<p class="ql-block">??八大健康力解讀</p><p class="ql-block">一一 視力</p><p class="ql-block">很多健康問題都是從生活中來的，跟我們的生活習(xí)慣有著莫大的關(guān)系。而想要健康，首先要有健康力，這是一個(gè)健康身體必須具備的能力。</p> <p class="ql-block">?【視力】</p><p class="ql-block">視力是指視網(wǎng)膜分辨影像的能力。視力的好壞由視網(wǎng)膜分辨影像能力的大小來判定，然而當(dāng)眼的屈光介質(zhì)（如角膜、晶體、玻璃體等）變得混濁或存在屈光不正（包括近視、遠(yuǎn)視、散光等）時(shí)，即使視網(wǎng)膜功能良好的眼視力仍會下降。</p><p class="ql-block">如今，我們的生活似乎已經(jīng)離不開各種電子產(chǎn)品（臺式電腦、智能手機(jī)、平板電腦、電視），它們滲透到我們的生活，提高了效率、提供了便利，但是無形中也在威脅著我們的健康。</p><p class="ql-block">科學(xué)研究表明，長時(shí)間面對電腦等電子產(chǎn)品，顯示屏散發(fā)出的大量藍(lán)光會對眼睛造成極大傷害，導(dǎo)致眼睛疲勞干澀、流淚刺痛、視力下降，甚至誘發(fā)多種眼部問題。</p><p class="ql-block">同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛會引起視疲勞、眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降。</p><p class="ql-block">【視力下降表現(xiàn)和風(fēng)險(xiǎn)因素】</p><p class="ql-block">1. ??隨著年齡增長，眼部肌肉力量減弱會造成眼睛老花，45歲以上，眼睛功能就開始老化，出現(xiàn)黃斑變性，視力下降的情況。</p><p class="ql-block">2. ??蔬菜、水果吃得少，會讓維生素A和吐董素這一類眼睛健康必需營養(yǎng)素?cái)z入不足。</p><p class="ql-block">3. ??經(jīng)常喝高糖飲料和碳酸飲料，會消耗體內(nèi)大量的維生素B1，同時(shí)造成身體缺鈣，使眼組織彈性降低，加深近視。</p><p class="ql-block">4. ??每天看手機(jī)、電腦時(shí)間過長，眼睛長期暴簬在藍(lán)光下，會引起視力疲勞和加速視力下降。</p><p class="ql-block">【改善建議】</p><p class="ql-block">1. 合理膳食：多吃蔬菜水果，每天攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上，每天攝人200-350克新鮮水果。</p><p class="ql-block">2. ??養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，每看一小時(shí)電子屏幕，讓眼睛休息放松5分鐘。</p><p class="ql-block">3. ??科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充：現(xiàn)代人攝入富含葉黃素等物質(zhì)的水果蔬菜不足。所以建議額外使用抗氧化營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，保護(hù)視力健康。</p><p class="ql-block">【視力營養(yǎng)素補(bǔ)充小貼士】</p><p class="ql-block">?改善視力，首先推薦三大植物抗氧化營養(yǎng)素，綠茶提取物EGCG、番茄紅素和葉黃素。</p><p class="ql-block">* ?綠茶提取物EGCG、番茄紅素、葉黃素一起作用于眼部細(xì)胞的內(nèi)中外三層（細(xì)胞核、細(xì)胞質(zhì)、細(xì)胞膜），全方位提升視細(xì)胞的抗氧修復(fù)力，保護(hù)眼睛免受氧化損傷。* ??葉黃素還能夠有效預(yù)防藍(lán)光損傷。葉黃素與玉米黃質(zhì)對老花眼、遠(yuǎn)視、散光的保護(hù)作用得到權(quán)威認(rèn)可。</p><p class="ql-block">?如睡眠不好，建議使用y-氨基丁酸調(diào)節(jié)睡眠。</p><p class="ql-block">睡眠好，緩解眼部疲勞，保護(hù)視力。</p> <p class="ql-block">想要一個(gè)健康管家嗎？</p><p class="ql-block">就現(xiàn)在！來一個(gè)360度全方位檢測，掌握你的健康密碼吧！</p>