<h3>姚晨孕期進(jìn)行健身直播，<br /></h3><h3>主持人謝楠友情現(xiàn)身，</h3><h3>在專(zhuān)業(yè)教練的悉心指導(dǎo)下，</h3><h3>和姚晨一起進(jìn)行了一場(chǎng)孕期健身運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3>姚晨說(shuō)："懷一胎時(shí)，沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在生產(chǎn)后花了很多時(shí)間恢復(fù)，現(xiàn)在二胎有了經(jīng)驗(yàn)，選擇健身，一方面是希望成為一個(gè)美麗的媽媽?zhuān)钪匾?，是希望成為健康的媽媽?zhuān)o寶寶一個(gè)健康的身體，產(chǎn)后可以很快恢復(fù)，好好照顧寶寶。"</h3> <h3>姚晨教練也提醒：孕期健身針對(duì)不同的孕婦有不同的方式，每個(gè)孕婦的體質(zhì)不同，一定要和了解孕期健身的專(zhuān)業(yè)教練溝通，制定符合個(gè)人狀況的運(yùn)動(dòng)方案，適度運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3>運(yùn)動(dòng)是讓心情開(kāi)朗放松</h3><h3>平板支撐一絲不茍啊</h3><h3><br /></h3><h3>懷孕不應(yīng)該在家躺著嗎？</h3><h3>衣來(lái)伸手，</h3><h3>飯來(lái)張口。</h3><h3>還折騰什么健身...</h3><h3>這是清朝的理念，</h3><h3>已經(jīng)作古！</h3><h3><br /></h3> <h3>姚晨說(shuō)："孕婦的曲線最迷人"</h3><h3>懷孕期間堅(jiān)持正確的健身</h3><h3>不僅能擁有優(yōu)美的曲線</h3> <h3>同時(shí)也可以有一個(gè)更健康的身體</h3><h3>于我、于寶寶都是有好處</h3><h3>姚晨在孕期的鍛煉多為"力量訓(xùn)練"</h3><h3>教練根據(jù)她的情況制定了合理的強(qiáng)度訓(xùn)練</h3><h3>一般是每周三次運(yùn)動(dòng)、每次時(shí)長(zhǎng)為半小時(shí)左右</h3><h3><br /></h3> <h3>她還調(diào)侃說(shuō)：</h3><h3>寶寶一生下就有8塊腹肌</h3><h3><br /></h3><h3>懷孕期間堅(jiān)持健身是一件好事</h3><h3>但是一定要聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)教練意見(jiàn)</h3><h3>按照正確的健身方案進(jìn)行</h3><h3><br /></h3> <h3>懷孕不是一個(gè)女人變懶的理由，</h3><h3>也不要把變胖的責(zé)任推給懷孕，</h3><h3>變胖這口黑鍋，</h3><h3>肚里的寶寶不背！</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>甩大繩謝楠都比不過(guò)</h3><h3>看這大幅度我都替寶寶擔(dān)心</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>很多媽媽忍不住問(wèn)：</h3><h3>孕期可以做運(yùn)動(dòng)嗎？</h3><h3>會(huì)不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)？</h3><h3><br /></h3><h3>鼓勵(lì)孕期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)</h3><h3>只有好處沒(méi)有壞處</h3> <h3>1. 增加肌肉的力量和機(jī)體的能量，促進(jìn)新陳代謝。</h3><h3>2. 促進(jìn)血液循環(huán)，皮膚紅潤(rùn)，增加胎盤(pán)血流。</h3><h3>3. 增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。</h3><h3>4. 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘。</h3><h3>5. 增強(qiáng)腹肌、腰背肌、骨盆底肌的力量，改善盆腔充血狀況，緩解腰痛，改善站姿，減輕水腫。</h3><h3>6. 鍛煉心肺功能，增加產(chǎn)力，減少阻力，有利于順利分娩。</h3><h3>7. 刺激關(guān)節(jié)囊液生成，防止關(guān)節(jié)損傷。</h3><h3>8. 釋放壓力，減輕焦慮，放松心情，增加自信，提升自我表現(xiàn)的滿(mǎn)意度，促進(jìn)睡眠，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。</h3><h3>9. 保持正常體型，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。</h3><h3>10. 減少某些并發(fā)癥的發(fā)生：如先兆子癇、妊娠期糖尿病等。</h3><h3><br /></h3> <h3>孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多對(duì)孕媽的影響</h3><h3><br /></h3><h3>1.妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加</h3><h3>2.妊娠期高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加</h3><h3>3.難產(chǎn)發(fā)生幾率大</h3><h3>4.產(chǎn)后恢復(fù)難</h3><h3>5.導(dǎo)致使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)幾率增加</h3><h3> </h3><h3>孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多對(duì)寶寶的影響</h3><h3>1.巨大兒幾率增加</h3><h3>2.胎兒將來(lái)得高血壓、糖尿病、心臟病的機(jī)率增加</h3><h3><br /></h3> <h3>適宜的運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練，游泳、散步、慢跑、騎車(chē)、孕婦體操、孕婦瑜伽、爬樓梯和縮肛運(yùn)動(dòng)（Kegel運(yùn)動(dòng)）等。</h3><h3><br /></h3><h3>不宜的運(yùn)動(dòng)：跳躍、震動(dòng)、球類(lèi)、登高（高海拔）、長(zhǎng)途旅行、長(zhǎng)時(shí)間站立、滑雪、潛水、騎馬、仰臥位的運(yùn)動(dòng)等。</h3><h3><br /></h3><h3>運(yùn)動(dòng)的要求：時(shí)間最好不要起過(guò)30分鐘，以不感到疲勞為宜。強(qiáng)度要控制，心率不要超過(guò)140次/分鐘。一周運(yùn)動(dòng)三次。</h3><h3><br /></h3> <h3>同樣是懷孕</h3><h3>你想選擇哪一個(gè)？</h3><h3>最后小提示：</h3><h3>每個(gè)人的身體體質(zhì)不同</h3><h3>能否運(yùn)動(dòng)最好在醫(yī)生的建議下進(jìn)行！</h3>