<p class="ql-block">雖然已經(jīng)過立秋了，但是大家并沒有感到?jīng)鏊?，沒錯(cuò)，立秋并不是氣象學(xué)上秋天來到的概念，何況夏天蓄積的濕熱也還在，所以，有不少人仍是濕熱纏身！</p> <p class="ql-block">濕熱的表現(xiàn)</p><p class="ql-block">立秋以后將入末伏，也就是一年中最熱的階段。此時(shí)，最該自查一下身體是不是濕熱太重。</p> <p class="ql-block">濕氣的主要表現(xiàn)：</p><p class="ql-block">第一是重，頭重如裹、四肢重，抬腿上樓梯覺得腿很重。</p><p class="ql-block">第二是濁，濁就是不干凈、不清爽。小便渾濁，大便稀溏，女性白帶異味都是濁的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">第三是膩，自覺臉上涂了一層油就是膩的感覺，此類人的舌苔也是膩的。</p><p class="ql-block">黃膩是有濕熱；白膩則是寒濕。趕快伸出舌頭看看，自己是哪種濕吧。</p> <h3>會(huì)吃能祛濕</h3><h3>1、立秋第一飲——扁豆荷葉洋參飲</h3><h3>【做法】用一張荷葉的四分之一，新鮮白扁豆30g，干的可以用15克，然后加上一點(diǎn)西洋參在一起煮成湯。</h3><h3>【功效】高溫酷暑消耗了我們的元?dú)夂徒蛞?，這款飲品，滋陰補(bǔ)氣又祛濕，最適合此時(shí)飲用。</h3><h3>2、立秋第一茶——糙米茶</h3><h3>糙米維生素含量非常高，而且祛濕效果很好，不過糙米好，也別貪多，因?yàn)檫^度地吃粗糧絕對(duì)不是一個(gè)好習(xí)慣。</h3><h3>【做法】將糙米放在干鍋里面去焙干，就像炒炒米一樣炒得焦黃的時(shí)候?yàn)橹?，等炒熟了以后用小罐子給它裝起來密封不要讓它受潮，吃的時(shí)候挖兩大調(diào)羹，開水沖泡即可。</h3> <h3>3、立秋第一菜——拌茄泥</h3><h3>民諺中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的說法。</h3><h3>【食材】茄子、橄欖油、芝麻醬、蒜泥、少許鹽</h3><h3>【做法】</h3><h3>1、茄子切成大片，放在蒸鍋上蒸20-30分鐘；</h3><h3>2、用筷子輕輕插進(jìn)茄子里，如果能很輕松插透的話，茄子就蒸好了；</h3><h3>3、蒸好的茄子會(huì)出很多水，要盡量倒干凈，用筷子把茄子搗爛成泥狀；</h3><h3>4、把茄泥放涼，吃的時(shí)候拌入芝麻醬、鹽，最后撒上蒜泥。</h3><h3>【提醒】拌茄泥加熱時(shí)間最短，只需大火蒸熟即可，營(yíng)養(yǎng)損失最少，且用油最少。</h3><h3>腰上用勁，排出濕熱</h3><h3><br></h3> <h3>除了吃，祛濕還有三個(gè)小動(dòng)作可以學(xué)！</h3><h3>1、摩腹</h3><h3>【方法】先把兩個(gè)手交疊放于肚臍上， 順時(shí)針摩36圈，再逆時(shí)針摩36圈。 </h3><h3>順時(shí)針要越來越大，一圈比一圈大，然后逆時(shí)針，要一圈比一圈小，最后還要捂到這個(gè)肚臍上。</h3><h3>【功效】順時(shí)針主要是瀉法，用來去濕熱。逆時(shí)針是補(bǔ)法，可以起到健脾胃的效果。</h3> <h3>2、提肛</h3><h3>【方法】把拇指放到中指根，攥起來，這個(gè)叫握固。然后用勁兒收縮肛門就行了。</h3><h3>【功效】這個(gè)動(dòng)作，不但能健脾，還能補(bǔ)腎。除了排濕，有下面這些情況的人都可以練握固和提肛。 </h3><h3>神經(jīng)源膀胱，經(jīng)常有尿不盡甚至嚴(yán)重的尿失禁者 。</h3><h3>糖尿病病人，經(jīng)常拉肚子或合并便秘者。</h3><h3>男性患有前列腺疾病或女性患有陰道脫垂、子宮脫垂者。</h3><h3> 女性膀胱過度活動(dòng)癥患者，如，常有尿頻、尿急、尿不盡，或咳嗽漏尿者。</h3> <h3></h3><h3>3、點(diǎn)壓足三里<br></h3><h3>【功效】足三里有強(qiáng)壯的作用，有病治病，無病防身。</h3><h3>【方法】點(diǎn)揉足三里2~3分鐘。</h3> <p class="ql-block">一位好中醫(yī)，護(hù)佑一方百姓，這是自古以來中醫(yī)獨(dú)特的行醫(yī)之道。在互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)達(dá)的今天，利用互聯(lián)網(wǎng)＋名醫(yī)工作室，方便百姓問診、制定治療方案、線上購(gòu)藥、醫(yī)患互動(dòng)、反饋療效，讓你擁有家庭保健醫(yī)生，擁有更多自由。</p>