<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">流暢感(flow)的條件</b>包括：</p><p class="ql-block">1.知覺到擴(kuò)展現(xiàn)有個(gè)人技能的行動(dòng)挑戰(zhàn)或機(jī)會(huì)；</p><p class="ql-block">2.清晰的近期目標(biāo)和關(guān)于進(jìn)展的即時(shí)反饋。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三個(gè)即時(shí)體驗(yàn)區(qū)域：</b></p><p class="ql-block">1. 流暢感，挑戰(zhàn)與技能匹配；</p><p class="ql-block">2. 厭倦，與技能相比挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)過于容易；</p><p class="ql-block">3. 焦慮，任務(wù)要求超過行動(dòng)能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在流暢感條件下，知覺到的挑戰(zhàn)與技能匹配、目標(biāo)清晰、進(jìn)展反饋、體驗(yàn)不斷展開，以及主觀狀態(tài)出現(xiàn)下列特征：</p><p class="ql-block">1. 將注意力高度集中于當(dāng)下正在做的事情</p><p class="ql-block">2. 行動(dòng)和覺知融合</p><p class="ql-block">3. 失去反思性自我意識(shí)(也就是失去對(duì)自己作為社會(huì)行動(dòng)者的覺知)</p><p class="ql-block">4. 感覺能夠控制自己的行動(dòng)；也就是說，感覺原則上自己能夠應(yīng)付當(dāng)前的情況，因?yàn)閭€(gè)體知道如何應(yīng)對(duì)接下來發(fā)生的任何事情</p><p class="ql-block">5. 時(shí)間體驗(yàn)的扭曲(典型感覺是時(shí)間比正常情況過得快)</p><p class="ql-block">6. 對(duì)活動(dòng)的體驗(yàn)具有內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)作用，以至于常常借口說“過程就是最終目標(biāo)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尋求全神貫注于即時(shí)體驗(yàn)主要是一種有意的注意過程。把注意力高度集中于當(dāng)下活動(dòng)，隨后行動(dòng)和覺知融合。</p><p class="ql-block">使用經(jīng)驗(yàn)抽樣法發(fā)現(xiàn)，隨著挑戰(zhàn)和技能超過一個(gè)人的平均水平，即時(shí)體驗(yàn)的質(zhì)量加強(qiáng)。</p><p class="ql-block">自帶目的性人格：享受生活以及“通常為了自身目的去做某些事情，而不是為了達(dá)成一些日后的外部目標(biāo)”。</p><p class="ql-block">青少年表現(xiàn)出的承諾、堅(jiān)持和成就與先前的流暢感體驗(yàn)有關(guān)。</p><p class="ql-block">兩種讓人們更加投入日常生活的途徑，幫助人們尋求全神貫注：1. 發(fā)現(xiàn)和塑造更有可能引發(fā)流暢感體驗(yàn)的活動(dòng)和環(huán)境； 2. 識(shí)別出能夠激發(fā)流暢感更有可能出現(xiàn)的那些個(gè)人特征和注意技能。</p><p class="ql-block"><br></p>