<p class="ql-block">人到了中老年階段，最怕的血管堵塞了。因為隨著我們年齡的增長，血管的彈性和韌性也會慢慢地降低，再加上平時生活的一些不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都會加速血管堵塞。血管一旦發(fā)生堵塞，就會出現(xiàn)各種心腦血管疾病，嚴(yán)重的還會失去生命。當(dāng)血管堵塞時，身體會有一些明顯的變化，比如說我們的腳部，所以平時大家可以多觀察一下自己的腳。一旦發(fā)現(xiàn)腳部有這3個跡象，或是血管堵了！</p><p class="ql-block">1、雙腳麻木</p><p class="ql-block">如果時常感覺到自己的腳部有明顯的麻木感，應(yīng)該引起重視，因為這種情況的出現(xiàn)很可能是我們身體中血管堵塞所導(dǎo)致的。在血管堵塞非常明顯的情況下，我們的腳部沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供，局部的循環(huán)就會受阻，所表現(xiàn)出來的就是明顯的麻木感。</p><p class="ql-block">2、腳部會冰涼</p><p class="ql-block">腳部是離我們的心臟最遠(yuǎn)的部位，如果血管出現(xiàn)了堵塞，腳部的血液的流通就會受阻，從而導(dǎo)致腳部出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象。如果長期出現(xiàn)這種腳冰涼的現(xiàn)象，我們要警惕是否是體內(nèi)的血管出現(xiàn)了堵塞。</p><p class="ql-block">3、腿腳疼痛</p><p class="ql-block">其實我們常見的腳部的動脈硬化也是會誘發(fā)血管堵塞的，最直接的表現(xiàn)就是腿和腳在長時間的運動之后會有非常明顯的疼痛感。剛開始的時候有的只有自己在動的時候才有這種感覺，如果后期嚴(yán)重的話你會發(fā)現(xiàn)就算是自己坐著，也會出現(xiàn)這種腿腳疼痛的現(xiàn)象，所以大家別不把它當(dāng)一回事。</p><p class="ql-block">那么平時生活中我們怎么做才能減小和預(yù)防血管堵塞呢？</p><p class="ql-block">多注意飲食</p><p class="ql-block">平時生活中我們盡可能地少吃一些高脂肪，高熱量的食物，尤其是一些經(jīng)過油炸之后，或是那些糖分過高的食物，很容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的血脂升高，進而引發(fā)血管堵塞。平時我們可以在選擇肉類食物的時候，以瘦肉為主最佳，那些皮下脂肪比較多的肉類食物我們盡可能地少吃為好。</p><p class="ql-block">戒煙</p><p class="ql-block">我們都知道，吸煙的人比不吸煙的人更容易出現(xiàn)血管方面的問題。因為香煙中的尼古丁會在我們的體內(nèi)發(fā)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，它所產(chǎn)生的部分有害物質(zhì)會在我們的血管內(nèi)沉積，時間長了也會造成血管堵塞。</p><p class="ql-block">減少熬夜</p><p class="ql-block">熬夜也會讓我們體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂，因為身體如果過多的分泌腎上腺素的話，也會大大增加心腦血管的堵塞幾率。</p><p class="ql-block">多喝茶水</p><p class="ql-block">多喝水有助我們身體排毒，同時還能加速我們身體的新陳代謝，可以減少毒素的堆積，有助血管健康。要想達到更好的養(yǎng)護血管的效果，每次喝水時都可以放入一些藥食同源的食物。</p><p class="ql-block">制作方法：玉米須、青錢柳、牛蒡根、桑葉、山楂、荷花、決明子、葛根、菊花、沙棘、槐花等小食材，按一定的比例搭配泡水喝，早晚喝1杯，堪稱血管的“清道夫”，可以很好的幫助我們養(yǎng)護血管，清除血管垃圾。</p><p class="ql-block">堅持運動</p><p class="ql-block">每天堅持半小時的有氧運動，血管健康不堵塞。日常生活中可以多參加一些有氧運動，比較常見的有慢跑、快步等等，可以很好地幫助我們流通血液、減少體內(nèi)的脂肪堆積，從而可以有效的降低形成血栓的風(fēng)險，預(yù)防血管堵塞的效果比較好。</p>