<p class="ql-block"> 在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，最重要的是不要 產(chǎn)生自我否定的感覺。但是我否定的這樣的負(fù)面情緒，會有損你的意志力，并對接下來的行為也會產(chǎn)生負(fù)面影響。若將目標(biāo)設(shè)定為只做一個俯臥撐，支持當(dāng)天，因為忙其他工作也真的只做一個，也不會產(chǎn)生自我否定的感覺。因為自己鎖定的目標(biāo)確實實現(xiàn)了。</p><p class="ql-block"> 我在猶豫的時候也是不管怎么樣先去，先到那個場所開始做的這件事情作為自己的目標(biāo)，也曾這樣對自己說，先走進(jìn)健身房穿上慢跑鞋，如果那一瞬間還是不想鍛煉的話，那就當(dāng)即回家也沒事的。</p><p class="ql-block"> 本書繪制插圖的山口君舉過他一個朋友的例子，每逢周一的時候他就會優(yōu)郁不想上班，這種時候他就會把今天的目標(biāo)定為去公司，然后坐在椅子上，實際上如果能讓自己坐在椅子上，也就自然而然的開始工作了。</p>