<p class="ql-block ql-indent-1">流暢感體驗</p><p class="ql-block ql-indent-1">一些活動通常具有內(nèi)在吸引力，它們使你盡情發(fā)揮才華，這時人們忘記了自我和時間的流逝。</p><p class="ql-block ql-indent-1">獲得滿足感的另一種途徑是，此時此地靜觀一個人的外部或內(nèi)部環(huán)境。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冥想</p><p class="ql-block ql-indent-1">被定義為“一組技術，其共同點是有意識地試圖以非分析性的方式集中注意，以及試圖不去沒完沒了地陷入雜亂的反芻思考之中”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">專念冥想的七種性質(zhì)：不偏不倚、接納、開放、不偏執(zhí)、耐心、信任、隨緣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">集中冥想，集中于單一的思想或?qū)ο蟆?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1">品味包括一些思想或行動，其目的在于領會以及也許放大某種積極體驗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當感受到消極情緒時，人們開始關注自我保護，他們的思想和行為局限于少量有限選項，目的在于保持“安全”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當體驗到積極情緒時，人們的思維和行為變得開放和靈活。積極情緒有助于產(chǎn)生“拓展和建構”的心理狀態(tài)，與隨后的情緒、思想和行動形成良性循環(huán)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">治療性生活方式改變(TLC)的基本宗旨是對生活方式做出一些改變，特別是更多從事多年前我們祖先生活中的一些自然活動，它們可以減輕抑郁和增加快樂。</p><p class="ql-block ql-indent-1">TLC的成分是鍛煉、補充-3脂肪酸、陽光照射、減少反芻思考和擔憂、社會支持以及良好的睡眠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">人們經(jīng)常追求個人財富，但是沒有證據(jù)證實它可以實現(xiàn)一級提升。除了能為生活提供必需品之外，金錢幾乎不能提高幸福感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">鍛煉是獲得良好身體狀況感覺、健康和活力的常見途徑。鍛煉和健康的一個重要部分是，它讓人們對自己從事日?；顒拥哪芰Ω行判?。鍛煉除了可以帶來生理上的改善，它帶來的信心還可以增加快樂和幸福感。</p>