去除了這些問(wèn)題，會(huì)使每一個(gè)動(dòng)作都特色鮮明，對(duì)、錯(cuò)一目了然。消除大家對(duì)運(yùn)動(dòng)的疑慮，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練變得輕松自如，教練的教學(xué)有規(guī)矩，有清晰的目標(biāo)，裁判的執(zhí)法變得簡(jiǎn)單、明了。讓運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)特有的和諧氛圍，展現(xiàn)獨(dú)到的美感和韻味，從而進(jìn)入良性循環(huán)的軌道，何樂(lè)而不為？</p><p class="ql-block">柔力球并不復(fù)雜，簡(jiǎn)單講就是“一圓、一力”，將它貫徹到每一個(gè)動(dòng)作中，牢記在思想上，技術(shù)上的一切問(wèn)題都可以迎刃而解?？赡苡信笥褧?huì)跳起來(lái)說(shuō)，“這個(gè)二次發(fā)力很難判斷，實(shí)際比賽不好操作”大家可以到現(xiàn)場(chǎng)實(shí)際觀(guān)察運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻動(dòng)作，從他們打球的節(jié)奏，呼吸、喊叫都可以證明，他們的最終發(fā)力是在動(dòng)作的高點(diǎn)和圓弧的末端，前面的一切動(dòng)作，包括看起來(lái)很圓的入球過(guò)程實(shí)際都是在為最終的二次發(fā)力做準(zhǔn)備。甚至可以采訪(fǎng)一下這樣打球的運(yùn)動(dòng)員，它控制球方向、力量和速度是在什么時(shí)間，什么位置。還可以讓它自己體會(huì)一下，如果不允許他二次發(fā)力（后程發(fā)力），它是否還能打出如此破裂的球?，F(xiàn)在我們的技術(shù)還很業(yè)余和初級(jí)，如果將來(lái)年輕人專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，會(huì)打出驚人的速度和力量?，F(xiàn)有的雙打規(guī)則完全無(wú)法使用，球內(nèi)的砂礫要完全或大部分去掉。如果再允許二次發(fā)力，柔力球恐怕只能改名“暴力球”了。現(xiàn)實(shí)都擺在面前，就看我們?nèi)绾芜x擇了。面對(duì)生死存亡的轉(zhuǎn)折，更需要全體球友團(tuán)結(jié)一心，統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，找到發(fā)展的主要障礙和問(wèn)題，并快速化解它。發(fā)展才是硬道理，只要我們明確方向和目標(biāo)，不斷優(yōu)化我們的技術(shù)與競(jìng)賽規(guī)則，虛心學(xué)習(xí)和汲取其它運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)處，不斷完善自我，一定會(huì)讓它早日走上大雅之堂。這里我將反手進(jìn)攻的幾個(gè)視頻發(fā)給大家，請(qǐng)大家多提寶貴意見(jiàn)。（其中有一個(gè)動(dòng)作是在近20年前拍攝的，現(xiàn)在看來(lái)仍有一定的參考價(jià)值，）</p> <p class="ql-block">請(qǐng)仔細(xì)觀(guān)察每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，找到支撐點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)圓心，旋轉(zhuǎn)半徑，旋轉(zhuǎn)平面在哪里。是從哪里開(kāi)始迎球，哪里開(kāi)始化力發(fā)力，是不是同時(shí)開(kāi)始的，球拍和球的運(yùn)行軌跡，出球的方向等。找到不合理的地方，找到瑕疵點(diǎn)，大膽的給我提出來(lái)，我會(huì)非常感謝。</p><p class="ql-block">在錯(cuò)誤視頻中有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)要留意：一、在進(jìn)攻過(guò)程中，從入球到出球，是一個(gè)持續(xù)均勻加速或持續(xù)均勻減速的過(guò)程（只能二選一）。我們所說(shuō)的（一力）就意味著每個(gè)動(dòng)作只能選擇在一條弧線(xiàn)上，向同一個(gè)方向，以持續(xù)均勻加速（持續(xù)均勻減速）來(lái)完成動(dòng)作，中途不能改變。在錯(cuò)誤視頻中，都存在當(dāng)球入拍并開(kāi)始旋轉(zhuǎn)后，又出現(xiàn)改變運(yùn)行軌跡、改變運(yùn)行方向，改變加速和減速方式的問(wèn)題，形成違例“逾越合力”。二、進(jìn)攻球的運(yùn)行軌跡要始終在一個(gè)圓中完成，“一圓”就意味著是一個(gè)圓心、一個(gè)半徑，一個(gè)平面。脫離了這三個(gè)一，就是“逾越圓軌”。表象有：1、在進(jìn)攻動(dòng)作中，平圓入球，側(cè)圓出球，有的是側(cè)圓入又平圓出，改變了圓弧旋轉(zhuǎn)的平面。2、在進(jìn)攻過(guò)程的后半段，突然快速壓臂，向前砍拍，手臂超越了身體旋轉(zhuǎn)軸，單獨(dú)發(fā)力。3、在向后旋跳的過(guò)程中失去了圓心，仍然二次發(fā)力將球攻出。4、在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中突然的曲肘或突然的抖腕，改變了旋轉(zhuǎn)半徑。這些都是上面錯(cuò)誤視頻存在的問(wèn)題。（如果有看不明白的地方，可以在群里或美篇的評(píng)論區(qū)提出，我再給大家解答），反手進(jìn)攻動(dòng)作，相對(duì)其它動(dòng)作而言比較難，更有代表性。但所有動(dòng)作的規(guī)范和要求都是一致的，希望大家舉一反三，讓自己的每一個(gè)動(dòng)作都標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范。通過(guò)我們的交流，更快的提高技術(shù)水平，讓我們的民族體育，更加完美展現(xiàn)在世界面前，讓中國(guó)文化、中國(guó)智慧、中國(guó)審美、中國(guó)哲學(xué)通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)傳達(dá)給世界。為人類(lèi)的健康、和平、幸福做出貢獻(xiàn)，這是我們?nèi)崃η蛉说墓餐姑Ｖx謝大家！ 由于時(shí)間倉(cāng)促，主要是想與大家技術(shù)交流，文字未經(jīng)細(xì)心推敲，一定有很多錯(cuò)誤，敬請(qǐng)大家原諒。</p><p class="ql-block"> 白榕</p><p class="ql-block"> 2024年10月6日</p>