<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太極拳的運動特點：</b></p><p class="ql-block">中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀瑒尤纭靶性屏魉?，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，美的造型，詩的意境。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太極拳的主要名詞：</b></p> <p class="ql-block"><b>1、 什么叫“太極”？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、剛?cè)嵯酀?、快慢相間、松活彈抖、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>2、 什么叫“太極拳”？</b></p><p class="ql-block"><b>解 ：</b>第一要以靜制動；第二要以柔克剛；第三要以慢勝快；第四要以寡御眾。違背這四個原則就不是太極拳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、 什么叫“陰陽”？</b></p><p class="ql-block"><b>解 ：</b>陰陽按太極拳講，“虛為陰，實為陽”。虛手、虛腳為陰；實手實腳為陽；合為陰、開為陽；柔為陰、剛為陽。陰陽對立統(tǒng)一，缺一不可，二者互相轉(zhuǎn)化，互為陰陽。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>4 、 什么叫十三勢？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>十三勢分為“八法”、“五行”?！鞍朔ā笔侵福簰颉⒙摹D、按、採、挒、肘、靠?！拔逍小保哼M、退、顧、定、盼。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、什么叫“內(nèi)三合”“外三合？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>“內(nèi)三合”“外三合”統(tǒng)稱“六合”。“內(nèi)三合”——心與意合；意與氣合；氣與力合?！巴馊稀薄峙c腳合；肘與膝合；肩與胯合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6、 什么叫內(nèi)纏？什么叫外纏？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>內(nèi)纏——以手往里纏，大拇指領(lǐng)勁：一、二、三、四、五，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以肩領(lǐng)腰。外纏——以手往外旋轉(zhuǎn)，小指領(lǐng)勁，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7、 什么叫三節(jié)？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>總體來講，頭為上節(jié)，腰為中節(jié)，腿為下節(jié)。分開來講：頭部——額為上節(jié)，鼻為中節(jié)，口為下節(jié)。身部——胸為上節(jié)，腹為中節(jié)，丹田為下節(jié)。 腿部——胯為上節(jié)，膝為中節(jié)，腳為下節(jié)。臂部——腰為上節(jié)，肘為中節(jié)，手為下節(jié)。手部——腕為上節(jié)，掌為中節(jié)，指為下節(jié)。上節(jié)不明，無依無宗；中節(jié)不明，滿腔是空；下節(jié)不明，顛覆必生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>8、 什么叫四梢？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>發(fā)為血之梢；舌為肉之梢；齒為骨之梢；指甲為筋梢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>9、 什么叫六進？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>既知三合，猶有六進。頭：為六陽之首，而為周身之主，五官百骸莫不體為向背，頭不可不進也。手：為先鋒，根基在腳，腳不進，則手卻不前，手進腳也進也。氣：聚于腕，機關(guān)在腰，腰不進則氣餒而不實。腰貴于進者也。意：貫周身，運動在步，步不進而意則索然無能為矣，必取進也。上左必進右，上右必進左，共為六進。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>10、 什么叫三才？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>三才者，“精、氣、神”也。神者心中之神，精者腎中之水，氣者心腎之中氣也。三才者，“天、地、人”也。上天下地人居中，人為三才之中氣，為萬物之最靈也。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>11、 什么叫剛?cè)幔?lt;/b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>拳術(shù)之用，氣與勢而已。然氣有強有弱，勢有剛有柔。氣強者取勢之剛，氣弱者取勢之柔，剛者以千鈞之力而拒百鈞；柔者以百鈞之力而破千鈞，尚力尚巧，剛?cè)嶂忠?。用剛不可無柔，無柔剛環(huán)繞不速。用柔不可無剛，無剛則催逼不捷。取剛?cè)嵯酀鸀槊睢?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>12、 什么叫五臟？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>心、肝、脾、肺、腎為五臟也。中者為心，窩者為肺，骨者露之處為腎，筋之聯(lián)處為肝，肉之厚處為脾。想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大無窮，肺經(jīng)之位最靈變，腎氣之動快如火。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>13、 什么叫九竅？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>手臂有三節(jié)三竅：勞宮穴為梢之竅；曲池穴為中節(jié)竅；肩井穴為根節(jié)竅。身體中部有三節(jié)三竅：上丹田是梢節(jié)竅；中丹田為中節(jié)稍；下丹田為根節(jié)竅。腿有三節(jié)三竅：涌泉穴為梢節(jié)竅；陽陵泉為中節(jié)梢；環(huán)跳穴為根節(jié)竅。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>14、 什么叫十八球？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>周身十八球是指人體十八個關(guān)節(jié)：兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩臂、頸部、胸部、腰部、腹部。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>15、 什么叫纏絲勁？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>就是用心、用意想著上下螺旋纏繞，內(nèi)氣纏繞于肌膚之中，中氣貫通于骨髓之中，在纏繞中運中氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>16、 丹田在哪里？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>中心丹田是指中丹田，在人體正中央，肚臍深處神闕穴內(nèi)。中丹田之后為后丹田即命門穴，中丹田之下為下丹田即會陰穴深處；中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處視竅穴內(nèi)。上丹田為天門，下丹田為地戶。天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣，出入在命門，運化在神闋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>17、 什么叫三寶？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>天地間各有三寶。天三寶為日、月、星；地三寶為水、火、土。人有三寶為精、氣、神也。人身三寶損則多病，耗盡則亡。精氣神足則身健。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>18、 什么叫四正手？什么叫四偶手？解：</b>棚、捋、擠、按為四正手。採、挒、肘、靠為四偶手。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?19、 什么叫虛領(lǐng)頂勁？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>要知虛領(lǐng)頂勁必知百會穴。百會穴在頭頂正中央望下一指半的地方。練拳時百會穴要微微上領(lǐng)，下鄂微內(nèi)收，保持頭部中正，不偏不倚，不前不后。頭部有上旋之感覺。這就叫虛領(lǐng)頂勁。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>20、 什么叫松肩？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>只要用意去想肩的“肩井穴”放松，自然就行了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>21、 什么叫含胸？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>用意去想胸膛的兩乳地方有下沉之感氣沉丹田便可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>22、 什么叫沉肘？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>用意去想肘的突出部位“曲池穴”放松就行了。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>23、 什么叫曲膝？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>膝的后筋骨不拉緊放松即可。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>24、 什么叫松胯？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>用意去想胯根窩放松，像坐椅子一樣即可。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>25、 什么叫松腰？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>要想松腰，把腹部略微收一點即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>26、 什么叫塌背？</b></p><p class="ql-block"><b>解：</b>在百會穴虛領(lǐng)頂勁的前提下，會陰下沉，腰脊拔長形成上下對拉，塌背姿勢就出現(xiàn)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>27、怎么才能練出太極拳中所要求的“弓子” </b></p><p class="ql-block"> 一是開肩，二是拔身，三是坐胯。肩開臂沉撐，身拔腰拉伸，坐胯膝堅挺。</p><p class="ql-block">總的要求是：尾閭中正神貫頂，頭領(lǐng)足蹬中間空，兩肩松沉臂圓撐。具備上述要求，則“五弓”備矣。</p>